I vores artikel vil samtalen fokusere på monodieter. Effektive og hurtige vægttabsprogrammer er af interesse for et stort antal mennesker. Derfor er de så populære og efterspurgte. På trods af at læger utrætteligt siger, at sådanne eksperimenter på deres egen krop kan være usikre for helbredet, mindskes de, der ønsker at tabe sig ved hjælp af ekstreme metoder. Og alt fordi ønsket om at blive smuk og slank så hurtigt som muligt er meget stort.
Hvordan monodieter fungerer
Hvad er hemmeligheden bag ernæring, der kun indeholderet produkt (kefir, boghvede, ris, cottage cheese osv.) eller en gruppe produkter, der tilhører den samme type (proteiner, kulhydrater, grøntsager, frugter)? Effektive monodieter er elsket på grund af deres enkelhed og hurtighed til at opnå resultater. På bare et par dage efter at have fulgt et af programmerne er det muligt næsten øjeblikkeligt at tabe flere kg og samtidig rense kroppen for toksiner. Som et resultat begynder en person at se bedre ud, huden bliver friskere, kroppen strammes og styrken tilføjes.
En god monodie giver dig mulighed for at hvilefordøjelsessystemet og udføres korrekt kan give reelle fordele for både udseende og helbred og velvære. En vigtig regel for alle monodieter: de skal ikke vare længe!
Kefir diæt
Mange mennesker tror, at den mest effektive monodiet erkefir. Hun har mange tilhængere. Og det er ikke overraskende, fordi kefir er et meget velsmagende og nærende produkt og sundt ud over alt andet. Vi tællede et dusin forskellige typer kefir-diæter. I de fleste af dem tilføjes noget andet til det gærede mejeriprodukt, for eksempel æbler eller hytteost. Men da vores artikel er udelukkende afsat til monodieter, giver vi her den hårdeste mulighed.
Inden for 3 dage skal den daglige menubestår kun af en eller en og en halv liter kefir. Produktet skal opdeles i lige store portioner i 5-6 doser af produktet pr. Dag. Det er tilladt at drikke grøn te naturligt uden sukker samt rent vand i enhver mængde. Om tre dage skal lodlinjen være 3 kg. Et meget godt resultat! Det anbefales ikke at fortsætte denne diæt i mere end tre dage. En kort kefir-diæt kan give en fremragende drivkraft til den efterfølgende overgang til en korrekt afbalanceret diæt, som giver dig mulighed for at fortsætte med at tabe sig yderligere, men gradvist.
Boghvede diæt
Fødevarer, der udelukkende inkluderer boghvede,er også inkluderet i de mest effektive monodieter. Feedback på et sådant ernæringsprogram giver os ret til at sige, at det fungerer godt. Det er tilladt at følge denne diæt i 14 dage, og i løbet af denne tid, hvis du nøje overholder alle reglerne, kan vægttab nå op til 12 kg og endnu mere.
Sandt nok, inden for 2 uger bliver du nødt til at spise enkun boghvede grød kogt i vand. Men i enhver mængde. Spis i spande! Og dette er uden krydderier og salt. Ingen vil helt sikkert dø af sult på en sådan diæt, men det kan ske, at det efter et par dage med en sådan mono-ernæring vil være svært at sluge selv en skefuld boghvede. Men virkelig stædige mennesker kan altid overmande sig selv og gå helt til slutningen.
Fordelene ved denne monodiet er, atboghvede er bare et lagerhus med forskellige vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Den indeholder kalium, jern, magnesium, calcium, vegetabilsk protein, B-vitaminer osv. Og alt dette med et meget lavt kalorieindhold: 100 g grød har kun 90 kalorier.
ris
Vores opgave er at fortælle dig om monodietereffektiv og samtidig sikker. Et af disse diætprogrammer til vægttab er riskosten. Den periode, hvor du kan "sidde" på den, er lig med to uger.
Vi bringer igen de mest alvorlige, men også de mesten effektiv mulighed: hver morgen koges 1 glas ris (det er bedre at bruge ikke-skrællet ris), så er alt opdelt i lige store portioner, som spises hele dagen. Det er tilladt at drikke det hele med æblejuice (friskpresset uden sukker). Det er også tilladt at spise et par æbler (grønne) dagligt. Du kan tabe dig med 3-5 kg hver uge.
Om mono-diæter med protein
Du har sikkert hørt om Kreml-dietten elleren lignende Dukan-diæt? Disse betragtes som de mest effektive monodieter til vægttab. De, der nogensinde har spist disse programmer, ved, at vægten forsvinder hurtigt. Et "men": sammen med vægten kan sundheden også hurtigt falde. Sagen er, at disse diæter udelukker kulhydrater og fedt fra kosten og kun efterlader proteinprodukter (kød, fisk, fedtfattig hytteost, æggehvide, mælk osv.). Og på trods af at det er tilladt at tilføje en hvilken som helst mængde grøntsager og grøntsager til kød, fisk og koteletter med pølser, har proteindiet en meget tung belastning på kroppen.
At overholde en sådan ekstrem dogeffektive monodieter til at tabe sig i mere eller mindre lang tid, skal du have et virkelig godt helbred. Absolutte kontraindikationer for en sådan diæt er:
- vaskulære og hjertesygdomme;
- nyre- og leversygdomme;
- gastrointestinale sygdomme.
Mono-diæt - opskrift fra Margarita Koroleva
Og her er den mest effektive mono-diæt, somhar fået mange positive anmeldelser. Faktisk er forfatteren den foretrukne ernæringsekspert for mange stjerner i den indenlandske showbusiness - Margarita Koroleva. Navnet på dette slankeprogram er "9 dage". Al denne tid er opdelt i tre dele, 3 dage hver. Handlingssekvensen er som følger:
1. Risdage. I tre dage kan du kun spise ris. Gryn (250 g) skal gennemblødes om aftenen, koges om morgenen og opdeles i 5 dele, som spises i løbet af dagen. Du kan ikke spise efter kl. 20. Det er tilladt at spise 3 teskefulde honning dagligt (adskilt fra ris). Drik rigeligt med rent vand (2,5 liter).
2. Kyllingedage. I de næste 3 dage kan kun kogt kylling spises. Skindet skal omhyggeligt skrælles af kødet og fedtet afskæres. Alle 6 portioner kylling skal spises kl. 20.00. Det er ikke længere muligt at fejre honning. Vandregimet er det samme som i de første 3 dage.
3. Vegetabilske dage. I hele denne tid er kun grøntsager tilladt. 500 g kogt eller dampet og 500 g friske grøntsager om dagen. Hverken salt eller olie er tilladt! Men 3 spiseskefulde honning kan spises dagligt på et helt lovligt grundlag. Og igen - efter kl. 20 skulle selv en krumme ikke komme ind i munden. Vand i en dag i en mængde på 2-2,5 liter.
Takket være en sådan simpel diæt kan du tabe dig så meget som 10 kg på 9 dage.
Kost "Uge"
Og nu bliver den mest effektive mono-diæt i en uge tilbudt din opmærksomhed under det multitalende navn "Uge". Her er det hver dag tilladt at spise produkter fra en gruppe:
1 dag. Fedtfattig cottage cheese (1,5 kg om dagen).
2. dag. Æbler (1 kg).
3. dag. Kefir (1 liter).
4. dag. Igen æbler.
Dag 5. Fedtfattig mælk (1 liter).
6. dag. Æbler.
7 dage. Fedtfattig yoghurt (1 liter).
Ikke alle kan opretholde denne diæt. Men dem, der holder ud i en hel uge, kan tabe 5-7 kg.
Korrekt vej ud af monodieter
Enhver, selv de mest effektive monodieter tilvægttab viser sig at være magtesløs over grådigheden efter mad, hvilket påvirker mange mennesker efter det beståede stadium af strenge begrænsninger i valg af produkter. Efter diætens afslutning springer de grådigt på mad, som om de belønner sig selv for de vanskeligheder, de bare måtte udholde. Og alle præstationer går ned i kloakken. Kroppen savner ikke et så gunstigt øjeblik for at returnere de tabte. For at forhindre, at dette sker, efter du har forladt en diæt, skal du spise i moderation og i henhold til det regime, der anbefales af ernæringseksperter. Tag mad 5 eller 6 gange om dagen, og sørg samtidig for, at portionerne ikke overstiger volumen på 1-1,5 kopper.
Sødt mel - alt, hvad der var umuligt at spisepå en diæt, efter at have forladt den, har du råd til det, men i rimelige mængder og kun om morgenen. Efter frokost skal du foretrække proteinfødevarer, spise kulhydrater til morgenmad. Om aftenen efter 6-7 timer behøver du slet ikke at spise.
Hvad er den mest effektive diæt ifølge anmeldelser?
Hvad synes du er programmet for dem om hvilkefortalte artiklen, den mest effektive? Monodiet, hvis anmeldelser indeholder absolut ingen kritik, er sandsynligvis endnu ikke opfundet. Men stadig, efter en detaljeret undersøgelse af forskellige meninger om tematiske fora på Internettet, kan vi konkludere, at overvægt er på siden af kosten fra Margarita Koroleva. Det er det mest optimale både med hensyn til antallet af dage og antallet af kg, hvorfra du takket det kan slippe af med. Derudover, når du sidder på denne diæt, vil du bestemt ikke lide af sult.
Sidste ord
Det sker således, at monodieter er effektive for noglefolk arbejder ikke for andre. Når alt kommer til alt er vi alle meget individuelle. Derfor opfordrer vi dig til ikke at fokusere på menneskelige anmeldelser, men på din egen smag, præferencer og følelser, på lægernes meninger og naturligvis på detaljerede oplysninger om visse metoder til at tabe sig. Vær sund og glad!
