O této delikátní otázce se málokdy mluví nahlas.Musíte však o něm vědět co nejvíce, abyste se vyhnuli jeho vzhledu. Je to o plynování. Není žádným tajemstvím, že k tomu nejčastěji dochází, pokud jíte nekompatibilní nebo plynotvorné produkty.
Nejprve jsou to samozřejmě všechny typyluštěniny, jako jsou fazole, hrášek a další. Téměř každý ví o jejich negativním dopadu na naše střeva. A důvod spočívá v bohatém obsahu komplexních sacharidů. Je jich téměř stejné množství jako v chlebu, který je také velmi obtížně strávitelný. Proto ne každý organismus, dokonce ani úplně zdravý, je schopen je asimilovat.
Barevné, bílé, brokolice, kedlubny ajiné odrůdy zelí jsou také plynotvorné produkty. Jsou užitečné pro naše tělo, obsahují mnoho potřebných látek, ale při konzumaci (zejména ve velkém množství) tvoří ve střevech plyny. Abyste tomu zabránili, musíte přísně sledovat stravu a omezit spotřebu těchto produktů.
Všechny druhy minerální vody sycené oxidem uhličitým, jinésycené nápoje (zejména sladké), kvas a hroznové šťávy jsou také plynotvornými produkty. Příznaky jsou obzvláště závažné po pití přímo z láhve nebo slámy, protože tímto způsobem kromě plynů v nápojích spolkneme i značné množství vzduchu.
Ovoce stejně zdravé pro tělo jako fíky,broskve, hrušky a jablka jsou také plynotvorné potravinářské výrobky. Obsahují cukr, což je hlavní důvod. Nejlepší je jíst je před hlavním jídlem nebo je použít samostatně. Rutabaga, cibule a tuřín bez tepelného ošetření mají na naše střeva stejný negativní účinek, stejně jako různé druhy okurek, uzenin, koření a konzerv. To by mělo zahrnovat tučné i kořeněné omáčky.
Některé produkty mohou vytvářetnepříznivé kombinace pro naše střeva. Každý z nich má jinou stravitelnost, a pokud nejprve sníte kousek tučného masa a pak trochu ovoce a sladkostí, můžete způsobit velmi silné zvýšení obsahu plynu ve střevech. Proto produkty, které v takových případech přispívají k tvorbě plynů, jsou neslazené ovoce a jakékoli druhy mléčných výrobků, stejně jako živočišné bílkoviny a mléko. V žádném případě nepijte jídlo sladkou vodou nasycenou oxidem uhličitým, protože to jistě způsobí stagnaci velkého množství plynu ve střevech a vznik masy nepohodlí. Pokud je predispozice k nadýmání vrozená, měli byste se o sebe postarat ještě více a vyloučit plynotvorné potravinářské výrobky, jako je maso, vodní melouny, rozinky, banány, jablka a hrušky. Snažte se je jíst co nejméně zřídka nebo je nahraďte jinými výrobky, které mají shodné užitečné vlastnosti.
Pokud uvedete seznam všech možných produktů,přispívá k tvorbě plynů, je třeba říci o tak populárním jevu v naší moderní době, jako je žvýkačka. Odborníci doporučují žvýkání po jídle, ale ne více než několik minut. Mnoho lidí je na tento zlozvyk zvyknuto - zejména mladí lidé - že se bez něj prostě neobejdou a žvýkají od rána do večera, čímž neustále polykají určité množství vzduchu. Postupně se hromadí, způsobuje tvorbu plynů, říhání a další nepříjemné pocity. Kouření, zejména ve velkém množství, také vede ke spolknutí velkého množství vzduchu. Tento zvyk je navíc pro naše tělo prostě škodlivý, a proto jeho opuštění v nejpříznivějším způsobem ovlivní jeho stav.
Je úžasné, kolik místa zabírajíplynotvorné výrobky na našem stole. Není však nutné přenášet veškerou vinu pouze na ně. Náš zvyk mluvit při jídle, spěchání a polykání jídla ve velkých kusech také přispívá ke polykání vzduchu, což znamená větší tvorbu plynů.
