Hvad bestemmer udgifterne til kalorier til forskellige aktiviteter

Det er ingen hemmelighed at tabe sig uden deltagelseforskellige fysiske øvelser for en bestemt muskelgruppe kan næppe kaldes effektive. Desuden, hvis regelmæssig fysisk aktivitet ikke bliver en vane, vil selv den mest effektive diæt ikke tillade din krop at se fit ud.

Oplysninger, der er nyttige, erindeholder kalorieforbruget til forskellige aktiviteter, fordi det giver dig mulighed for at finde ud af, hvor hurtigt du kan bruge en vis mængde energi, der kommer ind i kroppen med mad. Det er let at gætte, at jo mere aktiv livsstil, jo mere energiforbrug får du som et resultat. For eksempel anses forbruget af kalorier under kørsel for at være det mest betydningsfulde og er i gennemsnit 500 kcal / time. Men på samme tid bør du ikke betragte denne værdi som en reference, fordi meget afhænger af løbets tempo såvel som af, hvad den oprindelige vægt er, og hvor aktiv din sædvanlige livsstil er.

For eksempel, hvis du allerede er anderledesmobil adfærd, så kan forbruget af kalorier i forskellige aktiviteter for dig være langt fra den sædvanlige "tabel", da din krop kan betragtes som trænet. Det er bemærkelsesværdigt, at mennesker, der lever en sund livsstil og adskiller sig i kroppen mindre slagget og ikke fyldt med fedt, vil skille sig ud med et roligere, "langsommere" stofskifte.

Samtidig er al mad, der kommer ind i kroppen letabsorberes og fordøjes. Derudover dannes der i en sund krop praktisk talt ikke noget affald under fordøjelsessystemets arbejde - frie radikaler. Følgelig vil energiforbruget for en person, der er sund set fra ernæringsmæssigt synspunkt, være betydeligt mindre end for en person, der ikke følger sin diæt for meget.

Bemærk også, at kalorieforbruget påforskellige typer aktiviteter afhænger altid af den oprindelige kropsvægt. Det er ikke svært at forstå dette øjeblik, for som regel er alle dele af din krop involveret i processen med selv daglig og regelmæssig bevægelse. Jo højere din vægt er, desto mere energi vil der blive brugt til at udføre disse bevægelser. For eksempel kan kalorieforbruget under svømning variere fra 200 til 500 kcal / time, og disse tal er ikke kun baseret på hastigheden af ​​sportsaktiviteter, men også på den oprindelige kropsvægt. Forestil dig: For at flytte din krop på vandet kræves der en indsats (energiforbrug), og de vil variere med en kropsvægt på 60 og 80 kg. Hvis vi taler om energiforbrug, når man går, er der overhovedet mulige udsving - fra 130 til 250 kalorier i timen, afhængigt af gangstilen og selvfølgelig dens hastighed.

Automatisk kalorieforbrug til forskellige typeraktiviteter vil også stole på kalorieindholdet i den daglige diæt. Jo højere kalorieindholdet i mad, der indtages dagligt, jo større er forbruget. Bliv dog ikke for båret med fede fødevarer, fordi højt kolesteroltal ikke har en positiv effekt på dit helbred.