Dietní baleríny na hubnutí: dieta dne, recenze, výsledky

Postava baletky přitahuje svou propracovaností,ne všichni zástupci této profese však mají přirozenou harmonii. Mnoho z nich vynaložilo velké úsilí, které spočívá nejen v neustálém tréninku, ale také ve speciální dietě. Říká se tomu baletina dieta. Někomu to může připadat těžké, přestože obsahuje extrémně zdravé produkty.

Podstata diety

Základem systému hubnutí je přípravadieta založená na věku, fyzické aktivitě a fyziologii těla. Kalorický obsah konzumovaných potravin je 1200 kcal. Takové ukazatele je třeba sledovat, protože na tom závisí konečný výsledek. Výhodou diety baletky je, že při hubnutí můžete zapomenout na pocit hladu. Samotné jídlo je vitamínové a obsahuje mnoho minerálů.

Zásady výživy

Být baletkou je dřina.Aby dívky mohly na jevišti snadno provádět různé pohyby, vyčerpávají se neustálým tréninkem. Na jedné straně musí být baletka štíhlá a křehká a na druhé straně musí mít silné svaly. Jídlo by proto mělo být lehké, aby se na těle netvořila tuková tkáň, a také výživné - pro silné svaly.

Jaká by měla být dieta? Strava baletky by měla být vyvážená. Vychází z následujících přísných zásad, které je třeba dodržovat:

1. Udržování vodní rovnováhy. Pijte alespoň 1,5 litru vody denně. Celková částka nezahrnuje ostatní nápoje.
2. Úplné odmítnutí soli. Je schopen zadržovat tekutinu v těle. Pokud není možné takové jídlo konzumovat, pak do něj můžete přidat sojovou omáčku.
3. Je zakázáno kombinovat bílkoviny. Najednou je přípustné jíst pouze ryby, maso nebo mléčné výrobky. Nedoporučuje se je kombinovat.
4. Porce by měly být malé. Obvyklý objem je poloviční. Neměli byste hladovět. Můžete přidat dvě standardní občerstvení.
5. Musíte jíst vyváženě. Denní nabídka by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů.
6. Pokrmy lze vařit, dusit, péct v troubě nebo grilovat.
7. Nedoporučuje se pít bezprostředně po jídle nebo před jídlem. Mezi jídly a nápoji by měl být 30minutový interval.
8. Měli byste jíst pomalu a důkladně žvýkat jídlo. Jídla by měla být ve stejnou dobu.
9. Nemusíte jíst polévky. Patří k nezávislým pokrmům, které dokonale stimulují trávení.
10. Sportovní aktivity. Bez fyzické námahy to nepovede k dosažení krásné postavy. Cvičení pro nohy je obzvláště zapotřebí, protože tuk z nich vychází jako poslední.

Dieta neklade žádná omezení na jídlo po 19 hodinách. V noci můžete jíst pouze zeleninu a plody moře. Měli byste spát alespoň 8 hodin denně.

Plisetskaya dieta

Strava slavné baletky je vyvážená. Obsahuje následující pokrmy:

• Snídaně: ovesné vločky ve vodě, čaj.
• Oběd: jakákoli vařená zelenina nebo polévka z nich, s výjimkou brambor, zeleninový salát ochucený rostlinným olejem.
• Večeře: malá část rýže nebo pohanky, dušená ryba, salát.

Občerstvení zahrnuje čerstvé ovoce.Dieta je tvrdá, ale s její pomocí můžete odstranit 10 kg hmotnosti. Aby nedošlo k poškození těla, je nutné jej pozorovat maximálně jednou za 60 dní. Dieta baletky Maya Plisetskaya trvá 14 dní. Je zakázáno zařazovat do nabídky maso, čokoládu, rajčata, mléčné výrobky a koření. Je povoleno konzumovat neomezené množství zeleniny, ovoce, vody a čerstvě vymačkaných šťáv. Co dieta vylučuje? Strava baletky dne zcela vylučuje potraviny obsahující cukr. Je libové a tuhé, proto by některá jídla měla být nahrazena zeleninovými saláty.

Přísná dieta

Systém hubnutí přijde na pomoc, pokudmusíte se rychle zbavit nadváhy. Obsahuje 3 dny. Hubnutí je 3-4 kg. Nabídka se skládá z opakovaných půstních dnů, které zahrnují příjem mléčných a rajčatových výrobků. Musíte jíst každé 3 hodiny. Pijte alespoň 2 litry vyčištěné vody denně. Během diety by baletka pro rychlé hubnutí měla opustit fyzickou aktivitu, aby se vyhnula nadměrné slabosti a závratě.

Menu na 4 dny

Před zahájením diety na hubnutí musítestrávit dva půstní dny. Důvodem je připravit tělo na nový výživový systém. První den obsahuje strava baletky rajčatový džus. Dieta je následující:

• Snídaně: sklenice rajčatové šťávy bez soli.
• Oběd: 2 sklenice rajčatové šťávy, plátek žitného chleba.
• Večeře: sklenice nesolené rajčatové šťávy.

Další den přípravy na dietu je mléko:

• Snídaně: sklenice odstředěného mléka nebo kefíru.
• Oběd: 2 sklenice fermentovaného mléčného výrobku, plátek žitného chleba.
• Večeře: sklenice kefíru nebo mléka.

Po vyložení je po dobu 4 dnů dodržována určitá dieta, která zahrnuje následující jídla:

• Snídaně: nízkotučný tvaroh (70 g), plátek nízkotučného sýra, plátek žitného chleba, káva bez cukru.
• 2. snídaně: sklenice nízkotučného jogurtu, jablko a po 30 minutách - čerstvě vymačkaná pomerančová nebo grapefruitová šťáva.
• Oběd: pohanka nebo rýže (100 g), bílé kuřecí maso, zeleninový salát.
• Odpolední svačina: malý plátek žitného chleba a sýra, jablko, zelený čaj bez cukru.
• Večeře: zeleninový salát, plátek vařené ryby.

Baletka by měla dietu ukončit postupně. Chcete -li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:

• Musíte jíst jídlo často, ale kousek po kousku.
• Dodržujte zásady správné výživy.
• Minimalizujte množství soli a cukru.
• Během dne vypijte 1,5–2 litry vody.

Chcete -li urychlit proces hubnutí, musíte přidat sport.

Dieta baletky na nohy po dobu 4 dnů

Zvláště je představen systém na hubnutí nohoutuhá dieta. Měli byste ji začít používat s přihlédnutím ke skutečnosti, že poslední den diety je den volna. To je nezbytné k dosažení pozitivního výsledku.

První den jedí pouze vařenou rýži arajčatový džus. Ve druhém - nízkotučný tvaroh a kefír. Třetí den - vařené kuře a zelený čaj bez cukru. Čtvrtý den je v nabídce červené víno a tvrdý sýr. Za 4 dny ztratily baletky 4 kg váhy. Během této doby byly z těla odstraněny přebytečné tekutiny a byl zahájen proces spalování tuků. Protein obsažený ve stravě pomohl tónovat svaly nohou a podpořit vynikající výkon.

Dieta po dobu 7 dnů

Kromě 4denního systému hubnutí existujeněkolik možností, které se liší v různých dobách trvání. Dieta je zaměřena na hubnutí a provádí ji baletka před důležitými výkony. Strava by měla být vyvážená a výživná. Jinak může jakákoli dieta mít za následek zhroucení a přibývání na váze. V prvních dnech je třeba tělo připravit na hubnutí vykládkou.

První den pijí rajský den, druhý -mléko. Tělo se tak může připravit na budoucí výzvy. Pokud v těchto dnech hubnutí překoná pocit hladu, můžete sníst malý krajíc žitného chleba.

V příštích 5 dnech je dietní menu následující:

• K snídani konzumují porci nízkotučného tvarohu, sklenici čaje bez cukru. Střídejte s mléčnou kaší.
• Druhá snídaně zahrnuje jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů. Přírodní jogurt (100 g). Místo ovoce můžete pít čerstvě vymačkané šťávy.
• K obědu jedí polévku vařenou ve vodě nebo kuřecí vývar.
• Na odpolední svačinu jedí ovoce, ale někdy můžetedoplňte krajícem sýra a krajícem žitného chleba. Můžete pít zelený čaj bez cukru. Pokud existuje neodolatelná touha po sladkostech, můžete sníst kousek tmavé čokolády.
• K večeři vypijte sklenici mléka nebo kefíru. Pro chuť přidejte 1/2 lžičky medu.

Pokud mají ti, kdo hubnou, pevnou vůli, pak jim dieta baletek pomůže získat štíhlou postavu.

Dieta po dobu 10 dnů

Je těžké odolat dlouhodobému systému hubnutí,což je dáno monotónností stravy. Budete muset každý den jíst stejná jídla. Jedním z důležitých bodů je správné východisko ze stravy. Nezapomeňte jíst vyváženou stravu a cvičit.

Baletky hubnou redukcíkalorický obsah potravin při dlouhodobé fyzické aktivitě. Sdílejí své zkušenosti a zdůrazňují, že strava by měla obsahovat optimální množství bílkovin, tuků a sacharidů. S poklesem měrné hmotnosti jedné ze složek v těle mohou nastat určité potíže. Nedostatek bílkovinných potravin vede ke ztrátě hmotnosti, která podporuje ztrátu svalové tkáně, nikoli tělesného tuku. Rovněž se nedoporučuje míchat různé druhy bílkovin. Nejlepší je jíst samostatně fermentované mléčné výrobky, maso nebo rybí filety.

Dieta baletky po dobu 10 dnů se skládá z následujících fází:

1. První jídlo zahrnuje porci nízkotučného tvarohu (100 g) a sklenici plnotučného mléka s trochou tuku.
2. K obědu můžete jíst zeleninovou polévku, která se připravuje ve vývaru s rýží a kuřecím filetem. Porce je 100 g.
3. Večeře se nejlépe provádí s teplým mlékem.

Během dne bude člověk mučen neustálými záchvaty hladu. Na svačinu můžete použít jablko, pomeranč nebo grapefruit.

Dietní výhody

Během aplikace systému hubnutí si ženy všimly mnoha pozitivních vlastností takové stravy. Podle recenzí má dieta baletky následující výhody:

• nemůžete úplně změnit dietu, ale pouze snížit velikost porce;
• dochází k mírnému úbytku hmotnosti;
• metabolismus je normalizován;
• zlepšuje vzhled pokožky, nehtů a vlasů;
• tělo je nasyceno vitamíny a minerály;
• zlepšuje se celkové zdraví;
• tělo je očištěno od toxinů a toxinů.

Díky dietě baletek se můžete nejen zbavit přebytečných kil, ale také dosáhnout zdravějšího těla. Správná formulace stravy povede ke zlepšení pohody a štíhlé postavy.

Jak správně vystoupit ze stravy

Aby si baletka po dietě udržela dosažený výsledek, potřebuje se postupně dostat z omezené stravy. Při návratu do obvyklého menu je třeba dodržovat následující doporučení:

• Neměli byste jíst smažená a tučná jídla, rychlé občerstvení, polotovary.
• Obsah kalorií ve stravě by neměl překročit 1 800–2 000 kcal.

Do dietního menu pro baletky musíte zahrnoutovoce, zelenina, libové maso (králičí, telecí), mořské ryby a plody moře (krevety, mušle, mušle) a další nízkokalorická jídla. Během celého přechodného období byste měli i nadále pít vodu. Musíte jíst v malých porcích, zlomkové a přísně v určitou dobu.

Určitě musíte sportovat.K uzdravení těla je nutné pravidelné běhání, po kterém byste si měli dát kontrastní sprchu. Ke zlepšení stavu pokožky se doporučuje provádět zábaly, jít do lázně a sauny. Je nutné jít spát ve 22 hodin, protože noční odpočinek během této doby je dobrý pro obnovu imunitního systému.

Kontraindikace stravy

Jako každý systém hubnutí má dieta baletky následující omezení:

• Dospívající v období aktivního růstu.
• Těhotenství a kojení.
• Staří lidé.
• Porušení trávicího traktu.
• Vážný psycho-emocionální stres.
• Obtížné období během léčby a prevence.
• Obezita
• Endokrinní onemocnění.
• Nemoci jater a ledvin.
• Onkologické onemocnění.

Před zahájením diety na hubnutí musí baletka navštívit odborníka.

Recenze a výsledky

Při dodržování diety na hubnutí může baletkazbavte se 5 až 10 kg. Záleží na vlastnostech organismu a počátečních parametrech. Neustálá fyzická aktivita vám umožňuje udržet váhu v požadovaném rozmezí. Důležité je však nepřejídat se.

Dieta diety baletky, podle recenzí na hubnutí, -skvělá volba pro hubnutí. Mnoho žen poznamenává, že hubnutí je snadné, hlad neexistuje. Obzvláště snadné je dodržovat podobnou dietu po dobu 4 dnů. Abyste dosáhli výsledků, musíte se správně naladit. Během diety určitě jezte pomalu a v malých porcích. Fyzická aktivita, alespoň 15 minut denně, způsobí, že vaše postava bude štíhlá a fit.

Na závěr

Dieta baletky na hubnutí je účinný způsobzbavit se přebytečných kil. Při přísném dodržování jídelníčku a každodenní fyzické aktivitě lze dosáhnout rychlého výsledku. Tělo hubnoucí zároveň bude díky vyvážené stravě vypadat štíhle a fit. Přítomnost požadovaného poměru bílkovin, tuků a sacharidů v nabídce vás zbaví neustálého pocitu hladu.