Štíhlé nohy, tenký pas, tónovaná postava -Není to sen všech dívek? A mladí lidé nepřišli s žádnými metodami, od vyčerpávajícího tréninku po tažení spodního prádla a korzetů. Ale bohužel, všechny tyto malé triky nezvýší sebeúctu. Jakmile se ocitnete doma před zrcátkem a všechno padne na místo. Existuje však poměrně účinný způsob, jak rychle přivést své tělo do slušného tvaru a zbavit se dalších centimetrů v oblasti pasu a také dotáhnout hýždě a nohy. Toto je orbitrek - simulátor moderní generace.
Co je to orbitrek?
Pravděpodobně jste se s touto jednotkou setkali, pokudalespoň jednou v tělocvičně nebo fitness klubu. A dokonce ji použil, protože eliptický simulátor orbitrek se používá k zahřívání před hlavním komplexem. Simuluje lyžování, dokonale rozptyluje krev v těle a způsobuje, že vnitřní vrstvy tuku se postupně rozkládají.
Pomáhá vám eliptický trenér zhubnout?
Pokud vezmeme v úvahu simulátor orbitrek - recenze ocož je často pozitivní - můžete určitě říci, jak zhubnout - ano, pomáhá. Ale pouze za předpokladu, že jsou splněny určité podmínky: rutina, pravidelný výcvik a správná strava. Samotný eliptický trenér nepřinese skvělé výsledky.
Pokud se chcete jen udržet v dobré kondiciforma, stačí udělat jen třikrát týdně po dobu 30-40 minut. Pokud je vaším cílem hubnutí, připravte se na denní kurzy alespoň hodinu. V opačném případě budete zklamáni.
Deprese? Na lyže!
Jak již bylo zmíněno, orbitreck je simulátor,napodobující běh na lyžích a lyžování bylo vždy považováno za vynikající lék na deprese, stres a únavu! Co by mohlo být lepší než chůze na čerstvém vzduchu a mírné cvičení? Pokud nechcete hledat stopu, eliptický trenažér bude skvělou náhradou. Kromě toho vám umožní spojit podnikání s potěšením. Můžete například sledovat svou oblíbenou sérii a šlapat po stopě, nebo dokonce číst knihu.
Jak si vybrat orbitrek (simulátor)?
Správný výběr simulátoru nezávisípouze jeho účinnost a vaše výsledky, ale také bezpečnost. Pojďme se podívat na několik klíčových bodů, kterým byste měli při nákupu věnovat zvláštní pozornost.
- Délka kroku.Toto je důležitý parametr, protože pokud je krok příliš dlouhý nebo krátký, bude obtížné a nebezpečné se s ním vypořádat. Je nepravděpodobné, že budete-li každým krokem provázat, budete dlouho pociťovat pozitivní přístup. Abyste se tomuto problému vyhnuli, je lepší zvolit simulátor Elite-orbitrek, jehož délka kroku je nastavitelná.
- Vzdálenost mezi pedály. Také důležitý ukazatel, který přímo ovlivňuje zabezpečení. Čím je tato vzdálenost menší (do přiměřeného ukazatele), tím menší je riziko zranění.
- Odporový systém. Tato položka je obzvláště důležitá.Odporové systémy jsou mechanické a magnetické. V prvním případě přenáší speciální pedál na setrvačníku sílu na pedály. A ve druhém provedení je zatížení určeno vzdáleností mezi setrvačníkem a magnetem. Z hlediska funkčnosti je takový systém odporu považován za praktičtější. Ale cena za magnetický simulátor orbitrek je o něco vyšší. V průměru vás mechanický bude stát 8-10 tisíc a magnetický - 10-15 tisíc rublů.
- Jízda. Tento ukazatel je důležitý nejen pro pohodlné činnosti, ale také pro bezpečnost. Náhlé pohyby a trhnutí jsou koneckonců prvním krokem ke svalovým výronům a slzám.
- Spolehlivost výrobce a záruční podmínky.Tento faktor je důležitý, i když se považuje za poslední. Faktem je, že dnes existuje mnoho čínských padělků populárních výrobců, které jsou mimořádně nebezpečné. Nezapomeňte proto požádat konzultanta o dokumenty pro vybraný orbiter (simulátor) a prostudovat je, aby se ujistil, že mechanismus je spolehlivý.
Instalace a provoz eliptického trenažéru
I přes vnější jednoduchost dráhy oběžné dráhy, todocela vážný simulátor a jeho instalace je velmi důležitý proces. Nezapomeňte si přečíst pokyny poskytnuté výrobcem a dodržovat doporučení. Nezanedbávejte bezpečnostní opatření.
- Instalujte stroj pouze na rovný a pevný povrch. Nepokládejte orbitrek na koberec nebo koberec.
- Je lepší nainstalovat simulátor mimo okno, aby na něj nespadlo přímé sluneční světlo.
- Nezačněte trénovat ihned po jídle. Raději počkejte pár hodin. Nejezte také bezprostředně po třídě.
- Načasování hodin závisí na vašich biorytmech. Ráno je pro Larks lepší a pro sovy se doporučuje trénink po večeři.
- Nezačněte trénovat, pokud jstekonzumoval velké množství kofeinu nebo alkoholu. Nedoporučuje se také, pokud užíváte silné léky, které mohou způsobit ospalost.
- Před zahájením výuky se poraďte s trenérem. Řekne vám, jak nejlépe dělat, a vytvořit program.
- Pečlivě sledujte váš puls a tlak. Většina simulátorů je vybavena speciálními senzory, které vám pomohou snadno upravit zatížení.
- Před postavením na simulátoru nezapomeňte na lehké cvičení. Pomůže připravit svaly.
Tréninkové oblečení
Pro výcvik na oběžné dráze je nejlepší zvolitvolné pohodlné oblečení. Nevybírejte dlouhé kalhoty. Kraťasy, v extrémních případech, husté legíny, se nejlépe hodí. Sportovní tričko nebo tričko je ideální pro vrchol. Je důležité, aby nebyla příliš široká. V každém případě byste se měli cítit pohodlně, jinak se trénink rychle stane těžkou prací, ne potěšením!
