Ernæringseksperter overalt i verden er forenet, at hvis duHvis du vil have din krop til at fungere ordentligt og periodisk fri for toksiner, skal du arrangere faste dage. De mest populære muligheder i vores land for at hvile kroppen fra sværhedsgraden er faste dage på kefir.
Overvej hvordan og med hvadBrug kefir på sådanne dage, men du skal straks være opmærksom på det faktum, at det ikke er værd at bruge den foreslåede menu som en flere-dags diæt. Du kan spise på denne måde ikke mere end 1-2 gange om ugen.
Dette er den mest populære og enkleste mulighed for en hviledag: drik 1,5 liter kefir, og del dette beløb i hele vågenhedsperioden.
Hvis det ser ud til, at denne mulighed er lidt tung, kan du prøve at arrangere effektive faste dage af en kombineret type:
- kefir med cottage cheese og honning;
Menuen med en sådan plan er meget lettere at bære,end hvis du kun bruger kefir hele dagen. Spis 3 spiseskefulde hytteost med kefir til morgenmad. Til frokost kan du også tilberede cottage cheese ved at tilsætte lidt honning eller bær til det. Og til middag skal du koge cottage cheese med honning og drikke et glas kefir. I mellem måltider såvel som før sengetid skal du drikke et glas kefir.
- faste dage på kefir og vandmelon;
En anden mulighed, hvordan man byggerkefir dag for at gøre det lettere at overleve og ikke bryde. Til en sådan menu har du brug for en moden vandmelon og 1 liter kefir. Du skal have seks tricks på en dag. Tre af dem er kefir, inklusive den sidste, og de resterende tre er 1/3 vandmelon. Alternative fødevarer, bare vær forsigtig med dem, der har nyreproblemer, fordi vandmelon betragtes som et ret stærkt vanddrivende middel.
- kefir med frugter;
Obligatorisk i denne udførelsesform er sådanneprodukter som kefir og æbler, men ud over dem er det tilladt at diversificere dit bord med andre frugter og bær, f.eks. pære, jordbær, rips. Traditionelt bør antallet af måltider i løbet af dagen være seks.
Kefir faste dage i dette tilfælde skal du starte med morgenmad, ihvis tid drikker du kefir og spiser de frugter, du kan lide. Derefter, efter et stykke tid, forkæl dig selv med et æble. Til frokost skal du tilberede en frugtsalat med kefir-dressing, du kan spise det samme som til morgenmad til frokost, et æble til middag, men inden du går i seng, skal du bestemt drikke et glas yoghurt.
For at faste dage ikke skader kroppen, skal du overholde visse regler, der foreskriver, hvordan man fastende dage virkelig kan bruges:
- vælg det produkt, du kan spise, det vil sige, du kan lide smagen;
- Først skal du prøve at tilbringe sådanne dage ikke mere end en gang om ugen og derved venne kroppen til gradvis udrensning;
- prøv at indlæse din krop så lidt som muligt på en faste dag, fordi den mængde kalorier, du spiser, er lille;
- hold dig optaget, du skal ikke tænke på mad, ellers vil du om aftenen være i en tilstand af et sultent dyr, hvilket øger sandsynligheden for en sammenbrud;
- drikke nok rent drikkevand;
- Hvis fastedagen faldt på arbejdstiden, efter at arbejde har besat dig selv med noget behageligt, skal du rejse dit humør;
- efter den faste dag er slut, kommer du ud af sengen næste morgen, må ikke hoppe på mad, ikke overbelaste kroppen igen, men prøv snarere at skifte til ordentlig ernæring.
Ikke kun faste dage på kefir er populære iI dag. For at rense kroppen kan du bruge frugt mono-diæter og diæter på grøn te og boghvede. Valget er dit, for først og fremmest har du brug for dine smagspræferencer.
