Čas plyne a kánony krásy se mění:dnes jsou populární krátké sukně a zítra široké kalhoty. Chutě jsou také proměnlivé, ale jedna věc zůstává nezměněna - bez ohledu na módní trendy, sezóna, krásná barva kůže, štíhlá postava a vnitřní zdraví byly vždy oceněny, správným způsobem, jak ji udržet, je jíst správně. Jak jíst správně? K tomuto tématu existuje mnoho doporučení: od pediatrů, gastroenterologů a dokonce i psychiatrů. Využijeme rady, které byly časem testovány a navrženy francouzskými odborníky na výživu Madeleine Gest a Marc Margulis.
O tom, jak správně jíst, jsme často slyšeliMaminky doma a učitelé ve škole. Přemýšleli jste někdy o otázce, kolik skutečného jídla musíte nejen dostatek, ale také získat látky nezbytné pro tělo? Často sledujeme naši chuť k jídlu a zapomínáme na existenci falešného hladu. To je, když je tělo plné a žaludek se natáhl na neslušné, zvyklý na zvýšený příjem potravy, znovu a znovu vyžaduje vyplnění výsledné dutiny a zvýraznění žaludeční šťávy. Vaše falešná chuť k jídlu nemůže být rádcem, jak správně jíst. Proto je třeba se poradit s odborníky.
Správná výživa, nabídka pro normalizaci hmotnosti.
Strava velmi často závisí na našízvyky. Pokud si zvykneme na hodně jíst, pak tělo začne od nás hodně požadovat, i když ve skutečnosti to není nutné. Nabízíme několik doporučení od Madeleine Gest, abyste zjistili, jak správně jíst, aby vaše váha byla normální.
1. Zvykněte si na menší množství jídla - tělo už bude vědět, že náročné už nemá smysl. V tomto případě se chuť k jídlu sníží a falešný pocit hladu zmizí.
2. Rozvíjet nové stravovací návyky, pomůže vám to zbavit se „potravinového předřadníku“.
3. Nejezte nic. Nezdravá jídla na vás mohou hrát trik. Nesrozumitelné složení uzenin a uzenin, hranolek, konzervovaných potravin, knedlíků - to jsou všechno zbytečné jídlo, které přidává kilogramy.
4.Jak správně jíst, řeknete přírodě. Přírodní produkty, které vytvořila, jsou šetrné k životnímu prostředí a bezpečné. Vynikajícím základem stravy bude čerstvé maso, kuře, ryby, dušená zelenina, ovoce, přírodní mléčné výrobky. Reklama je špatná rada, jak správně jíst. Samotné tělo signalizuje, co je pro něj špatné a co je dobré. Poslouchejte tyto signály.
5. Pamatujte, že jídlo je způsob, jak získat maximální užitek a potěšení, a nejen způsob, jak naplnit žaludek.
Nabízíme stravu od výživu Marka Margulise. Pomůže to zajistit správnou výživu. Menu je vytvořeno v souladu s doporučeními gastroenterologů.
Denní menu by mělo obsahovat bílkoviny (maso,ořechy, luštěniny), uhlohydráty (ovoce), rostlinné tuky, vitamíny (zelenina a syrová zelenina), minerály. Pokud upravíte správnou výživu, nabídka bude vyvážená a zelenina a ovoce zajistí, že rovnováha alkalických kyselin je normální.
Snídaně.Pokud si myslíte, že by snídaně měla sestávat ze sladkých cereálií nebo sendvičů, pak se mýlíte. Odpověď na otázku, jak jíst během snídaně, jsme našli u odborníka na výživu Mark Margulis. Před jídlem vypijte sklenici vody. K snídani je vhodná jakákoli zelenina v salátu nebo syrová s malým množstvím rostlinného oleje, nízkotučný tvaroh (až do 100 gramů), dva housky nebo malé sušenky.
Na oběd doporučí odborník na výživu přibližně 10 gramů bobulí nebo ovoce a sklenici tekutiny.
Správná výživa-obědové menu se skládá zpovinná tekutá miska, případně šťouchaná polévka, 120 - 130 g libového masa (ryby, krůtí nebo kuřecí maso), na tři čtyři polévkové lžíce obloha + malý salát.
Pro odpolední svačinu je vhodná porce bobulí nebo ovoce se sklenicí tekutiny.
Správná výživa - večeře se skládá zkrajíce chleba se zeleninovým salátem. Kromě hlavních jídel nabízí Dr. Morgulis vařené vejce, nízkotučný tvaroh, všechny druhy šťáv. Doktor si je jistý, že díky tomu, že umíte správně jíst, budete udržovat zdraví a mládí po mnoho let.
