Fyzioterapeutická cvičení pro skoliózu: soubor účinných cvičení

Jakékoli zakřivení páteře přinášímnoho nepříjemností pro člověka. Kromě vnějších změn postavy, chůze výrazně poškozují zdraví. Skolióza je běžný a běžný problém, který se vyskytuje v hrudní nebo bederní páteři. Fyzioterapie na skoliózu je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak tuto nemoc eliminovat.

Co je to za nemoc

Nejcitlivější je zakřivení páteředěti a dospívající. V raném věku dochází k tvorbě kostní kostry, jakékoli systematické poruchy držení těla rychle vedou ke změně tvaru páteře. Pod vlivem zatížení na hrudní nebo bederní páteři dochází ke změně držení těla, která se obnoví během odpočinku.

Trvalé zakřivení vede k deformaci kostizáklad, tvar hrudníku se mění, umístění vnitřních orgánů se mění. K rozvoji skoliózy dochází při častém nesprávném zatížení páteře. Průběh onemocnění vyvolává tvorbu kýly, svírání míšních nervů, silnou bolest, ztrátu plné pracovní kapacity.

Příčiny vzhledu

Mezi častými a běžnými faktory ovlivňujícími zakřivení páteře a deformaci obratlů se rozlišují zejména:

• následky poranění hrudní, bederní páteře;
• přítomnost křivice, která způsobuje měknutí kostí;
• nesprávná poloha těla při sezení u stolu (stolu);
• posunutí těžiště během fyzické námahy;
• intenzivní sport v raném věku, bez odborného dohledu;
• časté jednostranné zatížení v důsledku profesionální činnosti;
• dědičná predispozice;
• vrozené patologie.

V počáteční fázi skoliózy cvičení cvičební terapie pomáhají zvládat onemocnění bez větších obtíží.

Klasifikace nemoci

V medicíně je skolióza rozdělena na několik hlavníchstupně a typy. To bere v úvahu přítomnost deformity obratlů, směr posunu na pravou nebo levou stranu, typ zakřivení a úhel ohybu. První stupeň zahrnuje změny v páteři s posunem až o 10 stupňů. Navenek je nemoc pod oblečením neviditelná.

Při 2 stupních dosáhne zakřivení úhlu 25stupňů, ohyb výrazného charakteru, je zde mírná asymetrie linie ramen a bederní oblasti. Skolióza třetího stupně je diagnostikována u pacientů s úhlem ohybu až 50 stupňů. Extrém, 4 stupně, má vertikální odchylku páteře více než 50 stupňů. Forma onemocnění ve tvaru písmene S je pravostranné zakřivení hrudní páteře s posunem bederní oblasti doleva.

Druhy léčby

Cvičební terapie pro skoliózu 1 stupně je hlavnítyp terapie, nevyžaduje další lékařská opatření. Kromě pravidelné gymnastiky by měl pacient omezit fyzickou aktivitu, správně vybavit pracoviště, s výjimkou prodlouženého zakřivení páteře.

Nemoc druhého stupně vyžaduje konzultaci sortoped, neurolog, pulmonolog. Pacient je vybrán speciální obuv, která koriguje chůzi a držení těla. Komplex fyzioterapeutických cvičení pro skoliózu 3 a 4 stupně je předepsán kromě fyzioterapeutických, manuálních postupů a farmakologické terapie.

Obecná pravidla cvičební terapie

Gymnastika doporučená pro zakřivenípáteř není dočasná událost. Aby si udržel stálou formu, musí být prováděn pravidelně jako nedílná součást životního stylu. Při cvičení na skoliózu byste měli pamatovat na několik důležitých a základních pravidel, která vám pomohou zajistit vynikající výsledky.

1. Při cvičení fyzioterapeutických cvičení je vyloučena zátěž ve vzpřímené poloze těla. Je nutné vyhnout se prudkým zatáčkám těla, aktivnímu tanci, rychlému běhu a skákání.
2. Gymnastika se provádí pomalým tempem, počet opakování každého cvičení se postupně zvyšuje. Musíte začít s jednoduchými pohyby zahřívání svalů.
3. Paže a nohy hrají důležitou roli při formování správného držení těla. Soubor nezbytných cvičení zahrnuje několik povinných přístupů pro tyto skupiny.
4. Pokud se věnujete fyzioterapeutickým cvičením, musíte věnovat zvláštní pozornost technice vedení tříd. Cvičení pro boj s nemocí jsou asymetrická a vyžadují přesné provedení.
5. Závěrečná část gymnastiky je zaměřena na uvolnění svalové tkáně. Obnova dýchání, masáž se provádí.

Výsledek provedení cvičení se skoliózou do značné míry závisí na době tréninku, jeho pravidelnosti a dodržování pokynů odborníka.

Tělesná výchova pro děti

Batolata a dospívající jsou často ohroženirozvoj skoliózy. Je to způsobeno nesprávnou polohou těla během školních hodin, děláním domácích úkolů. Konstantní zakřivení páteře vede k deformaci obratlů, čímž se zhoršuje stupeň onemocnění.

Fyzioterapeutická cvičení pro děti se skoliózouvyžaduje povinnou přítomnost dospělých. Cvičení by mělo být prováděno v interiéru s dobrou cirkulací vzduchu. Výcvik dětí ve věku základní školy nepřesahuje 10-15 minut, teenageři mohou trénovat až půl hodiny. Objevení sebemenších známek nepohodlí nebo pocitů bolesti signalizuje okamžité ukončení výuky. Léčebná gymnastika se provádí v poloze na zádech, vzadu a stojící na všech čtyřech.

1. V počáteční poloze na břiše by ruce měly být umístěny podél těla, nohy by měly být rovné. Několik minut je nutné natáhnout páteř, natáhnout ruce dopředu, tělo nespadne z podlahy.
2. Během dalšího cvičení jsou ruce přitlačeny kpodlaha na úrovni ramen. Hrudník by měl být přitlačen k podlaze, hlava by měla být zvednuta. Ruce provádějí klouzavé pohyby dopředu, poté se ohýbají, přičemž lopatky spojují. Počet opakování je 4–6krát. V poloze na zádech jsou ruce zajištěny za krční obratle, pravá noha a levá paže jsou střídavě ohnuty, loket se táhne ke kolennímu kloubu. Pro každou skupinu končetin je třeba provést 5 opakování.
3. Paže jsou umístěny podél těla, nohy jsou mírněohněte na kolena, nakloňte se na pravou stranu, držte pózu několik sekund. Poté opakujte cvičení vlevo. Počet opakování není na každé straně více než 5krát.
4. Stojící na všech čtyřech, záda je postupně zaoblená, hlava je zdvižena vysoko. Drželi pozici po dobu 3-5 sekund, poté vyklenuli záda a přitlačili bradu k hrudi.
5. Stojí v počáteční poloze na kolenou, pravá noha je ohnutá, přitahuje koleno k hlavě, pohyb se opakuje s levou nohou. Pro každou nohu musíte udělat 4-5 opakování.

Po dokončení posledního cvičení si dítě musí odpočinout a několik minut ležet v klidném stavu.

Gymnastika pro dospělé

Fyzioterapeutická cvičení pro skoliózu u dospělýchProvádí se také ve stoje na všech čtyřech, ležící na břiše, na zádech. Před cvičením byste měli udělat jemnou rozcvičku, která vám pomůže zahřát svalovou tkáň. Ve výchozí poloze stoje, chodidla od sebe vzdálená na šířku ramen, paže se při nádechu jemně zvedají, protahují se, při výdechu pomalu klesají dolů. Cvičení opakujte 5-6krát, pečlivě sledujte dech.

V počáteční poloze jsou ruce položenyramena, když je tělo nakloněno rovnoběžně s podlahou, paže jsou taženy dopředu, vydechují, fixují polohu po dobu 5 sekund, vracejí se do výchozí polohy a zhluboka se nadechují. Efektivní pro zahřátí je provedení několika mělkých dřepů, natažením paží dopředu. Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu při zachování rovnoměrného dýchání.

Hlavní komplex

Po předběžné rozcvičce můžete jítpřímo k provedení cvičení. Musíte začít od výchozí polohy ve stoje, kartáče jsou umístěny na ramenou. Pomalu proveďte kruhové pohyby lokty 4krát dopředu a dozadu. Je důležité udržovat pomalé tempo a vyhnout se náhlým pohybům.

Následující cvičení se provádí ve stoje,střídavě sklopte rameno a zatáhněte jej zpět. Vraťte se do výchozí polohy. Současně neumožňují otočení těla a snaží se maximalizovat využití ramenního kloubu. Počet opakování na každé straně je 5-6krát.

V poloze na zádech, efektivně vykonávatnohy "nůžky" a "kolo", je žádoucí dodržovat minimální úhel mezi nohama a podlahou. Tím jsou vypracovány břišní svaly. Délka každého cvičení je 30-40 sekund, poté je nutné nohy 1-2 minuty odpočívat.

Pro posílení svalového korzetu bederní oblasti by měla být cvičení prováděna vleže na břiše.

1. Ve výchozí poloze jsou paže ohnuté, dlaněopřete se o podlahu na úrovni ramen. Pomalu zvedají hrudník, narovnávají paže při nádechu a vracejí hlavu dozadu. Poloha je fixována po dobu 5 sekund a plynule se vrací do výchozí polohy, přičemž dochází k hlubokému výdechu. Počet opakování je 5krát.
2. Ležící na břiše musíte zvednout rovné nohy ahorní část těla, ohýbání dolní části zad, paže se táhnou dopředu. Zatímco drží pózu, nohy se pomalu roztáhnou, po 2 sekundách se spojí a plynule se vrátí do své původní polohy. Cvičení se provádí ve 2–3 sériích po 4krát.
3. Ve výchozí poloze jsou nohy rovné, ruce za hlavou.Současně se horní část těla zvedá s rukama a nohama unesenými do výšky 15-20 cm od podlahy. Póza je držena po dobu 7-10 sekund, poté zaujmou výchozí pozici. Počet opakování je 6krát.

První tréninky se nejlépe provádějí pod dohledem odborníka, aby bylo možné porozumět technice a pocítit počet opakování.

počáteční fáze

Fyzioterapie na skoliózu je účinná vvýskyt primárních příznaků onemocnění. Je zcela nemožné zbavit se zanedbané formy. Gymnastika pouze pomáhá napravit současný stav a vyhnout se komplikacím. Pokud jsou zjištěny příznaky onemocnění, doporučuje se provést základní kurz cvičení, který koriguje drobné zakřivení, posiluje svalový korzet a zlepšuje zdraví.

Technika provedení se neliší od cvičeníse skoliózou složitějšího stupně. Je důležité udržovat pravidelnost pohybů, vyhýbat se zvýšenému namáhání míchy a kontrolovat dýchání. Správné a pravidelné provádění gymnastiky pomůže nejen zbavit se deformity, ale také zabránit jejímu výskytu v budoucnu.

Cvičení na hrudní skoliózu

Se zakřivením páteře v horní částiběhem tréninku by měla být věnována zvláštní pozornost dýchání. Cvičení jsou prováděna v přísném souladu s pokyny odborníka. Fyzioterapie pro skoliózu hrudní páteře je zaměřena na odstranění deformity, která způsobuje stlačení hrudní kosti.

V procesu vývoje patologie často trpídýchací orgány, včetně plic. Chcete-li zmírnit bolestivý stav, proveďte cvičení v poloze na zádech. Rameno ze strany zakřivení je umístěno podél těla, druhé je zvednuto nahoru. Při výdechu je nutné zvednout horní část těla a co nejvíce natáhnout hlavu. Póza se udržuje po dobu 5-7 sekund, poté se nadechne a vrátí se do původní polohy. Počet opakování v počáteční fázi onemocnění je 5-6krát. V přítomnosti komplexního tvaru proveďte 2-3 přístupy, každé 4 opakování, s přestávkou 2 minuty.

Zvláštní případy

Cvičební terapie pro S-skoliózu se liší jen máloobecně přijímaná cvičení, je však nutné vyloučit všechny typy sklonů. V bederní oblasti jsou schopny zvýšit klenbu zakřivení. Nápravná gymnastika v tomto případě zahrnuje cvičení v poloze na zádech, břicho. Je povoleno používat speciální trenažéry.

Fyzioterapie pro skoliózu 2. stupně se provádí v několika hlavních fázích:

• zpočátku provádějte cvičení zaměřená na protažení páteře;
• další fází je opravný výcvik;
• cvičení na posílení svalů;
• připojení manuální terapie;
• uspořádání každodenního života s ortopedickým oblečením, obuví, ložním prádlem.

Zbavit se nemoci je dlouhý a obtížný proces, při kterém je důležité dodržovat všechna základní pravidla.

Prevence

Cvičební terapie na skoliózu u dětí a dospělých pomáháúčinně bojovat proti nemoci. Pravidelné provádění jednoduchých gymnastických cvičení však pomůže nejen zabránit zakřivení, ale také posílit tělo.

Rodiče by měli pečlivě sledovat, jak sedí.dítě u stolu, upravte jeho držení těla, vysvětlete možné důsledky skoliózy. Jako preventivní opatření odborníci doporučují, abyste byli pravidelně na čerstvém vzduchu. Sportovní aktivity, návštěva bazénu nebudou nadbytečné.