Selv de gamle grækere sagde:"Hvis du vil være smart, løb, hvis du vil være smuk, løb, hvis du vil være stærk, så løbe." Dette er et glimrende værktøj til dem, der ønsker at overvinde overskydende vægt, lindre stress, slippe af med dårlige vaner og finde en smuk tonet krop.
Hvad fungerer der?
Mens du løber, fungerer lungerne, deres volumenøges; hjertemusklen er godt involveret, hvilket sikrer cirkulation og iltning af alle organer. Hos løbere er næsten alle muskler spændte under træning, men benmusklerne er mest involverede.
Hvordan løber man ordentligt for at opbygge muskler?
Der er en hel del benmuskler, og afhængigt af omhvilken type løb, træningssted samt belastningsniveau, du vælger, disse muskler vil blive brugt stærkere. Navnlig musklerne i bækkenet, låret og underbenet. Før enhver træning skal du konsultere din læge, du har muligvis ikke lov til at løbe overhovedet.
Hvordan pumpes benene ordentligt op med intense træningsprogrammer?
Måske er den sværeste type løbsprint, op ad bakke eller op ad trapper. Efter en sådan løbetur klager nybegyndere ofte over smerter i lårets quadriceps-muskler og faktisk om en trækkende smerte i hele låret. Hvordan løber man ordentligt for at opbygge benmuskler? Det vil for eksempel være nok at lave fem løb op og ned ad trapper. I dette tilfælde er benens ekstensormuskler stærkt anstrengt på grund af deres skarpe sammentrækning (løber op ad trappen). Sprintkalven fungerer også godt og er anspændt, så for nogle kan det skade endnu mere. De klager især over gastrocnemius, soleus og peroneal muskler. Derfor anbefales det at varme op i god tid før en sådan løbetur, og for begyndere er det bedre at vælge en mindre belastning.
Hvordan kører man korrekt for at opbygge muskler, men så belastningen er moderat?
Hvordan man bygger alle musklerne?
Løb er en alsidig sport.En person, der regelmæssigt lægger vægt på jogging, har en fremragende kropsbygning. Når alt kommer til alt er alt vigtigt i løb, fra kropsholdning, som skal være lige og selvsikker, til armens position, som ikke skal dingle fra side til side. Skulderled og mavemuskler er aktivt spændte, mens de løber.
Vi løber rigtigt
Ved at vælge at løbe får du et godt helbred,renser kroppen for toksiner, en smuk krop og en ladning af positivt for hver dag! Hvis du vil være glad, løb! Vælg de rigtige sko, inden du løber ud. Det skal først og fremmest være behageligt med tykke og bløde såler. Dragten er ikke syntetisk, men lavet af naturligt materiale, der ikke sveder voldsomt. Et godt sted at jogge er parken omkring søen, der er ren luft, få mennesker, der er mulighed for at slappe af og nyde at jogge.
