Dieta Malysheva: menu pro zotavení těla!

Malyshevova strava - nabídka života!

Diéty se liší. Některé spočívají pouze v nejrůznějších zákazech - to nemůžete jíst, to nemůžete atd., Ale existují diety, které nejsou ani tak pravidly pro omezení konzumace jídla, ale spíše představou schémat správné výživy. Obsahují základní požadavky, po jejichž splnění můžete bez velké práce a násilí na sobě:

- dosáhnout efektivního výsledku;

- vylepšit své vlastní tělo.

Malyshevova strava, jejíž nabídka je založena pouze nau nízkokalorických potravin s minimálním obsahem rostlinných i živočišných tuků a kuchyňské soli je to jedna z těchto metod. Jedná se o dobře navrženou dietu pro efektivní a terapeutické hubnutí vysoce kvalifikovanou lékařkou a profesorkou Elenou Vasilievnou Malyshevou.

Zdravá a správná výživa od Malyshevynavrženo na poměrně dlouhou dobu - dvouměsíční nebo tříměsíční kurz. Plus této stravy však úspěšně překonává nedostatek jejího trvání - účinek trvá asi dva roky! Kromě toho, jak jsme již řekli, nedochází k žádnému velkému zatížení těla, neexistují žádná radikální opatření, která by jej znatelně vyčerpala. Celá procedura je naopak zaměřena na úspěšné uzdravení vašeho těla! Malyshevova strava, jejíž jídelníček vyvinula sama Natalya Grigorieva, přední odbornice na výživu v Moskvě, je založena na konzumaci potravin, jejichž celkový obsah kalorií nepřesahuje tisíc dvě stě kcal denně!

Co nám tedy radí nejuznávanější lékař v naší zemi? Podívejme se blíže.

Malyshevova strava. Nabídka zdraví

Snídaně v 8 hodin

Snídejte s ovesnými vločkami naplněnými převařenou vodou(teplota - devadesát stupňů Celsia). Nejprve vařte vodu na sto stupňů a poté počkejte, až vychladne na 90. Nechte kaši vařit deset až patnáct minut a poté začněte jíst.

Snídaně v 11 hodin

Jak by to mělo být, v brunchi potřebujetejíst ovoce. Jednou z kompetentních kombinací jsou dvě sladká jablka a dvě kyselé mandarinky (nebo dvě další kyselé a sladké ovoce). Nejdůležitější je kombinace sladké a kyselé.

Oběd ve 13:00

Dieta s Elenou Malyshevou klade na oběd důraz na bílkovinná jídla. To může být:

• maso, ryby nebo sójové bílkoviny;
• laktobacily (mléčné výrobky, vařená vejce).

Nesmažte maso ani ryby. Uvařte je nebo je místo toho uhaste!

Odpolední občerstvení v 16 hodin

Období od patnácti do osmnácti hodinje speciální pro náš zažívací trakt. Faktem je, že v tuto chvíli se začíná připravovat na zbytek, nemůže být naložen přebytečným jídlem. Proto použijte techniku ​​5hodinového opakování. To znamená, že duplikujte to, co jste jedli přesně před pěti hodinami na brunch. Jinými slovy, během tohoto období musíte jíst ovoce, ale nezapomeňte na schéma „dva kyselé + dva sladké“!

Menu do 19:00

V tuto chvíli jezte zeleninové saláty,ze zeleniny kombinované s bylinkami nebo ovocem s ořechy. Doplňte je kyselými mléčnými nápoji (nízkotučná zakysaná smetana, jogurt, kefír, jogurt).