Odborníci na výživu z celého světa jsou s tím spojenipokud chcete, aby vaše tělo pracovalo správně a pravidelně bez toxinů, musíte si uspořádat půstní dny. Nejoblíbenějšími možnostmi odpočinku těla od závažnosti v naší zemi jsou dny půstu na kefíru.
Zvažte, jak a co by mělopoužívejte kefir v takových dnech, ale měli byste okamžitě věnovat pozornost skutečnosti, že použití navrhovaného menu nestojí za to jako vícedenní dieta. Takto můžete jíst nejvýše 1-2krát týdně.
Toto je nejoblíbenější a nejjednodušší volba pro den odpočinku: vypijte 1,5 litru kefíru, rozdělte tuto částku na celé období bdění.
Pokud se vám zdá, že tato možnost je trochu těžká, zkuste si zajistit efektivní dny půstu kombinovaného typu:
- kefír s tvarohem a medem;
Nabídka takového plánu je mnohem snazší provádět,než když používáte pouze kefír celý den. K snídani jezte 3 lžíce nízkotučného tvarohu s kefírem. K obědu můžete také vařit tvaroh přidáním malého medu nebo bobule. A na večeři vaříme tvaroh s medem a vypijte sklenici kefíru. Mezi jídly, stejně jako před spaním, musíte vypít jednu sklenici kefíru.
- dny půstu na kefíru a melounu;
Další možnost, jak stavětkefírový den, který usnadní přežití a nerozbije se. Pro takové menu budete potřebovat zralý meloun a 1 litr kefíru. Měli byste mít šest triků za jeden den. Tři z nich jsou kefír, včetně posledního, a zbývající tři jsou 1/3 melounu. Alternativní jídla, buďte opatrní u těch, kteří mají problémy s ledvinami, protože meloun je považován za poměrně silný diuretikum.
- kefír s ovocem;
V tomto provedení jsou povinnéprodukty jako kefír a jablka, ale kromě nich je možné diverzifikovat váš stůl i s jiným ovocem a ovocem, například hruškou, jahodami, rybízem. Počet jídel během dne by tradičně měl být šest.
Kefir půst dní v tomto případě byste měli začít se snídaní, vjehož čas piješ kefír a jedíš ovoce, které se ti líbí. Potom se po chvíli dopřejte jablku. Na oběd připravte ovocný salát s dresinkem kefír, můžete jíst stejně jako na snídani na oběd, jablko na večeři, ale před spaním byste měli určitě vypít sklenici jogurtu.
Aby dny půstu nepoškozovaly tělo, musíte dodržovat určitá pravidla, která stanoví, jak učinit dny půstu opravdu užitečné:
- vyberte si produkt, který můžete jíst, to znamená, že máte rádi jeho chuť;
- Nejprve se pokuste utratit takové dny ne více než jednou týdně, čímž si tělo zvykne na postupné čištění;
- pokuste se nalačno načerpat co nejméně během půstu, protože počet kalorií, které konzumujete, je malý;
- Zabýváte se obchodem, neměli byste myslet na jídlo, jinak večer budete ve stavu hladového zvířete, což zvyšuje pravděpodobnost zhroucení.
- pít dostatek čisté pitné vody;
- pokud den půstu padl na pracovní dobu, poté, co se po práci obsadí něco příjemného, pozvedněte své nálady;
- po skončení půstního dne, vstávání z postele další ráno, neskočte na jídlo, nepřetěžujte tělo znovu, ale raději se pokuste přejít na správnou výživu.
Nejen dny půstu na kefíru jsou populárníDnes. K očištění těla můžete použít ovocné mono-diety, diety se zeleným čajem a pohankové diety. Volba je na vás, protože v první řadě se musíte řídit svými vlastními vkusovými preferencemi.
