Es ist Zeit, nicht über einige zu sprechenspezielle Produkte, mit denen Sportler aktiver trainieren oder schneller an Gewicht zunehmen können, und über die gewöhnlichsten Lebensmittel, die vor und nach dem Training nicht konsumiert werden sollten oder umgekehrt. Die Ernährung bei Fitness oder Sport ist von großer Bedeutung. Dies alles liegt daran, dass die in Lebensmitteln enthaltenen Substanzen Bestandteile sind, die den Teilen eines Konstrukteurs etwas ähnlich sind. Sie formen unseren Körper und machen uns zu dem, was wir sind. Die Ernährung beim Sport muss natürlich korrekt sein. Das Essen der falschen Lebensmittel führt definitiv dazu, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihr Bestes zu geben oder nicht die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.
Wie man beim Sport richtig isst
Der Körper wird nicht richtig funktionieren, wenn alleTag wird es nicht genügend Aminosäuren, Kohlenhydrate, Proteine und einige andere sehr nützliche Substanzen erhalten. Vergessen wir nicht, dass die Intensität sportlicher Aktivitäten den direktesten Zusammenhang mit der Muskelproteinsynthese hat. Was formt Muskeln und wie erscheinen sie? Sie entstehen aus dem Protein, das wir essen. Wie man beim Sport richtig isst? Sie müssen viel Protein essen. Profis sagen, dass mindestens zwei Gramm pro Kilogramm Gewicht in seinen Körper gelangen sollten. Eiweißnahrungsmittel sind reichlich vorhanden. Das meiste Protein kommt natürlich in Fleisch vor. Ausgezeichnetes Essen für Sportler sind Hähnchenbrust und Rindfleisch. Es gibt auch viel Eiweiß in Hüttenkäse, einigen Hülsenfrüchten, Fisch und so weiter. Es hilft uns, die Muskeln zu erholen, zu aktivieren und zu stärken, sie größer und effizienter zu machen. Wie man beim Sport richtig isst? Neben Proteinen müssen auch Kohlenhydrate konsumiert werden. Wofür werden sie benötigt? Das Fazit ist, dass Kohlenhydrate eine unersetzliche Energiequelle für unseren Körper sind. Wir bekommen sie mit Gebäck, Müsli, Obst und so weiter. Wenn das Essen keine Kohlenhydrate enthält, können Sie nicht richtig trainieren, da Ihr Körper nicht genügend Energie für das Training bereitstellen kann. Fette helfen uns auch, uns zu erholen und Energie zu erzeugen. Denken Sie daran, dass die Menge an Kalorien, die Sie essen, mit körperlicher Aktivität übereinstimmen sollte. Wenn Sie sie nicht verbrennen, werden Sie schnell an Gewicht zunehmen.
Was Sie vor dem Training essen müssen
Versuchen Sie nicht, direkt zu essenvor dem Unterricht selbst, da der Körper es einfach nicht normal verdauen kann. Infolgedessen wird nichts Vernünftiges daraus. Wie lange vor dem Training kann ich essen? In ungefähr zwei Stunden. Wenn weniger - Schwere, mehr - spürbar wird, werden Sie Hunger verspüren. In diesem Fall werden Kohlenhydrate benötigt.
Was nach dem Training zu essen
