Ulnar flexor zápěstí je umístěn na středním okraji předloktí. Klíčové vlastnosti: silná šlacha, dlouhé břicho.
Obecné informace
Musculus flexor carpi ulnaris (toto je název této šlachy v latinské anatomii) se skládá ze dvou hlav:
- Rameno - umístěné v intermuskulární oblasti, epicondyle ramene.
- Lokteva - začíná již u dodatku lokte,zabírá asi dvě třetiny loketní kosti zespodu a pokrývá předloktí v fascii. Tkáň je umístěna poblíž ohýbače flexoru a poskytuje pokrytí pisiformní kosti. Tkáň dále prochází postupně do hrachového metakarpálu a zaháknutých vazů. Hlava je připevněna k metakarpálním a háčkovitým kostem.
Hlavní funkcí šlachy je ohnutí / natažení ruky.
Jak se napumpovat?
Loketní flexor zápěstí může být čerpán doma bez použití simulátorů a granátů. Jóga přijde na pomoc. Cvičení je následující:
- zaťat pěsti;
- natáhněte ruce dopředu;
- zvedněte ruce;
- spusťte ruce a napněte ruce.
Snažte se dotknout předloktí pěstí.
Předpokládá se, že ulnar flexor zápěstí můženapumpujte se akupresurou. Reflexotrapy doporučuje, aby byla každodenní rutinou, protože posiluje ruce a umožňuje udržovat svalový tonus. Současně působí na zónu zvanou anatomický šňupací tabák, tj. Na depresi, která se nachází na samém spodku dlaně mezi dvěma malými kostmi. Bodová masáž se doporučuje provádět 2-3krát denně.
Pozitivní účinek na loketní šlachuzápěstí zápěstí mají kliky a trénink s činkami. Nezapomeňte, že ani při velkém zatížení nedojde k okamžitému výsledku, efekt bude patrný po měsíci nebo dvou běžných postupech.
Dobré výsledky poskytují sportovní simulátory askořápky vynalezené trénovat radiální a ulnar flexor zápěstí. Nejslavnější z nich je expandér. Při nákupu dávejte přednost kulatým výrobkům s malou dírkou ve středu. Je lepší vzít malou středně tvrdou skořápku. Maximální zatížení se doporučuje po 6-8 měsících od začátku tréninku. Efektivně kombinované použití dvou typů expandérů:
- měkké (zahřívání);
- tvrdé (trénink).
Pro profesionální použití jsou vhodné pružinové expandéry vybavené systémem nastavení tuhosti.
Vyvíjejte s tím ulnar flexor zápěstískořápka může být na jakémkoli vhodném místě, kdykoli během dne. S minimální tuhostí začněte s 8-10 opakováními, pak si udělejte pauzu a začněte další postup. V prvních dnech budou stačit dva cykly, časem se prodlouží doba tréninku. Nezapojujte déle než 15 minut denně.
Vezměte prosím na vědomí, že provedení komplexucvičení vede k bolesti. Pokud to přeháníte s gymnastikou a trénujete expandér, použijte lokální anestetizační masti.
Proč šlacha bolí
Pokud plochý dlouhý sval (ulnar) bolízápěstí), pravděpodobně je to zánět šlach. Tento termín je aplikován na širokou škálu nemocí spojených s degenerací šlachových tkání. Pokud tělo podléhá chronickému stresu nad normálním stavem, vznikají otoky, objevují se mikroskopické praskliny, které vedou ke zničení sliznice. Pokud proces není rozpoznán včas a není přijat k ošetření, sliznice degeneruje a šlacha získá želé konzistenci.
Radiální a ulnární flexor zápěstí nejčastějitrpí laterální epicondylitidou, lidově nazývanou loktem tenisového hráče. Toto onemocnění je charakterizováno silnou bolestí v epicondyle ramene, která je diagnostikována palpací. Poškození se týká stresu a vyvíjí se na pozadí chronické únavy šlachy. Jak název napovídá, u hráčů tenisu se vyvíjí podobná patologie. Epicondylitis postihuje hráče badmintonu, golfu a dalších podobných sportů.
Rehabilitační funkce
Během rehabilitace se sleduje stav šlachy takto:
- supinace (rotace) kartáče na povrchu stolu;
- stabilizace hřbetní strany;
- ohněte zápěstí prsty dolů.
Test umožňuje vizuálně určit stavšlachy, protože jasně vystupuje na povrch předloktí. Vezměte prosím na vědomí, že školení je spojeno s napětím šlachy, proto se s touto technikou pečlivě uchyťte.
Tendonová rehabilitace je založena na inervaciulnarský nerv. Test mobility šlachy se provádí ve směru ulnáru, který je nejaktivnější. V tomto případě jedna ruka fixuje předloktí a druhá odolává hypotenaru. Na vnitřní straně ruky lékař zkoumá šlachu a řídí stupeň zotavení.
