Smuk og elastisk kvindelig krop vil ikke forladeligeglad enhver repræsentant for det stærkere køn. Men for at opnå den værdsatte 90-60-90 skal du svede godt. Det er ikke kendt, at en af de mest attraktive fordele ved en kvinde er hendes røv eller på en videnskabelig måde gluteus maximus muskel. Derfor er du på vej til perfektion nødt til at vide, hvordan du pumper røven op. Selvfølgelig er det på en dag ikke muligt at slippe af med, hvad der er ophobet i løbet af et år eller endda flere år, men hvis du bruger lidt tid hver dag, kan du rette alt.
Spørgsmålet om, hvordan man pumpe op røvet, i grundensætte træner i gymnastiksalen. Selvfølgelig vil en specialist nemt klare denne opgave og vil helt sikkert vise dig et par øvelser og skrive ordren til deres gennemførelse afhængigt af din fysiske kondition. Men hvad øvelser for at pumpe op i røvet derhjemme, hvis du ikke har tid og penge til at besøge fitnesscentrene.
Begynder at beskrive øvelserne for at pumpe op i røvet,bør være opmærksom på antallet af træningsprogrammer. Den bedste mulighed ville være at gøre øvelserne tre gange om ugen, klokkeslættet for færdiggørelse er omkring tyve minutter, men i fremtiden kan du øge det. I dette tilfælde er det nødvendigt at gøre omkring femten tilgange til hver side. Efterhånden vil kroppen blive vant til denne belastning, og den kan øges.
I spørgsmålet om hvordan man pumper den mest trofaste røvsquat vil være assisterende. Den nemmeste og hurtigste måde, som de fleste eksperter forsikrer, og desuden den mest forståelige. For at gøre dette skal du placere dine ben på den bredde, som du synes er mest behagelige og samtidig tillade kvaliteten at udføre øvelsen. Bagsiden skal være lige, og forsøge ikke at bøje fremad. Nu begynder du gradvist at kneppe. I fremtiden kan du øge belastningen med en håndvægt.
En anden mulighed er at pumpe op i røvet - det er lunges.Det er værd at bemærke, at denne øvelse styrker ikke kun de gluteal muskler, men også benmusklerne. Benene har skulderbredde fra hinanden, ryggen er niveau, og venstrebenet trykkes baglæns. I denne position, for større effekt, kan du stadig lave nogle fjedrende bevægelser, der angiveligt hælder lidt. Skift derefter benet.
Trofast assistent til at pumpe op i røvetvil hoppe reb. Tag rebet i hånden, begynd at hoppe på to ben, du kan også hoppe til gengæld, så til venstre og derefter på højre fod. Varigheden af de første klasser er to eller tre minutter, men hver dag øges antallet af gentagelser mere og mere.
En af de mest almindelige ermotion "cykel". Til udførelsen skal du ligge på gulvet, hænder anbragt langs kroppen. Hæv dine ben i en ret vinkel og start en bevægelse, der simulerer cykling. Gør gradvist accelerere, fortsæt med at gøre øvelsen, indtil du føler dig meget træt. Så efter en kort pause kan du fortsætte.
Hvis der ikke er nogen tid, men giv en smukNå, jeg vil virkelig forme paven, den næste øvelse vil utvivlsomt gå til henrettelse under alle omstændigheder. At være på arbejde, være i offentlig transport eller bare gøre husholdningsarbejde, kan du samtidig forbedre din krop. For at gøre dette skal du stå op og strakke dine skælder, indtil du bliver træt, så slapp dine muskler af. Øvelsen kan gentages, indtil det er praktisk for dig at gøre det.
Det skal bemærkes, at fysisk aktivitet,Selvfølgelig vil de bidrage til at give den ønskede form, men ikke helt fjerne alle manglerne. Derfor bør du også observere den korrekte diæt. En anden "gylden" regel om din succes er en rimelig tilgang. Når alt kommer til alt, hvis du overbelaster dig selv, kan du kun skade. Og glem ikke det glædelige humør, alt dit hårde arbejde vil blive belønnet, gør alle øvelserne med munter musik og med et smil.
