Дыхательная гимнастика - это особый комплекс Übungen, die besondere Arbeit beinhalten. Sie müssen nicht rennen, springen oder intensive Beinschwünge machen, Sie müssen nur sitzen und atmen. Viele verachten diese "ruhige" Art von Aktivität. Aber das ist eine Täuschung! Zusätzlich zur allgemeinen Verbesserung können Atemübungen in einem Bereich, der so schwer abzunehmen ist wie der Magen, ungewöhnlich schnell Fett verbrennen.
Warum sind Atemübungen zum Abnehmen so effektiv?
Die richtige Atmung hilft allen Geweben und Organenmit Sauerstoff gesättigt werden - eine Substanz, die die Jugend fördert. Dies ist besonders wichtig für den Dünndarm, der mehr Sauerstoff verbraucht als andere Gewebe, und er ist für den Eintritt einer großen Menge von Nährstoffen in den Körper verantwortlich. Die Zellen erhalten alles, was sie brauchen. Die Geschwindigkeit ihrer Arbeit nimmt zu, und schließlich hängt der Gewichtsverlust nicht nur von der richtigen Menge an Kalorien ab, sondern auch davon, wie schnell der Körper sie in Energie umwandeln kann. Durch tiefes Atmen können Sie außerdem Toxine, die sich in Fettzellen ansammeln, effizienter entfernen. Schließlich kann die Sauerstoffsättigung dazu beitragen, den Spiegel an Stresshormonen zu senken, was häufig zu einem gesteigerten Appetit beiträgt. Atemübungen helfen also nicht nur, das bereits vorhandene Gewicht loszuwerden, sondern auch dessen Erholung zu verhindern.
Atemübungen zum Abnehmen von Bodyflex
Автор этой методики – Грир Чайлдерс, американская eine Hausfrau mit drei Kindern und einer prächtigen Figur. Sie hat ihr Gewichtsverlustprogramm vor über zwanzig Jahren entwickelt. Marina Korpan ist eine bekannte Anhängerin von Body Flex in Russland, die ebenfalls beeindruckende Ergebnisse (minus 20 kg) erzielte, das ursprüngliche Programm verbesserte und ergänzte. Bodyflex umfasst Atemübungen, eine spezielle Diät und eine Reihe spezieller Übungen zum Dehnen und Kräftigen der Muskeln. Das Trainieren von Problembereichen in Kombination mit Zwerchfellatmung kann zu einem wirklich beeindruckenden Gewichtsverlust führen. Der Unterricht erfordert nicht viel Zeit und Mühe, nur 20 Minuten pro Tag reichen aus. Richtige Bewegung und Systematik sind jedoch wichtig.
Atemübungen zum Abnehmen von Bauch-Jianfei
Es enthält nur drei KlassikerAtemübungen: Frosch, Welle, Lotus. Sie lösen konsequent mehrere Probleme übergewichtiger Menschen gleichzeitig. Diese relativ einfachen Übungen, die leicht zu Hause durchgeführt werden können, bauen Stress ab, verbessern den Stoffwechsel und reduzieren den Appetit erheblich. In Kombination mit der Normalisierung der Ernährung kann eine solche Gymnastik innerhalb weniger Tage zu ersten Ergebnissen führen, und die Zahl wird in zwei Monaten merklich schlanker.
Atemgymnastik zur Gewichtsreduktion Oxysize
Eine andere Schlankheitstechnik erstelltAmerikanischer Autor. Jill Johnson hat ihr Buch über die neue Oxysize veröffentlicht! im Jahr 2005, also viel später als Greer Childers. Die Übungen für Hausfrauen sind noch praktischer geworden. Im Oxysize-Programm müssen Sie die Übungen nicht auf nüchternen Magen ausführen und sie nicht mit lauten Geräuschen begleiten, die bei den meisten Beobachtern zu scharfem Lachen führen. Gleichzeitig scheint Oxysize für viele erfahrene "Benutzer" schwieriger zu sein als Body Flex, da es notwendig ist, gleichzeitig zu atmen und zu trainieren. Was die Effizienz betrifft, können Sie nicht zufällig bei einem dieser beiden Programme anhalten, sondern müssen dies für sich und Ihre Bedürfnisse auswählen. Und die Wahl hängt von der Art der Figur, der Erfahrung körperlicher Anstrengung, davon ab, ob die Frau Antidepressiva oder Verhütungsmittel einnimmt oder nicht.
Atemgymnastik zur Gewichtsreduktion des Bauches Strelnikova
Diese Technik wurde bereits in den 70er Jahren in Russland entwickelt.Jahre des letzten Jahrhunderts als gesundheitsförderndes und vorbeugendes System gegen eine Reihe von Krankheiten wie Asthma, Sinusitis, Fettleibigkeit und viele andere. Es kann auch für diejenigen hilfreich sein, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Diese Art von Atemübungen wird nicht mit anderen Arten ähnlicher Übungen kombiniert, insbesondere nicht mit solchen, die durch Yoga praktiziert werden (und wie Sie wissen, basieren Body Flex und Oxysize auf solchen Übungen). Strelnikovas Gymnastik ist besonders gut für diejenigen, die vor allem die Gesundheit verbessern möchten, um sich beispielsweise von Bronchitis zu erholen, aber eine schlanke Figur ist ein obligatorischer Bonus. Es genügt, daran zu erinnern, dass der Autor der Technik bis ins hohe Alter in ausgezeichneter Form war, obwohl das Menü für die Taille schädlich war.
Es ist natürlich sehr wichtig, methodisch zu folgendas ausgewählte Programm. Sogar Jianfei ist eine sehr einfache Atemübung zur Gewichtsreduktion, von der es nur sehr wenige Bewertungen gibt. Sie kann äußerst effektiv sein. Bereits am zweiten Kurstag stellen die Benutzer einen deutlichen Appetitverlust fest. In Bezug auf eines der beschriebenen Programme sollte der Unterricht mit großer Sorgfalt begonnen werden. Zum Beispiel gibt es vor dem Hintergrund vieler positiver Bewertungen über Körperflex einige negative, die besagen, dass es zur Entwicklung von Bluthochdruck beiträgt, da seine Übungen entgegen den Worten des Autors - Greer Childers - hauptsächlich das Anhalten des Atems beinhalten. Das heißt, der Körper ist nicht mit Sauerstoff, sondern mit Kohlendioxid gesättigt. Deshalb kann Bodyflex Schwindel und Herzklopfen verursachen. Das Programm von Marina Korpan wurde jedoch nur auf der Grundlage der ursprünglichen Methodik entwickelt und enthält bereits andere Übungen. Wenn Sie sich also für Atemübungen zum Abnehmen im Bauch entscheiden, sollten Sie sich vom universellen Prinzip leiten lassen: Zögern Sie lange, wenn Sie eine Entscheidung treffen, aber hören Sie nicht auf, wenn diese bereits getroffen wurde.
