Det er ikke nogen hemmelighed for nogen, hvad der nøjagtigt er bag og bagdeler et af de vigtigste symboler på kvindelig tiltrækningskraft og selvfølgelig seksualitet. Og er det ikke vidunderligt, når en pige har en oppustet præst, som hun selv let kan være stolt af! Det er både attraktivt og æstetisk smukt. Derfor er et lignende spørgsmål i øjeblikket så relevant. Faktisk kan dine "præge" muskler fra dine præster meget let ødelægge ikke kun dit udseende, men også det generelle indtryk af dit udseende og figur. Det er grunden til, at vi nu fortæller dig, hvordan du pumper røvene derhjemme, og hvordan du holder resultatet i lang tid.
Så der er et stort antal øvelser:fra det enkleste inkluderer dette kompleks forskellige squats, alle slags lunges, til mere komplekse. Også skelne øvelser ved hjælp af specielle simulatorer. Men hvis du ikke har mulighed for at købe en passende simulator, eller du ikke har nok tid til at besøge gymnastiksalen, vil tip om, hvordan du pumpe din røv derhjemme, helt sikkert komme godt med.
Lad os starte med det samme med et sæt mere komplekse øvelser.Så nu vil du forstå, hvordan du skal pumpe din røv derhjemme, så den er effektiv. Den første øvelse kaldes bjergbestiger. For at udføre det skal du ligge på gulvet, læg dine hænder i skulderbredde fra hinanden, som når du skubber op fra gulvet. Benene skal strækkes helt ud. Bøj nu langsomt det ene ben, træk det mod dig, og bring det så tæt på brystet som muligt. Det vigtigste, du skal huske, er at denne øvelse udføres langsomt, så du føler al den spænding, der går gennem din krop. Sæt derefter benet tilbage til dets oprindelige position, og gør det samme med det andet ben. Udfør denne øvelse, indtil du føler dine muskler varme.
Следующее упражнение, которое покажет вам, как pump hurtigt ræven op derhjemme, kaldet "spræng på alle fire." For at gøre dette skal du komme på alle fire så praktisk som muligt. Så riv langsomt dit højre ben af gulvet, mens du løfter din venstre arm. Tag benet tilbage, og hold dig tilbage i denne position i et par sekunder. Ryggen skal være helt lige. Vend tilbage til startpositionen og gentag øvelsen kun med det modsatte ben og arm. Gentag det maksimale antal gange.
Også for at få en fornemmelse for, hvordan man pumper røvet opderhjemme kan du ty til motion: løfte dine ben op. Derudover hjælper denne øvelse med at styrke mavemusklerne, ligesom bagdelene. Udfør denne øvelse liggende på ryggen med armene langs din krop. Dernæst skal du løfte dine ben op i en vinkel på femogfyrre grader og forblive i denne position så længe som muligt. Den ideelle tid anses for at være op til et minut, ikke mindre. Vend derefter dine ben tilbage til deres oprindelige position, og du kan hvile i et par minutter. Det anbefales at udføre sådanne fire til fem tilgange.
Du kan også udføre følgende øvelse medved hjælp af en simulator såsom en stepper. Med sin hjælp vil du bogstaveligt talt om ti til femten minutter modtage den nødvendige belastning på din bagdel. Og hvis der ikke er en sådan simulator, så gør en almindelig cykel det. Det vigtigste er ikke at overarbejde dig selv og din krop.
Så nu ved du, hvordan du skal pumperøv derhjemme, og du ved udmærket, at det ikke er så svært. Det vigtigste er ønsket om at ændre sig, blive mere attraktiv ikke kun for menneskerne omkring dig, men også for dig selv. Alt dette sæt øvelser hjælper dig med at nå hidtil usete højder og opretholde det ønskede resultat i lang tid. Glem ikke, at den indre styrke, der lever inde i dig, er i stand til meget, hvilket betyder, at du også kan gøre alt!
