Krásná postava je snem každého z nás.Pravděpodobně mnoho zkusilo nesčetné množství diet a mnoho metod hubnutí. Ne všechna omezení přecházejí na tělo bezbolestně. Jednou z nejměkčích možností pro stabilizaci hmotnosti je proteinová strava.
Často, abychom uspokojili náš hlad, jímeobrovské množství jídla, které by nikdy nebylo spotřebováno a bylo plné. Zároveň kombinujeme neuvěřitelné kombinace produktů, ale také jíme 1,5 až 2krát více, než kolik potřebuje tělo nasycení. Často jíme potraviny se snadno stravitelnými sacharidy, jejichž výsledky rychle zanechávají na naší postavě otisk.
Proteinová strava je navržena, pokud není vyloučena.naše špatné návyky se přejídají, pak je alespoň minimalizují. Jeho cílem je spalování tělesného tuku pomocí bílkovinných potravin. V tomto případě je spuštěn princip: čím více proteinů absorbujeme, tím intenzivněji se spotřebovávají tělesné zásoby tělního tuku. Na rozklad proteinů se vynakládá značné množství energie, protože při jídle jsme výrazně omezili spotřebované tuky a uhlohydráty. Tělu nezbývá nic jiného než využít zásoby tukové tkáně. Proteinová strava pouze poskytuje takový metabolismus.
Tato strava vyžaduje správné rozdělení potravin v určitých intervalech. Stojí za zvážení jednotlivých schopností těla.
Proteinová strava je navržena na deset let.Proto je lepší zvolit dny mezi svátky, kdy lze pokušení minimalizovat. Kdy je nejvhodnější proteinový nápoj? Je výhodné v chladném období, kdy tělo potřebuje výživné jídlo k udržení všech životně důležitých procesů. V létě budete vždy chtít lehčí jídla: v tomto okamžiku jsme aktivnější, což samo o sobě již stimuluje regulaci hmotnosti.
Výběr dní mezi svátky, kdy se má vzítProtein je nejodůvodněnější, stojí za zvážení, že po jídle by měl být příjem uhlohydrátů a tuků prováděn s postupným zvyšováním jejich procenta, tj. v šetrném režimu. Toto adaptační období bude přibližně dalších 10 dní.
Proteinová strava, stejně jako mnoho jiných,zahrnuje vyloučení nebo přísné omezení jakékoli skupiny produktů. Proto jeho časté a dlouhodobé používání může vést k negativním důsledkům. Existuje řada podmínek, kdy je proteinová strava kontraindikací: onkologická onemocnění, těhotenství a kojení, doba zotavení po nemoci, věk 14 let, osoba a také to je nežádoucí pro lidi vykonávající těžkou fyzickou práci.
Proteinová strava vyžaduje následující požadavky:
- množství denního příjmu tekutin by mělo být alespoň 2 až 2,5 litru (to zahrnuje čaj, kávu bez sladidel);
- doporučuje se frakční výživa: počet jídel by měl být 4-5krát denně;
- nejpozději 3 hodiny před spaním by mělo být poslední jídlo;
- jako omáčky na nádobí lze použít pouze rostlinný olej;
- je lepší vařit jídlo v šetrném režimu (dušení, vaření v páře).
Zároveň jsou během diety vyloučeni ze stravytyto produkty: mléčné výrobky, obiloviny a moučné výrobky, cukr a ovoce, alkohol, konzervované a nakládané pokrmy. Strava musí obsahovat: maso (vepřové, hovězí, králičí), drůbež, říční a mořské ryby, vejce (ne více než 5 kusů týdně), zeleninu s nízkým obsahem škrobových látek (zelí, okurky), houby. Můžete pít bylinné čaje a poplatky, čaj, kávu.
Proteinová strava vám umožní ztratit až 5 kilogramů za 10 dní, ale častěji než jednou za 2-3 měsíce by se neměla používat.
