Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern macht Ihren Körper auch gesünder. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie eine Übungsgewohnheit für Ihre ganze Familie entwickeln können.
Der Einstieg ist normalerweise nicht einfach
Es braucht Zeit, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Im Allgemeinen ist es einfacher, sich an etwas zu gewöhnen, das uns Freude macht, oder an etwas, das sofort eine sichtbare Wirkung hat. Leider ist Bewegung nicht so etwas und es kann problematisch sein, am Anfang die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten. Paradoxerweise gewöhnen sich Kinder schneller als ihre Eltern an eine neue Form der Aktivität, aber auch schnell können Kinder entmutigt werden, wenn sie keine angemessene Unterstützung von anderen Familienmitgliedern erhalten.
Eine gesunde Ernährung ist eine gute Basis
Bevor Sie sich für Familiensitzungen entscheidenÜbung sollten Sie auf eine angemessene Ernährung achten. Wenn Sie zu viele Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke oder Fast Food aus Ihrer Ernährung streichen, werden Ihre Bemühungen nicht umsonst sein. Es sollte auch beachtet werden, dass die Intensivierung der körperlichen Anstrengungen den Bedarf an Energie, Proteinen, Antioxidantien und B-Vitaminen erhöht. Die richtige Sättigung des Körpers mit Flüssigkeit wird ebenfalls sehr wichtig.
Versuchen Sie, Bewegung angenehm zu machen
Wenn Sie mit Kindern trainieren möchten,Es ist sehr wahrscheinlich, dass die meisten Übungen für Erwachsene zu eintönig und für Kinder nicht sehr interessant erscheinen. Um Kinder anzulocken, müssen Sie daher über verschiedene Arten von Gruppenunterhaltung und Spielen nachdenken. Wenn Sie oder Ihre Kinder sich eindeutig nicht bereit fühlen, eine Übung zu machen, ist es am besten, sich zumindest am Anfang nicht zu zwingen. Wenn Sie nach Monaten des Trainings zu der einst ungeliebten Übung zurückkehren und erkennen, dass das, was früher schwierig und anstrengend war, jetzt leicht fällt, werden Sie tief zufrieden sein.
Übung, um Ihre Familie zu stärken
Obwohl der Zeitplan des Tages nicht immer erlaubtVersuchen Sie mindestens einmal pro Woche, gemeinsame Übungen zu machen. Wenn Sie andere beobachten, während sie versuchen, ihre körperliche Verfassung zu verbessern, werden Sie natürlich motiviert, die Sitzungen zu wiederholen, ganz zu schweigen von der Stärkung der Familienbindungen und dem Gefühl der Einheit mit einem gemeinsamen Ziel. Wenn Sie darüber sprechen, was Sie tun und was Sie erreichen möchten, können Sie den Moment überwinden, in dem Ihre Zurückhaltung, Sport zu treiben, Spitzenwerte erreicht.
Wie kann man schwierige Momente überwinden?
Du machst schon eine Weile Sport, aberDie Auswirkungen sind nicht sichtbar und Sie sind müde und entmutigt? Leider ist dies völlig normal und wird wiederholt auftreten. Begeisterung kann oft mit einer Sinuskurve verglichen werden - nach einem Moment der Euphorie und Befriedigung wird es Momente geben, in denen Sie sicher sind, dass Sie keine Fortschritte gemacht haben, sich zu regelmäßigen Übungen zwingen und sehnsüchtig auf deren Ende warten. Diese Phase kann sehr schwierig sein, geht aber normalerweise weg. Wenn dieser Zustand jedoch länger anhält, kann es sich lohnen, eine Pause einzulegen. Müdigkeit und mangelnde Zufriedenheit können auf Überlastung zurückzuführen sein oder auf etwas anderes zurückzuführen sein, z. B. Stress bei der Arbeit oder persönliche Probleme.
Lass dich nicht verrückt machen
Jedes körperliche Training sollte seinim Einklang mit Körperkapazität und Alter. Sie können nicht zum Nachteil des Schlafes trainieren, wenn Sie überarbeitet und sehr müde sind. Dies gilt auch für Kinder, die die Übungen nicht unbedingt unmittelbar nach der Schule oder nach anderen Anstrengungen machen müssen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts ist unerlässlich. Im Zweifelsfall ist es eine gute Idee, einen Arzt, Ernährungsberater oder einen guten Personal Trainer zu konsultieren.
Gesundheit!
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