Laut Statistik enden 95% der Versuche, Gewicht zu verlierenFehler. Die Sache ist, dass im Rennen um die Figur viele die einfachen Regeln ignorieren. Sie stellen die Frage: "Welche Übungen brauchen Sie, um Gewicht zu verlieren?" anstatt an Essgewohnheiten zu arbeiten. Wer jedoch sein Gewicht reduzieren möchte, kann das Ziel erreichen, wenn er einen integrierten Ansatz verfolgt: Laden Sie sich mit Kraftübungen, Cardio und vergessen Sie die Ernährung nicht. Darüber hinaus ist die Ernährung hier am wichtigsten: Das Auslassen eines Trainings kann den Gewichtsverlust nicht verlangsamen, aber ein Tag übermäßiges Essen kann 3-7 Tage dauern, um die Folgen eines unverantwortlichen Essverhaltens zu beseitigen.
Vorsicht mit Gewalt
Also, welche Übungen brauchen Sie?abnehmen? Wie oft haben sie der Welt gesagt, dass es fast unmöglich ist, lokal Gewicht zu verlieren, aber trotzdem sind diejenigen in jedem Raum, die ihre schrägen Bauchmuskeln schütteln wollen. Und der Simulator zum Mischen von Beinen ist nicht ohne Arbeit. Aber vergebens, wenn Sie ansprechende Muskeln haben, werden Sie durch solche Übungen schnell an Volumen in der Taille gewinnen und sich kräftige Muskeln unter der Fettschicht auf der Innenfläche der Oberschenkel bilden. Wenn Ihre Muskeln nicht reagieren, werden Sie keine Probleme haben, aber Sie werden keinen Gewichtsverlust-Effekt sehen. Mit einem Wort, verschwenden Sie keine Zeit mit nutzlosen Dingen, sondern belasten Sie Ihre Arme, Beine, Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln. Schöne geprägte Hände bei Frauen sind ein besonderes Thema für Männer. Sie werden nicht zu riesigen Bodybuildern oder Mädchen von Postern - diese Mädchen sind nicht wirklich Mädchen, sie essen männliche Hormone, die einen Hintergrund schaffen, der dem hormonellen Hintergrund eines Mannes ähnelt. Wenn Sie also nur trainieren, wachsen die Muskeln nicht und reagieren nicht mehr. Aber sie können schön werden.
Workouts für das Herz
Welche Übungen helfen Ihnen beim Abnehmen?Zunächst einmal auf die Belastung des Herzens ausgerichtet. Sie haben gehört, dass Kraftübungen mehr Energie erfordern. Warum antworte ich dann auf die Frage, welche Übungen zum Abnehmen erforderlich sind: "Cardio"? Trotz der Verlustleistung kann eine Person diese nicht lange genug ausführen, um einen Gewichtsverlust zu bewirken. Zusätzlich verwendet der Körper während des Krafttrainings überwiegend Blutzucker. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie hungrig ins Fitnessstudio kamen, nicht normal trainieren können - Sie werden hacken und Aufgaben technisch falsch ausführen, um Ihre Belastung zu verringern. Ein Abnehmen ist immer unterernährt. Cardio, sie sind auch Aerobic-Übungen, werden auch bei leerem Magen relativ gut vertragen und sorgen für maximalen Fettverbrauch.
Hauptalternative
Was brauchen Sie, um Übungen zu machen, um Gewicht zu verlieren?Aerobic! Optional laufen, spazieren gehen oder Ski fahren. Es kann unter eine DVD mit einem aeroben Komplex springen. Denken Sie daran - das Training sollte lang genug sein. Insgesamt benötigen Sie mindestens 40 Minuten dieser Arbeit pro Tag (Aufwärmen zählt nicht). Normalerweise arbeitet jeder bei einem Video zwanzig Minuten lang aerob. Wenn Sie also nicht für das Zimmer bezahlen möchten und das Wetter nicht fliegt, arbeiten Sie vor einem Fernseher oder Computermonitor.
Was brauchen Sie, um Übungen zu machen, um Gewicht zu verlieren?Aerobic und ein wenig Kraft, um ihre Muskelmasse zu erhalten. Und seien Sie nicht sehr eifrig mit letzteren - sie befeuern Ihren Appetit erheblich, weil der Blutzucker von ihnen abnimmt und Ihr Körper versucht, Sie zum Essen zu bringen.
