Téměř každý ví, že jaro je nejvícenebezpečné období, pokud jde o „úspěšnou“ infekci respiračními chorobami různé povahy. Toto roční období se vyznačuje výrazným poklesem imunity v důsledku nedostatku vitamínů a minerálů. Tyto látky jsou určeny k ochraně těla před možným průnikem různých patogenních bakterií. Jaké vitamíny pro posílení imunitního systému je tedy třeba brát, aby nedošlo k zachycení příležitostné jarní infekce?
Dobré vitaminy pro imunitu se nacházejí včerstvá zelenina a ovoce, stejně jako v jiných produktech, které obsahují živiny nezbytné pro váš imunitní systém. V obchodech je zpravidla velký výběr různých produktů, ale většina z nich obsahuje dusičnany, barviva a další látky, které mohou být zdraví škodlivé.
Vitamíny pro imunitu během jaradoporučuje se brát hotový. V každé lékárně lze dnes koupit různé vitamínové komplexy. Předpokládá se, že vitaminy B jsou nejlepší pro posílení imunitního systému. V tomto ohledu jsou také vynikajícími pomocníky retinol (vitamin A), vitamin C a E.
Vitaminy pro imunitu ze skupiny B jsou nutnévýroba potřebné energie, která je nezbytná pro hladké fungování všech tělesných systémů. Všechny biochemické procesy se neobejdou bez účasti těchto vitamínů. Nejčastěji jsou vitaminy této skupiny předepisovány během pooperačního období zotavení i během stresových situací. Jsou to oni, kdo přispívají k obnově pracovní kapacity těla a určitým způsobem jej vyladí. Vlastnosti vitamínů nejsou omezeny na jejich účast na metabolismu, ale také zvyšují schopnost imunitního systému odolávat různým cizím bakteriím. Provádějí ochranné funkce a přispívají také k ničení mikrobů, které již vstoupily do těla dýchacími cestami nebo jiným způsobem. Vitaminy pro imunitu této skupiny se vyskytují ve velkém množství v ořechech, luštěninách, chlebu a také v mléce, masu a vejcích. Jíst tyto potraviny pomůže obnovit oslabený imunitní systém.
Vitamin C je buď kyselina askorbová nebo cdětská známá kyselina askorbová je považována za jeden z nejúčinnějších prostředků, které pomáhají v boji proti mikrobům na buněčné úrovni. Velké množství tohoto vitamínu se nachází v citrusových plodech (v citronu, pomeranči, grapefruitu), je jich také mnoho v šípcích, jakémkoli druhu zelí, bylin a černého rybízu.
Vitamin E je na stejné úrovnivýše, v pořadí důležitosti pro tělo. Podporuje produkci speciálních protilátek, čímž zabraňuje pronikání virů a poskytuje vysoký stupeň ochrany těla před různými chorobami. Tento antioxidant bojuje s volnými radikály, což jsou agresivní kusy molekul, které poškozují molekuly bílkovin v našem těle, a tím způsobují stárnutí. Nejvyšší obsah tohoto vitaminu je zaznamenán v sójovém oleji, za ním následuje slunečnicový olej, vlašské ořechy atd. Denní příspěvek pro děti je 5 mg a 10 mg pro dospělého, těhotné ženy budou potřebovat trochu víc.
Vitamin A nebo retinol spolu s vitamínem Eúčastní se tvorby ochranných protilátek. Akutní nedostatek této látky vede k rychlému stárnutí těla. Má také některé docela závažné antioxidační vlastnosti. Tato látka se nachází v zelenině a ovoci žluté, červené a zelené barvy, jakož i v různých bobulích a bylinách.
Doporučuje se, aby se infekce obešlaberte nejen ty vitaminy, které zde byly uvedeny, ale i celý komplex, který obsahuje jak výše uvedené vitamíny, tak i další látky, které jsou neméně důležité pro obecné lidské zdraví.
