Viele Frauen glauben, dass es keine solche Diät gibt,das würde wirklich helfen, das verhasste Gewicht loszuwerden. Zum Glück ist dies nicht der Fall. Dies ist jedoch nur ein kurzfristiger Effekt, der dazu beiträgt, Ihre Figur für ein bestimmtes Ereignis zu verändern. Wenn Sie jedoch dauerhafte Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie sich lange Zeit im Rahmen halten. Wenn Sie sich fragen, wie Sie dies tun sollen, zeigt Ihnen dieser Artikel, wie Sie schnell Gewicht verlieren können.
Es gibt viele verschiedene MöglichkeitenDiäten zur Gewichtsreduktion. Die meisten von ihnen sind von langer Dauer, aber sie sind auch sicher und mit solchen Gewichtsverlustoptionen ist es einfacher, sich innerhalb der notwendigen Grenzen und für eine lange Zeit zu halten. Es gibt jedoch solche mit einer kurzen Dauer von 2 bis 7 Tagen mit einem Ergebnis von 1 oder 8 kg.
Sie können denken, dass dies unmöglich ist. Dies ist jedoch nicht der Fall. In der Praxis ist es einfach zu überprüfen, ob sie wirklich funktionieren.
Wie man die richtige Diät wählt
Es basiert auf dem Prinzip der Beschränkung der Ernährung aufDas heißt, die Diät kann mindestens zwei oder besser eine Nahrung enthalten, die zum Verzehr zugelassen wird. Um dringend Gewicht zu verlieren, wählen Sie eine Diät, die die Produkte enthält, die Ihnen zur Verfügung stehen und die Sie lieben, damit Ihr Gewichtsverlust nicht zu einer Qual für Sie wird.
Indem Sie sich zwingen, helfen Sie nichts, sondern nurBeschleunigen Sie vielmehr den Abbau der Diät. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die psychologische Einstellung. Sie müssen an Ihre Fähigkeiten glauben, dass Sie es schaffen können. Andernfalls werden Sie dieses Unternehmen bald aufgeben, oder wenn es weitergeht, treten bald die ersten Anzeichen von Depressionen und Schlaflosigkeit auf.
Wie für Diätprodukte ... Grundsätzlich werden sie ausgewählt, die keine lange Zubereitung erfordern, so dass Sie beim Kochen plötzlich nichts Leckeres mehr essen möchten. Je weniger Sie am Herd sitzen, desto weniger werden Sie versucht sein zu sehen, was Ihnen weh tut.
Im Folgenden finden Sie die einfachsten und effektivsten Diäten zur Gewichtsreduktion, die Ihnen helfen, in so kurzer Zeit unwiderstehlich zu werden.
Diät auf Kefir-Basis
Die einfachste Diät zur Gewichtsreduktion ist Kefir. Aufgrund der Tatsache, dass es leicht und effektiv ist, ist es derzeit sehr verbreitet. Das Endergebnis ist, 1% Kefir den ganzen Tag zu konsumieren. Die Menge ist direkt proportional zum Wasser, d. H. Ungefähr anderthalb Liter. Nehmen Sie den Rest der Nahrung nicht ein, damit der Verdauungsprozess im Magen nicht sehr lang ist.
Sie müssen sich auch daran erinnern, dass diese Diätoption abführend wirkt. Sie müssen sie daher an Tagen anwenden, an denen Sie den ganzen Tag zu Hause sind.
Aber auch eine so einfache Diät hat ihre eigeneMinus, nämlich eine strikte Begrenzung der Anzahl der Tage - nicht mehr als 3-4 Tage. Da nach dieser Zeit zusätzlich zu den ausgeschiedenen Toxinen und Wasser, die dadurch das Gewicht reduzieren, nützliche Substanzen ausgeschieden werden, die den Gesundheitszustand beeinträchtigen können.
Bei möglichen Schmerzen im Unterbauch,Schwindel oder Migräne, ist es besser, auf eine solche Diät zu verzichten, da sie sonst zu schlimmen Folgen führen kann. Sie müssen jedoch vorsichtig von einer Kefir-Diät wechseln und die Kalorienzahl in der Ernährung allmählich erhöhen.
Kefir-Gurke
Die einfachste Diät zum Abnehmen -Kefir und Gurke. Dies ist eine der vielen Variationen von regulärem Kefir, nur mit einigen Modifikationen. Neben Kefir und Wasser (etwa eineinhalb Liter) müssen auch frische Gurken in einer Menge von 1,5 kg verwendet werden. Alle Bestandteile einer solchen Diät sind in gleiche Teile unterteilt und können zu unterschiedlichen Zeiten gegessen werden.
Diese Diät hat jedoch den gleichen Nachteil wieder vorherige - eine ausgeprägte abführende Wirkung. Seien Sie zu diesem Zeitpunkt sensibel für die Veränderungen Ihrer Gesundheit, da diese Diät sonst nur Komplikationen mit sich bringen kann und nicht die erwartete Wirkung des Gewichtsverlusts. In Bezug auf die Dauer beträgt die Diät bis zu 5-6 Tage, aber nicht mehr, und ermöglicht Ihnen gleichzeitig, 7 verhasste kg Gewicht zu verlieren.
Buchweizen
Die einfachste Diät zum schnellen Abnehmen und wiefolglich ist jedermanns Liebling Buchweizen. Buchweizen selbst ist ein diätetisches Produkt, das einen geringen Kaloriengehalt hat und keine negativen Reaktionen des Körpers hervorruft, daher verwendet es fast jeder, der sich ändern möchte.
Die Ergebnisse können überwältigend sein - etwa 5 kg.Sie brauchen nur Buchweizen und das war's. Es kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, unter dem Strich sollte es keine Fette enthalten, die Sie loswerden werden (dh Butter und Pflanzenöl sind verboten) sowie Salz.
Es gibt keine Nutzungsbeschränkungen.Diese einfachste Diät funktioniert nach folgendem Algorithmus: Buchweizen ist in der Lage, Salze zu entfernen, die die Entfernung von unnötigem Wasser aus dem Körper verzögern. Und ein niedriger Kaloriengehalt hilft, kein Übergewicht zuzunehmen, stillt aber gleichzeitig den Hunger.
Für Topmodels
Sie haben sich sicherlich gefragt: "Wie haben die Schönheiten der Welt eine so schlanke Figur?" Die Antwort liegt auf der Hand: die härtesten Diäten. Betrachten wir einen von ihnen.
Zeitlich sind es nur 3 Tage, aber das ErgebnisEs lohnt sich - von 3 bis 5 kg, und Ihre gesamte Ernährung für den Tag besteht aus einem Hühnerei (gekocht) und 300 g fettarmem Hüttenkäse. Die Essenz dieser Diät ist die Zeit des Verzehrs, das heißt, all dies muss vor fünf Uhr abends gegessen werden, und es gibt überhaupt kein Abendessen, und wenn Sie hungrig werden, können Sie warmes Wasser mit eventueller Zugabe von Zitrone trinken Saft.
Frisch gepresste Säfte
Die Diät selbst ist die einfachste, aber gleichzeitigZeit effektiv, was es zu einem der häufigsten macht. Wenn Sie jedoch 3 Tage lang frisch gepresste Säfte trinken, liegt die Schwierigkeit darin, dass Sie nur Zitrussäfte trinken müssen und nicht mit Wasser oder Zuckerzusatz verdünnt werden sollten.
Säfte müssen frisch zubereitet werden, das geht nichtmach sie vorher. Als Basis können Sie Orangen, Grapefruits oder Zitronen verwenden. Trinken Sie dreimal täglich 200-250 ml auf einmal, und wenn Sie etwas essen möchten, dürfen Sie Mineralwasser ohne Kohlensäure oder reines Wasser verwenden.
Suppen
Dies ist die einfachste Heimdiät basierend aufSuppen und erfordert die Einhaltung des Regimes für 7 Tage. Das Ergebnis ist ein Gewichtsverlust von 4-5 kg. Während der Woche werden nur unbegrenzt Gemüsesuppen gegessen, damit Sie keinen Hunger haben.
Grundprinzipien für die Zubereitung von Suppen:
- Nehmen Sie keine Kartoffeln wegen der großen Menge an Stärke.
- Keine Fleischzusätze für die Zubereitung von Brühen.
- Nehmen Sie auf keinen Fall Öl, Sie werden es los.
- Es ist besser, überhaupt kein Salz zu verwenden, und wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie es nur in kleinen Mengen.
Es stellt sich heraus, dass solche Suppen sehr leicht vom Magen aufgenommen werden, da die Suppe eine Flüssigkeit ohne belastende Zusatzstoffe ist.
Auch das Trinkregime dürfen wir nicht vergessen, obwohlDas sagt jede Diät. Innerhalb eines Tages sollten 2 Liter Wasser verbraucht werden. Wir dürfen nicht vergessen, dass Sie es nicht sofort nach dem Essen der Suppe trinken können, wodurch sich der Magen dehnt, der Hunger schneller zu Ihnen kommt und sich der Stoffwechsel selbst verlangsamt, was nicht in Ihrem Interesse ist.
Kohlenhydratfrei
Die einfachste Diät zu Hause -kohlenhydratfrei. Es ist in unserer Spitze, weil es wirksam ist und die Ergebnisse, die Sie für lange Zeit erreicht haben, beibehält, da seine Wirkung nicht auf der Entfernung von Giftstoffen und Wasser basiert, sondern auf dem Abbau von Fetten. Dementsprechend ist dies viel besser, da im ersten Fall fast immer nützliche Substanzen entfernt werden.
Die Diät dauert drei Tage, aber Sie können 2-3 kg abnehmen. Es gibt jedoch einen Punkt, der erfüllt werden muss – aktives Training im Fitnessstudio. Das Menü wird im Folgenden beschrieben:
- Frühstück. Ein hart gekochtes Ei.
- Abendessen. 150 g fettarmer Hüttenkäse und Tee ohne Zucker zur Kohlenhydratreduzierung.
- Nachmittags-Snack. Es wird wie das Mittagessen durchgeführt.
- Abendessen. Es existiert überhaupt nicht, und wenn Sie hungrig sind, dann trinken Sie warmes Wasser.
Diese Diät ist die einfachste, aber für einige wird sie sehr schwierig und brutal erscheinen, und nur wenige können damit zurechtkommen, also gibt es eine andere Alternative.
Die nächste Diät dauert länger - 7 bis 14 Tage, ist aber weniger schwierig.
Ihre Speisekarte ist nicht abwechslungsreich und besteht aus:
- Frühstück. Eine Scheibe Roggenbrot (kein Weißbrot), grüner Tee ohne Zucker und eventuell auch die Verwendung von Hartkäse, damit diese möglichst fettarm sind.
- Abendessen. Immerhin Roggenbrot, Bohnen und Hüttenkäse. All dies kann mit Tee heruntergespült werden.
- Abendessen. Hier, könnte man sagen, wird ein Fest gefeiert. Hähnchenbrust mit so wenig Öl wie möglich und eine Tomate oder Gurke als Snack. Es ist nicht verboten, nach all dem Tee zu trinken, wenn Sie wollen.
Diese Diät ist die einfachste und wird durch nichts kompliziert.
Kürbis
Dies ist die einfachste Diät für die Faulen, diehält bis zu 12 Tage und mit seiner Hilfe können Sie 6 kg Übergewicht verlieren. Diese Diät hat keine Kontraindikationen, was die Diät zu einem der ersten Plätze in der Popularität macht.
Die Quintessenz ist das Essen von Lebensmittelnaus Kürbiskernen hergestellt. In diesem Fall sollte mit Dampf gekocht werden. Oder der Kürbis soll gekocht werden, damit bei der Wärmebehandlung alle Stoffe, die sich ablagern können, weg sind. Salz wird ebenso wie Öl auf ein Minimum reduziert. Du kannst auch anderes Gemüse mit Kürbis kombinieren, allerdings sollte der Kürbisanteil 80% betragen.
Sie können daraus verschiedene Gerichte zubereiten: Suppen, Kartoffelpüree, Müsli usw. Sie können auch frisch gepressten Saft und Samen zubereiten, die vor dem Fernseher angenehm zu klicken sind.
Wir dürfen nicht vergessen, dass es nicht mehr als drei Mahlzeiten, aber bis zu zwei Snacks geben sollte. Sie können während einer solchen Diät auch Sport treiben, da dies den Stoffwechsel beschleunigt.
Die Kürbisdiät ist die einfachste, was sie sehr verbreitet macht.
Fazit
Du kannst die Diäten noch lange auflisten, aber du musstWählen Sie eine Sache für sich und gehen Sie hartnäckig auf dieses Ziel zu, auf keinen Fall aufhören. Wenn Sie den Vorgang auf halbem Weg stoppen, gibt es kein Ergebnis und Sie werden nur Ihrem Körper schaden.
Viel Glück bei der Verbesserung Ihres Körpers und vergessen Sie nicht, dass Sie niemals aufgeben sollten. Wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie möglicherweise nicht damit fertig werden, bitten Sie einen Freund oder eine Freundin um Unterstützung.
