Interval Training auf einem Heimtrainer für eine effektive Gewichtsabnahme

Warum geht eine Person ins Fitnessstudio?Die Frage ist eher rhetorisch, da die Antwort jedem bekannt ist - den Körper zu trainieren, gesund zu sein und sich in guter körperlicher Verfassung zu halten. Tatsächlich sind die Ziele natürlich unterschiedlich: Jemand möchte eine perfekte Figur haben und jemand möchte Übergewicht loswerden. Im zweiten Fall ist die Situation nicht einfach, da die körperliche Aktivität für diejenigen, die abnehmen wollen, sehr, sehr unterschiedlich ist.

Menschen unterschiedlichen Alters kommen in Fitnessclubs.anderes körperliches Training und manchmal sogar ohne. Für jede Person können Sie jedoch ein akzeptables Trainingsprogramm erstellen. Wenn eine Person gerne abnehmen möchte, empfiehlt ein qualifizierter Trainer auf jeden Fall ein Intervalltraining auf einem Heimtrainer.

Im System der Aerobic-Übungen haben sich diese Übungen seit langem als wirksames Mittel zum Abnehmen etabliert. Was ist ihr Merkmal und Unterschied zu gewöhnlicher Aerobic?

Ziemlich sanfte Bewegungen in moderaten oderSchnelles Tempo für 30-40 Minuten bei hohem Sauerstoffverbrauch - dies ist ein übliches Training in der Aerobic-Gruppe, egal ob Sie tanzen oder auf Heimtrainern Rad fahren. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten: Eine Person kann lange Zeit in die Pedale treten, eine Radtour simulieren oder nur 10 bis 15 Minuten ausführen, aber zwischen sehr intensiven und relativ ruhigen Bewegungen wechseln.

Dies ist Intervalltraining.Auf einem Heimtrainer sieht es so aus: Zuerst tritt in kurzer Zeit, normalerweise innerhalb einer Minute, eine sehr kräftige Pedalrotation auf, und dann tritt ein Übergang zu einer niedrigen Geschwindigkeit ein, wenn sich eine Person praktisch ausruht. Die Dauer solcher Klassen ist viel kürzer als gewöhnlich.

Wechselnde Intervalle unterschiedlicher IntensitätEs hat eine sehr starke Wirkung auf den Stoffwechsel: Es beschleunigt und wird mehrere Stunden in diesem Zustand gehalten - was diejenigen erreichen, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Wie bei anderen körperlichen Belastungssystemen erfordert das Intervalltraining auf einem stationären Fahrrad jedoch Regelmäßigkeit.

Dies bedeutet nicht, dass je mehr MenschenAnstrengung, je schneller er Gewicht verlieren wird. Ungeschulte Menschen machen einen großen Fehler und glauben, dass der einzige Weg, um das Ziel zu erreichen, das Intervalltraining ist. Fett zu verbrennen ist nicht genug, nur um in die Pedale zu treten, aber es ist wichtig, den richtigen Rhythmus des gesamten Trainingsprozesses beizubehalten.

Es wird empfohlen, das Intervalltraining zu wechselnauf einem stationären Fahrrad mit den üblichen: 2-3 Stunden pro Woche reichen aus. Dann gelingt es dem Körper, wieder zu Kräften zu kommen, und der Gewichtsverlust erfolgt allmählich, unbeschadet der Gesundheit.

Heimtrainer sind bei sehr beliebtFitness-Club-Kunden. Radrennen vor Ort verbrennen nicht nur effizient Fett, sondern bilden auch einen schönen Körper. Selbst für eine übergewichtige Person und damit verbundene Gesundheitsprobleme wird ein Intervalltraining auf einem stationären Fahrrad dringend empfohlen, jedoch mit einem allmählichen (!) Anstieg des Stresses.

Diejenigen, die sehr bald regelmäßig übenbeginnen die wohltuenden Wirkungen eines solchen Programms auf den Körper zu spüren. Gleichzeitig nehmen Menschen mit noch größerem Vergnügen am Training teil, da Sie so das Ziel erreichen und die Wirkung in viel kürzerer Zeit sehen können.