Das erhöhte Tempo, mit dem der Mensch heute lebtlässt ihm keine Chance auf eine gute Erholung. An Wochenenden überholen die Sorgen und die aggressive städtische Umgebung hält Sie in ständiger Anspannung. Anhänger eines gesunden Lebensstils versuchen zunehmend, ihre Umgebung zu verändern, um nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist Ruhe zu geben. Daher erfreuen sich in den letzten Jahren Yoga-Kurse im Retreat-Format großer Beliebtheit.
Was ist ein Rückzug?
Rückzug ist Einsamkeit, Rückzug aus der Gesellschaft mitzielen darauf ab, in jede Aktivität einzutauchen. Es gibt ein wachsendes Interesse unter Yoga-Praktizierenden an dieser Art der Erholung. Ein Retreat kann kollektiv oder individuell sein, von mehreren Tagen bis zu mehreren Jahren dauern, ein breites Thema haben oder einen engen Fokus haben. Voraussetzung für eine solche Veranstaltung ist eine klare Grenze zwischen der umgebenden Welt und dem Raum, in dem die Praxis stattfindet. Als Rückzugsorte wählen sie daher eine malerische Gegend fernab der Zivilisation.
Um zu lernen, was ein Retreat ist, kann manWenden Sie sich den wichtigsten Weltreligionen zu, in denen dieses Phänomen als Einsiedelei, Zurückgezogenheit, Hingabe zum Gebet und Mitgefühl beschrieben wird. Der Buddhismus hat eine jährliche Tradition, während der Regenzeit zu einem dreimonatigen Retreat zu gehen. In der modernen Welt, in einem Kontext frei von Religionen und Ritualen, ist ein Retreat eine Möglichkeit, Kraft zu tanken, innere Spannungen und seelische Ängste abzubauen.
Was gibt es?
Während des Retreats werden Bedingungen geschaffen, unter denendie Person bleibt stehen, hört auf zu rennen, macht Aufhebens. Entspannung und Befreiung des Körpers, Beruhigung des Geistes tritt ein. In diesem Zustand wird es möglich, sich selbst von außen zu sehen, Ihre Wünsche, Bestrebungen und Ziele zu verstehen. Es gibt eine Neubewertung von Werten, eine rationale Priorisierung, die Fähigkeit, alle Ressourcen möglichst effizient einzusetzen, wird erworben.
Was ist ein Rückzug?Es ist ein Rückzug aus der gewohnten Umgebung. Solche Bedingungen lassen die Aufmerksamkeit nicht in die Welt der Gadgets, des Internets und der sozialen Netzwerke gleiten, und eine Person richtet alle ihre Bemühungen darauf, an sich selbst zu arbeiten. Es gibt eine Begegnung mit den Aspekten des Lebens, die wir energisch vor uns selbst und anderen Menschen verbergen. Die Umgebung und Atmosphäre der Praxis lehrt uns, nicht nur mit diesen Emotionen zu leben, sondern sie auch zu besitzen, damit sie uns nicht kontrollieren.
Rückzug und persönliche Freiheit
Wir sind es gewohnt, viele Dinge automatisch zu erledigen, nichtsich dessen bewusst sein. So funktioniert das Unbewusste. Die Handlungsfähigkeit wurde automatisch durch Lebenserfahrung geformt. Wir haben eine Reihe von Mustern, nach denen wir in vertrauten Situationen handeln, sprechen und reagieren. Es bringt ein Gefühl von Stabilität, Komfort und Sicherheit. Aber wenn sich die Situation dramatisch ändert, nicht mehr den üblichen Mustern entspricht, leiden wir, suchen die Schuldigen, geben uns selbst die Schuld.
Der Wunsch, alles um dich herum vertraut zu machen undgewohnheitsmäßig - dies ist einer der stärksten Instinkte, die dem alten Mann geholfen haben, zu überleben. Die Welt hat sich verändert, aber wir machen hartnäckig weiter alles neu "das Gleiche", es passiert automatisch. Wir halten am Alten fest, betrachten es als vertraut, vertraut, sicher. Aber wir wissen nicht, dass diese oder jene Situation nicht nur keinen Nutzen bringt, sondern auch das Leben verdirbt. Psychologen nennen dies die "Komfortzone". Außerdem werden unangenehme Situationen in der Regel in seinen Rahmen aufgenommen, weshalb sie bekannt und vertraut sind.
Was ist ein Rückzug?Dadurch werden die Bedingungen geschaffen, unter denen das Denken lernt, flexibel zu sein, damit ungewöhnliche Situationen keinen Stress verursachen. Die Essenz der Methode geht über den üblichen Rahmen hinaus und verändert die alltäglichen Dekorationen. Dann werden alle Denk- und Verhaltensmuster zerstört. Die negativen Erfahrungen der Vergangenheit verlieren ihren Einfluss und öffnen den Weg für rationaleres Denken und Handeln. Auf diese Weise wird eine neue Qualität erworben - Freiheit, die Fähigkeit, dem Unbewussten, das eine enorme Kraft hat, unabhängig die notwendige Richtung zu geben.
Wie erfolgt die Veränderung?
Alle unsere Gefühle, Emotionen, unser Verhalten werden vom Denken bestimmt. Einschränkungen wie Angst, Zweifel, Unsicherheit existieren nur im Kopf. Indem wir unser Denken ändern, verändern wir unser Leben.
Der Mechanismus zum Auslösen langfristiger Veränderungen ist in der Regel in allen Situationen Standard und umfasst die folgenden Schritte:
- Bewusstsein für das Problem;
- ein Blick aus einem anderen Blickwinkel;
- neue Ziele schaffen und erreichen.
Normalerweise starke Bindung an ihre Gewohnheitenführt dazu, dass Veränderungen nur unter stärkstem Druck erfolgen. Das Schöne an einem Retreat ist, dass der Prozess viel schneller ist. Statt mehrere Jahre kann es auch mehrere Tage dauern.
Was ist im Programm enthalten?
Der Großteil des Retreats besteht aus Praxis - Yogaund Meditation, weniger - Theorie und Argumentation. Das unterscheidet dieses Format von einer Offsite-Schulung oder einem Seminar. Dieses Tempo ermöglicht es Ihnen, in kürzester Zeit den Zustand des „Hier und Jetzt“ zu erreichen, den Kopf frei von falschen Konzepten und Vorstellungen zu machen.
Ein hochwertiges Retreat-Programm beinhaltetein gesunder Tagesablauf - frühes Erwachen, rechtzeitige Schlafenszeit. Tagsüber - Yoga, Meditation, körperorientierte Praktiken; es kann kurze Vorträge, Gespräche geben. In der Regel werden bestimmte Verhaltensnormen festgelegt, der Konsum von Alkohol, Drogen und Rauchen ist verboten.
Mahlzeiten während des Retreats werden im Voraus besprochen.Dies ist normalerweise ein vegetarisches Essen mit einer reichhaltigen Obst- und Gemüsediät, aber dies ist nicht immer der Fall. Ihre gastronomischen Vorlieben sollten Sie vorab mit dem Veranstalter besprechen, insbesondere wenn Kontraindikationen zu bestimmten Produkten bestehen.
Warum Yoga?
Um den vollen Nutzen dieser Art von körperlicher Aktivität zu verstehen, müssen Sie die Struktur und die Arbeit des Gehirns auf der einfachsten Ebene verstehen.
Die meiste Gehirnaktivität ist verbunden mitdurch eine solche Gruppe von Zellen wie Neuronen. Sie "sprechen" ständig miteinander, übermitteln sich gegenseitig Informationen über Empfindungen, Bewegung, Emotionen, Gedanken und Gedächtnisbildung in Form von Nervenimpulsen. Wenn eine Verbindung zwischen einer Kette von Neuronen hergestellt wird, wird die Gewohnheit gebildet, die gleichen Arten von Nachrichten entlang dieser zu übertragen. Auf diese Weise wird die biologische Grundlage für viele sich wiederholende Handlungen, schlechte und nützliche Gewohnheiten, Phobien, Ängste gelegt.
Die Kombination aus statischen Posen, unbequem für das ÜblicheMenschen führt zu einer Umstrukturierung der neuronalen Struktur des Gehirns. Einige neuronale Schaltkreise werden im Prozess der wiederholten Wiederholung durch andere ersetzt, wodurch seine negativen Erfahrungen leicht durch positive Erfahrungen ersetzt werden können.
Für wen ist der Rückzug?
Retreat heißt Spirituelle Praxis.Oft schreckt diese Bezeichnung Menschen ab, die sich selbst für unzureichend theoretisch versiert halten. Es ist jedoch nicht notwendig, Berge spezifischer spiritueller Literatur erneut zu lesen, um ein Retreat zu absolvieren. Bewertungen von Menschen sagen, dass theoretisches Wissen Sie im Gegenteil nur davon abhalten kann, sich auf Ihre Körperempfindungen zu konzentrieren.
Die durchschnittliche Dauer der Retreats beträgt 7-10 Tageund mehr. Es sollte verstanden werden, dass es für jemanden schwierig sein kann, ein solches Tempo beizubehalten. Aber die Praxis zeigt: Je mehr sich ein Mensch auf sich selbst konzentriert, desto leichter gelingt es ihm, selbst die schwierigsten Yoga-Asanas zu meistern.
Da Rückzug Einsamkeit ist, ist die Ablösung vonGesellschaft sollten Sie zu dieser Veranstaltung keine Familienmitglieder mitnehmen, die die Hausarbeit mitbringen können. Von einem Eintauchen in sich selbst kann keine Rede sein. Am besten machst du das Retreat alleine, aber es kann Ausnahmen geben.
Rückzug in Russland
Für diejenigen, die Retreats in Moskau absolvieren möchten, gibt es spezielle Zentren, zum Beispiel:
- Sarasvati-Platz;
- Ilya Bondarenko Meditationsakademie;
- Ripa buddhistisches Zentrum;
- "Club SVami".
Jedoch das vollständigste Eintauchen in sich selbstfindet abseits der Hektik der Stadt statt. Daher ziehen es die Bewohner der Hauptstadt vor, einen Rückzug in die Vororte zu machen. In diesem Zusammenhang organisieren viele Retreat-Zentren Offsite-Veranstaltungen auf der Grundlage von Pensionen, Erholungszentren und Cottage-Dörfern an abgelegenen malerischen Orten.
Getrennt sollte es über Meditationszentren gesagt werden"Dhamma Dullabha" (Region Moskau, Bezirk Orechowo-Zuevsky, Siedlung Avsyunino), "Zolotaya Gorka" (Bezirk Lodeynopolsky, Gebiet Leningrad). Dies sind die einzigen Orte in Russland, an denen Vipassana-Kurse, die älteste Meditationstechnik, abgehalten werden.
Retreats im Ausland
Retreats in Indien sind besonders beliebt -im Heimatland einer großen Anzahl von Lehrern spiritueller Praktiken. Die Stadt Rishikesh trägt den Status der Welthauptstadt des Yoga. Hunderte von Pilgern aus der ganzen Welt strömen jedes Jahr hierher. Retreats finden hier in Ashrams statt – buddhistischen Klöstern, die in der Antike von Mönchen erbaut wurden. Darüber hinaus gilt Rishikesh als einzigartiger Ort - es liegt in den Ausläufern des Himalaya, von hier aus beginnt der Weg zu den heiligen Tempelbergsiedlungen Kedarnath, Badrinath, Gangotri und Yamunotri.
Rückzug hat eine positive Wirkung auf eine Person draußenabhängig von Zeit und Ort der Veranstaltung, religiösen Vorlieben, körperlicher Fitness und anderen Faktoren. Aber die einmal getroffene Entscheidung, diesen Weg zu gehen, verändert das Leben ein für alle Mal.
