Mezi nejúčinnější způsoby, jak rychlehubnutí zahrnuje dny půstu na jablkách. Četné studie mikrobiologů prokázaly, že pravidelná konzumace jablek zvyšuje počet prospěšných bakterií v těle. Přispívají k prevenci procesu rozpadu a dobré absorpci potravy.
Užitečné vlastnosti jablek
Jablka obsahují velké množství minerálůlátky: draslík, sodík, fosfor, hořčík, železo, jód. Kyselina listová a karoten jsou hojné. Jablka zlepšují trávicí proces a zlepšují vnitřní střevní mikroflóru. U akutní kolitidy jsou pečená jablka užitečná. Toto ovoce je produkt s nízkým obsahem kalorií, takže dny nalačno u jablek vám umožní zhubnout až 1 kg nadváhy denně.
Základní principy
Tyto šťavnaté plody jsou nesporným lídrem v oborupopularita mezi jinými druhy ovoce. Pořádání půstu na jablkách je nutné psychologicky se připravit na to, že strava bude sestávat pouze z jednoho produktu. Jablka mají vysoký obsah vlákniny, takže díky této stravě nebudete mít velký hlad. V úmyslu strávit půst den u jablek, kolik ovoce jíst, je důležité vědět. Doporučuje se konzumovat od 1,5-2 kg jablek po celý den.
Lze rozdělit ovoce na 5 nebo 6 jídelnebo sníst několik jablek každé 2 hodiny. Záleží na individuálních preferencích a hladu. Dieta nezakazuje jíst pečená jablka. Nejlepší je však rozhodnout se pro nesladené ovocné odrůdy. Bylinné čaje a minerální vodu můžete pít v neomezeném množství. Je důležité, aby tekutina, kterou pijete, neobsahovala cukr. Večer se doporučuje užívat lék s laxativním účinkem. Dny půstu u jablek by se neměly trávit více než jednou týdně.
Kontraindikace
Navzdory skutečnosti, že jablka představujínejúčinnějším prostředkem v boji proti obezitě, existuje řada kontraindikací. Odborníci na výživu klasifikují dny nalačno jako mono-diety. K tomuto procesu proto musí být přistupováno opatrně a odpovědně. Před uspořádáním půstu na jablka je důležité provést správnou přípravu, jejíž výsledek bude záviset na mnoha faktorech.
Před zahájením půstního dneměli byste se poradit se svým lékařem. Problémy s vysokou kyselostí a onemocnění trávicího traktu (vředy, gastritida) neumožňují dny půstu kvůli vysokým zdravotním rizikům. Odborníci nedoporučují organizovat mono-diety během těhotenství.
Pro koho jsou užitečné?
Dny půstu u jablek se tráví vhypertenzní nemoci, protože pektiny absorbují cholesterol a podporují rychlé uzdravení. Antioxidanty nalezené v jablkách jsou hlavními pomocníky proti stárnutí. Komplex minerálů pomáhá posilovat imunitní systém, rozpouštět kameny ve žlučníku a také bojuje proti nádorům.
Jíst jablka je úžasnéprevence aterosklerózy a obnova metabolismu. Nedoporučuje se však nadužívat kosti, protože obsahují velké množství jódu. Pět semen obsahuje denní množství jódu, které tělo potřebuje. Pečená jablka jsou prospěšná pro cukrovku, protože udržují stabilní hladinu cukru v krvi.
Výsledky nalačno
Pro lidi, kteří se rozhodnou zhubnout, je důležité vědět, kolik můžete na půst den na jablkách odhodit. Výsledky přímo závisí na vlastnostech lidského těla a na řadě faktorů.
Je důležité zvážit stravu před vykládkou ataké množství vypité tekutiny den před. Je také nutné vzít v úvahu nadváhu nad normou. Mnoho lidí zhubne za jeden den asi 1,5 kilogramu, jiným se podaří zhubnout jen 200 gramů.
Hlavní výhodou této stravy jepomalé hubnutí, které se pak rychle nevrátí. To ocenily ženy, které dříve používaly mono diety. Tělo navíc nezažije silný stres, protože dochází k postupné změně metabolických procesů.
Tato strava do této kategorie nepatříextrémní, takže změna stravy nemá nepříznivý dopad na vzhled. Byla přijata řada pozitivních recenzí ohledně půstu u jablek. Výsledky tohoto detoxikačního dne jsou vynikající. To vše nám umožňuje dospět k závěru, že se jedná o nejúčinnější dietu.
Je důležité si uvědomit, že tělesný tuk není možný.uklidit za jeden den. V důsledku půstu se proto z těla vylučuje pouze přebytečná tekutina a střeva se úplně očistí. Pouze pravidelné vykládání zvýší metabolismus a zlepší fungování trávicího systému. Udržování zdravého a správného životního stylu bude mít příznivý vliv na hubnutí.
Obecná doporučení
Aby bylo dosaženo maximaV důsledku toho je nutné dodržovat vodní bilanci. K tomu byste měli vypít nejméně 1,5 litru tekutiny denně. Je důležité si uvědomit, že tekutina by neměla obsahovat kofein a cukr. Proto jsou nejvhodnější bylinné čaje, minerální voda a zelený čaj. Můžete si vzít rostlinná laxativa k rychlému čištění střev. Večer si můžete dát horkou koupel, abyste urychlili vylučování toxinů z těla.
Není třeba zvyšovat fyzickou aktivitu,protože v tomto případě bude tělo pracovat na opotřebení. Lepší je dát přednost procházkám na čerstvém vzduchu. Nebude nadbytečné navštívit masážní místnost nebo provádět SPA procedury.
Půstový den na jablkách má recenze jakopozitivní a negativní. Mnozí dokázali zhubnout více než 1 kilogram, jiným se podařilo zhubnout ne více než 200 gramů. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních charakteristikách organismu.
Příprava na den detoxikace
Do budoucna se nedoporučuje dál se hltatstrávit půstní den. Většina žen, které zhubnou, to však dělá. Je lepší upravit stravu 2 dny před dietou. Pokud je to možné, je nutné odstranit sladká a mastná jídla. V tomto případě vyložení ukáže vynikající výsledek.
Při výběru jablek musíte dát přednost silnýma pevné ovoce s minimálním obsahem cukru. Ovoce by nemělo být poškozené a bez hnědých skvrn. Jelikož velká jablka jsou přezrálá, je lepší dát přednost malému a středně velkému ovoci.
Psychologicky jednodušší řešenígastronomická omezení, pokud začnete dietu v poledne a dokončíte ji další den ve stejnou dobu. Při provádění pravidelných dnů nalačno je nutné přidělit konkrétní den v týdnu. V tomto případě si tělo rychle zvykne na rutinu, takže strava bude snáze a snáze tolerována. Vykládku byste neměli zajišťovat bezprostředně po dovolené, protože tělo vynakládá spoustu energie na zotavení. Den půstu může být jen škodlivý.
Jak správně strávit půstní den
Abyste mohli strávit půstní den, musíte se zásobit 2 kilogramy čerstvého ovoce. Ideální jsou domácí jablka, která nejsou ošetřena chemickými látkami a neobsahují dusičnany.
Při nákupu v obchodě musíte pečlivěvybrat ovoce. Musíte jíst v malých porcích, takže ovoce je rozděleno na 5 nebo 6 porcí. Mezi každým jídlem tedy uběhnou asi 2–3 hodiny. Mezi tím musíte pít vodu nebo čaj bez cukru. Celkové množství vody, které vypijete denně, by mělo být asi 2 litry. Voda vám umožní odstranit nahromaděné toxiny v těle.
Den půstu lze strávit nejen dálčerstvé ovoce. Pečená jablka jsou nejen účinným způsobem boje proti obezitě, ale také vynikajícím zážitkem. Dříve byly z ovoce odstraněny kosti a dovnitř byla přidána skořice s medem. Misku lze vařit jak v troubě, tak v mikrovlnné troubě. Pečené ovoce nemá vysoký stupeň kyselosti, takže je snadno stravitelné.
Kombinovaná strava
Mnoho lidí, kteří zhubnou, dává přednostkefír-jablko verze stravy. Tato metoda tvarování postavy se vyznačuje dostupností, jednoduchostí a vyvážeností stravy. Sacharidy a zdravé bílkoviny přispívají k rychlé eliminaci toxinů a eliminaci zažívacích potíží. Taková strava vám umožní dosáhnout úžasných výsledků za pár dní.
Kefír-jablková strava nezpůsobuje bolestivé záchvaty hladu. Jelikož je pravděpodobnost poruchy v tomto případě minimální, den půstu na kefíru a jablkách má zcela pozitivní recenze.
Tato možnost stravy nasytí tělo potřebnou energií a také vám umožní rychle spalovat lipidové usazeniny. Pokud si uspořádáte půstový den na kefíru a jablkách, kolik můžete zhubnout?
Tato otázka zajímá každého, kdo chce rychlezhubnout pár liber. V mnoha ohledech konečný výsledek závisí na individuálních charakteristikách a počátečních datech. V průměru za 1 den můžete zhubnout asi 1,5 kilogramu. S výhradou správné a vyvážené výživy můžete po celý týden upravit svoji postavu o 3 kilogramy.
Základní pravidla
Obsah kalorií v různých odrůdách jablek se liší v závislosti na obsahu cukru. Kyselé odrůdy obsahují asi 45 kalorií, zatímco sladké odrůdy obsahují dvakrát tolik.
Samozřejmě, když jíte sladké odrůdy jablek,hubnutí se bude cítit uspokojivější. Kyselé odrůdy však umožňují rychlejší hubnutí. Na jeden den budete potřebovat asi 2 kilogramy středně velkých jablek, což je asi 10–11 plodů. Výsledné množství by mělo být rozděleno na 5 nebo 6 jídel.
Vzhledem k tomu, že se tělo necítí okamžitě plné, měli byste každé sousto žvýkat pomalu. Můžete tak oklamat tělo a dlouho se nebudete cítit hladoví.
Mono-dietu na jablkách nelze připsatvyvážená strava. Navzdory skutečnosti, že plody mají vysoký obsah vlákniny, tělu budou chybí minerály. Proto se nedoporučuje zneužívat dny půstu. Je lepší vyhradit si jeden den v týdnu a zbývající dny dodržovat vyváženou a zdravou stravu. Je důležité si uvědomit, že nejlepším obdobím pro takové vykládky je podzim nebo pozdní léto. Během tohoto období obsahují plody maximální množství živin a vitamínů.
