Začátečník může dobře vzítnormy referenčních bodů pro provoz. Tyto ukazatele umožňují jeho zkušenějším soudruhům přijímat různé hodnosti nebo hodnosti v daném sportu. Nemůžete se vzdát běžných standardů, protože se zaměřením na tato čísla můžete ovládat jak formu tréninku běžce, tak kvalitu jeho výcviku.
Standardy pro provoz - začněte malé
Měli byste opravdu měřit své touhytělesné schopnosti v daném čase. Pokud až do dneška ve vaší každodenní rutině nebylo místo ani pro poklidný ranní jogging, není nutné okamžitě označit mezinárodní mistry. V tomto případě není nejdůležitější věcí jednorázové škubnutí, ale systematická povaha tříd. Prostudujte si standardy pro běh, porovnejte je s úrovní vašeho sportovního tréninku dnes a pokud chápete, že tyto indikátory jsou pro vás „příliš tvrdé“, metodicky, den co den, jogging, zvyšte své schopnosti. Běžné standardy pro dnešní provoz - ukazatele nejsou jednoduché. Nezapomeňte, že titul mistra sportu není nikomu udělen, jeho cenou je pravidelný a intenzivní trénink s neustálým zvyšováním pohybové aktivity. Avšak ti, kteří mají skutečnou touhu získat hodnost nebo hodnost, takové překážky pouze posílí, ale nezastaví se vůbec.
Provozní předpisy existují pro různévěkové kategorie. Souhlasíte, že je obtížné očekávat stejný výsledek od 16letého teenagera a 72letého muže. Ukazatele zaměřené na lidi ve zralém věku jsou loajálnější než indikátory určené k získání absolutoria. Jejich úkolem je sloužit jako průvodce fyzickým stavem člověka. Ke splnění této normy bude stačit několik běhů týdně, zde nebude třeba trénovat na vyčerpání.
Rovněž jsou stanoveny různé provozní standardylidé různých profesí. To se samozřejmě týká těch pracovníků, kteří jsou podle povahy své služby povinni je přijmout. Například předpisy pro armádu byly vždy charakterizovány zvýšenou složitostí. Avšak vzhledem k tomu, že vojenský personál pravidelně trénuje, není pro ně dodání těchto standardů problém.
Totéž lze říci o studentech nebostudenti. Převážná většina dětí ovládá školní standardy, aby fungovaly právě kvůli systematickým, postupně se zintenzivňujícím činnostem pod přísným vedením školitele-učitele. Absolvování školních standardů nám umožňuje přiměřeně posoudit nejen úroveň zdraví a tělesné zdatnosti moderní mládeže, ale také kvalitu práce učitele v tělesné výchově.
Nech mě být učen
Если в ваших планах имеется сдача нормативов по běh, pak začněte pravidelně navštěvovat tréninky, nezapomeňte změřit čas a postupně zvyšovat zátěž (jak v intenzitě, tak v délce). Naučte se však poslouchat signály vašeho těla a včas reagovat na jeho příznaky.
