Mnoho začínajících sportovců už rozhodně neníslyšeli od trenérů a pokročilejších sportovců o jednotlivých lekcích, které lze za poplatek získat v tělocvičně. Ale pro začátečníky není zcela jasné, o jaký druh tréninku jde a jaký je jejich význam.
Tento článek se zaměřuje na osobní trénink.Čtenář se seznámí s popisem a několika hotovými programy od profesionálů a doporučení odborníků pomohou začátečníkům rychle a efektivně dosáhnout výsledků při budování krásné sportovní postavy.
Přináší jasnost
Je jasné, že to všichni čtenáři okamžitě potřebujívysvětlení týkající se jednotlivých lekcí, takže je lepší začít s nimi. Ve velkých sportech je obvyklé rozdělit trénink na tři typy:
- Samostudium. Sportovec je zaměstnán sám, podle svého vlastního programu, metodiky a vlastní techniky. Mimochodem, většina z těchto lidí je v tělocvičně.
- Školení s trenérem. Ve velkých tělocvičnách je vždy jeden nebo více profesionálů, kteří pomáhají nováčkům. Práce těchto lidí je hrazena majitelem tělocvičny, který má zájem o klienty.
- Třídy pod kapotou. Toto je osobní trénink s trenérem. Sportovec, jako hračka na dálkovém ovládání, plní všechny povely trenéra.
Trump v rukávu
Důležitá vlastnost jednotlivých lekcíje, že začátečník, na rozdíl od kolegů, kteří trénují bez vlastního trenéra, má určitou záruku výsledku. Ano, profesionální sportovci skutečně přijmou jakékoli, i obtížné úkoly, a v krátkém časovém období pomocí tréninku umožní začátečníkům vyřešit všechny své problémy s postavou. Jak ukazuje praxe, začínající sportovci se obracejí na známé profesionály, kteří již mají doporučení, takže zde také nejsou žádné špinavé triky.
K výhodám jednotlivých lekcí můžetezahrnují skutečnost, že začínající sportovec nemusí hledat osobní tréninkovou halu. To je problém trenéra. Profesionální sportovec je ve skutečnosti schopen pracovat se studentem i bez specializovaných simulátorů. Ale přesto je lepší se naučit, jak správně provádět cvičení na všech druzích zařízení, v budoucnu bude znalost techniky velmi užitečná.
Uzavření smlouvy
Pro začátečníky, kteří se rozhodli udělatindividuální trénink, je nutné se s učitelem okamžitě dohodnout na metodice vedení hodin a předepsat všechny druhy konfliktních situací a jejich řešení. Faktem je, že osobní trénink vyžaduje od začátečníka nejen provedení nějakého programu v tělocvičně. Začátečník musí často zcela změnit stravu a dobu spánku.
Často existují případy, kdy začínající sportovec nesplnění požadavků trenéra, odmítá pokračovat v tréninku a obviňuje program profesionálního sportovce z neúčinnosti. Všechno ale mohlo být od začátku jiné, bylo nutné pouze předem koordinovat individuální práci a vyřešit všechny konfliktní situace. Doporučuje se také diskutovat o sportovní výživě, protože trenéři velmi často začátečníky nutí brát doplňky stravy.
Všechno začíná technologií
Profesionálové neustále říkají nováčkům, že všechnosíla není ve velké váze, ale v technice provádění cvičení. Mnoho začínajících sportovců však tato doporučení ignoruje a cvičí podle své vlastní metody. Z tohoto důvodu zranění, nedostatek výsledků a mýty o špatném metabolismu. Ale všechno může být jinak.
Osobní trénink v tělocvičněefektivní v tom, že zpočátku učí sportovce správně provádět všechna cvičení. To se rovná boxu: hlavní věcí je zasadit úder a pak vše závisí na horlivosti sportovce. Proto odborníci doporučují, aby všichni začátečníci bez výjimky zahájili své výlety do tělocvičny s individuálními lekcemi. Ano, je to drahé, ale v budoucnu to bude mít pozitivní vliv jak na efektivitu tréninku, tak na absenci zranění u sportovce.
Tréninkové triky
Ano, existují i bezohlední trenéři, kteříse chtějí obohatit na úkor nově příchozích. Není těžké takové učitele identifikovat - prostě nemají hotový program. Trenéři Sly nemohou jasně deklarovat sadu cvičení pro jeden den ve třídě, neustále otáčejí hlavy, hledají zdarma cvičební pomůcky a vymýšlejí program na cestách. Výcvik těchto odborníků se navíc málokdy opakuje. Jedná se o skutečný podvod, neměli byste důvěřovat takovým nesestaveným lidem, protože výsledek bude muset počkat velmi dlouho.
Osobní tréninkový program by měl býtNaplánováno denně po dobu jednoho týdne nebo měsíce. Právě tato skutečnost naznačuje, že osobní trenér plně vypracoval tréninkové programy a vybral nejúčinnější cvičení. Ano, je povoleno nahradit cvičení v komplexu, ale je to možné pouze v případech, kdy je požadovaný simulátor obsazen jiným sportovcem.
Podvádění trenéra?
Je logické předpokládat, že začátečník bude míttouha získat správný program a pokračovat ve výuce bez trenéra. Proč ne? S hotovou cvičební kartou však stále nebude žádný výsledek. Důvod je celkem jednoduchý: osobní trénink je pozornost profesionálního sportovce. Ano, začátečník nezíská seznam cviků, ale čas, který mu trenér věnuje.
Každá lekce a každý přístup učitele budeodborným okem vyhodnotit správnost opakování. Jakákoli nesprávná akce bude okamžitě opravena. Pokud začátečníkovi něco není jasné, trenér opět předvede správnost cvičení. To se počítá jako individuální aktivita. Přirozeně se za tuto práci platí odpovídajícím způsobem.
Další funkce
I zde si můžete vzpomenout nebo přepsatprogram a naučit se techniku provádění cvičení během několika sezení. Poté můžete bezpečně zahájit nezávislé studie. Ano, tuto techniku praktikuje většina začátečníků a není na tom nic špatného, protože jen málo sportovců si může dovolit neustálý osobní trénink v tělocvičně. Sportovci však přehlížejí ještě jeden faktor.
A mluvíme o motivaci.Ano, trenér vás vlastně nutí cvičit. Kromě toho jsou všechna cvičení prováděna rychlým tempem s velkou pozorností - žádné velké přestávky a čas na rozhovory. Nejde vůbec o omezený trénink kvůli dlouhé frontě těch, kteří chtějí trénovat s profesionálem. Všechno je zde mnohem vážnější - tělo musí cítit neustálé zatížení a ne relaxovat. A to platí jak pro přibývání na váze, tak pro hubnutí.
Na závěr
Závěry zde samy naznačují.Osobní trénink pro začátečníky je základem, bez kterého je prostě nemožné zahájit svou kariéru v amatérském nebo profesionálním sportu. Každý student rozhodně potřebuje učitele a čím vyšší jsou profesionální dovednosti trenéra, tím efektivnější budou výsledky. Ano, je to drahé, ale pouze sýr v pasti na myši je zdarma. Každý nováček na to přijde v určité fázi své kariéry. Je samozřejmě lepší, když pro něj okamžik pravdy přijde co nejdříve.
