Die Zeit der kritischen Tage für jedes Mädchen undFrauen werden individuell gehalten. Eine sehr relevante Frage ist, ob es möglich ist, während der Menstruation Fitness zu machen. Für diejenigen, die es heutzutage besonders schwer haben, liegt die Antwort auf der Hand. Übelkeit, Schmerzen im Unterbauch und Kopfkrämpfe, allgemeine Krankheit, Apathie und Reizbarkeit lassen alle Gedanken an ein anderes Training verschwinden. Aber was tun für diejenigen, die überhaupt keine derartigen Symptome haben und alles wie gewohnt weitergeht? Mädchen orientieren sich in der Regel am Wohlbefinden. Allerdings nicht alles so einfach.
Ist es möglich, Fitness während der Menstruation zu besuchen? Die Antwort auf diese Frage erhalten Sie am besten von einem Frauenarzt. Er kennt alle Merkmale Ihres Körpers und kann das Bild richtig beschreiben. Es gibt jedoch einige wichtige Punkte, auf die Sie achten müssen, wenn das Training kommt und die kritischen Tage in vollem Gange sind.
Es ist unmöglich
Warum kannst du es während deiner Periode nicht tun?Fitness, so viele Experten. Tatsache ist, dass während dieser Zeit schwerwiegende Prozesse im Körper einer Frau stattfinden, hauptsächlich in Bezug auf den Hormonspiegel. Während der Menstruation ändert sich auch die Zusammensetzung des Blutes aufgrund des Verlusts eines Teils seiner Menge, beispielsweise nimmt die Menge an Hämoglobin ab. Dies kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Während des Trainings kann sich Unwohlsein bis zum Bewusstseinsverlust sehr stark manifestieren.
Daher Mädchen, die nicht tolerierenIn einem ähnlichen Zeitraum ist es besser, an kritischen Tagen aktive körperliche Aktivität abzulehnen. Sie sollten auch vorsichtig sein, wenn Ihre Periode von einer starken Entlassung begleitet wird. Intensives Training kann den Blutverlust erhöhen, was zu negativen gesundheitlichen Folgen führen kann. Zunächst muss das Blut auf Gerinnung untersucht werden. Wenn das Niveau niedrig genug ist, müssen Fitnesskurse während der Menstruation verschoben werden.
Sie können üben, aber bestimmte Sportarten
Für Mädchen, die eine schwere Zeit durchmachenMenstruation ist der beste Weg in dieser Zeit, die körperliche Aktivität nicht vollständig aufzugeben, sondern nur ihre Intensität zu korrigieren. So wird zum Beispiel ein Krafttraining im Fitnessstudio durch einen Pilates- oder Yoga-Kurs ersetzt. Wenn der erste Tag Ihrer Periode der schwierigste Tag ist, müssen Sie ihn nur ruhiger verbringen. Übung wird am besten durch Gehen an der frischen Luft ersetzt.
An kritischen Tagen ist es sehr wichtig, das Trinken zu beobachtenModus. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Flüssigkeit im Körper können das Wohlbefinden verschlechtern. Es ist heutzutage besser, Kraft und intensives Cardio-Training abzulehnen. Können Sie während Ihrer Periode Fitness machen? Ja. Die optimale Belastungsoption für solche Tage ist Stretching, Pilates, Yoga, Tanzen, Übungen für die obere Muskelgruppe.
Nicht nur möglich, sondern auch notwendig
Viele Mädchen sind überrascht, an der Rezeption zu hörenein Gynäkologe, den Sie während Ihrer Periode fit machen können. Dafür gibt es eine sehr einfache und logische Erklärung. Tatsache ist, dass eine Stagnation des Blutes im Körper, einschließlich des kleinen Beckens, die Schmerzen erhöht und auch normale Sekrete in der richtigen Menge verhindert. Um eine Verschlechterung des Wohlbefindens durch das Training zu vermeiden, sollten Sie nicht ganz aufgeben.
Es ist nur wünschenswert, ihre Intensität zu reduzieren undErsetzen Sie einige von ihnen. Wenn zum Beispiel ein Fahrradtraining einem Zeitplan folgt, ist es für sie besser, einen Komplex für das Training des Oberkörpers zu bevorzugen. Sie müssen auch mit den Übungen für die Presse tun. Es ist besser, sie für einen bestimmten Zeitraum durch eine Dehnung oder eine andere geeignete Art von Last zu ersetzen. Es wird auch nicht sehr bequem sein, an kritischen Tagen das Schwimmen zu üben, obwohl viele nur dadurch gerettet werden und maximale Entspannung erhalten.
Sie können üben, aber nach Rücksprache mit einem Arzt
Ist Fitness während der Menstruation möglich?Diese Frage sollte diejenigen Mädchen betreffen, die Anomalien in der Arbeit der Beckenorgane haben. Dies erfahren Sie nur bei Ihrem behandelnden Frauenarzt. Für alle anderen empfiehlt sich die Belastung mit mittlerer und niedriger Intensität – je nach Gefühl.
Auch für die Effektivität des Trainings ist ein großerAusdauer zählt. An kritischen Tagen nimmt sein Niveau leicht ab, daher sollte das Unterrichtstempo auf jeden Fall reduziert werden. Körperliche Aktivität ist während der Menstruation extrem wichtig, da bei Muskelarbeit die Konzentration des Hormons Cortisol abnimmt, was sich sowohl auf die Schmerzen als auch auf den psycho-emotionalen Zustand stark auswirkt.
Fazit
Zusammenfassend sollte man sich noch einmal konzentrierenzur Frage, ob man während der Menstruation Fitness machen kann. Wenn keine medizinische Indikation besteht, aber Kraft und Lust vorhanden sind, dann ist es sogar notwendig. Daher können Sie sicher ins Fitnessstudio gehen und sich dem Kampf um einen idealen Körper hingeben. Tatsächlich ist die Hauptsache in dieser Angelegenheit Beständigkeit. Unterbrechen Sie den Weg zur Perfektion nicht wegen irgendwelcher Unannehmlichkeiten.
