Od starověku se lidé vždy pohybovali asnažili překonat překážky, se kterými se na cestě setkali. Později, když se naučili krotit zvířata, bylo možné obtížné úseky silnice zdolat na koni nebo na slonovi. Ale aby si lidé vyzkoušeli své schopnosti při překonávání překážek, našli různé způsoby. Tak se objevila gymnastická cvičení. Skákání se postupem času přesunulo do samostatných disciplín královny sportu.
Zvažte jeden ze směrů v atletice- vysoké skoky přešlapováním (lidově se jim také říká „nůžky“). Vypadalo to přirozeně, když se před člověkem objevila nízká překážka, která nepřekračovala jeho těžiště. Poté stačí zvednout jednu nohu a přeskládat ji za překážku a druhou nohu zvednout stejným způsobem. Pokud je ale bariéra výše než těžiště, pak ji nebude možné z místa tak snadno přešlápnout. Musíte použít skok. A čím vyšší je překážka, tím silnější by mělo být odpuzování. Pokud stále zvyšujete laťku, pak musíte použít vzlet, aby se nevznášel nad překážkou (nebo aby v moderních podmínkách soutěže nesrazil bariéru). Aby to mohl udělat, musí mít sportovec určité schopnosti překonávat překážky, které daleko přesahují jeho těžiště a fyzickou výšku.
Historie vývoje disciplíny
Protože technika vysokého skoku v cestě„přešlap“ je nejjednodušší, a proto podle toho výsledek skoku tímto způsobem nebude příliš vysoký. První zaznamenaný rekord v oficiální soutěži v Anglii v roce 1868 byl 1 metr 67,4 centimetrů. Patřil skokanovi Robertu Meichovi. Oficiálně byl však první světový rekord zaznamenán v biografii londýnského studenta medicíny Roberta Goocha. Jeho výsledek byl 1 metr 70 centimetrů. Zvláštnost jeho stylu a techniky skákání se lišila od jejich předchůdců. Gooch neběžel přímo k baru, jako všichni ostatní sportovci (i nyní to dělají keňské kmeny a dosahují ohromujících výsledků asi dva metry), běžel v ostrém úhlu k baru a pohyby nohou na okamžik překonání baru byl jako nůžky.
Tak jednoduchým způsobem přivedli svět sportovcirekord v roce 1937 až 2,09 m. Ženy stejnou technikou dosáhly v 60. letech výsledku 191 cm. Patřilo Yolandě Balásové. Později byla metoda upravena a říkalo se jí „vlna“, poté „roll“ a „cross-over“.
Tipy držitele světového rekordu
Skákání ve skoku do výšky je snadnévýkon a nevyžadují drahé vybavení. Tato disciplína je oblíbená mezi mladými nezkušenými sportovci, školáky a návštěvníky klubů zdraví.
Jak můžete dosáhnout dobrých výsledků pomocítato technika ve skoku do výšky? Je důležité věnovat čas zahřátí. Před každou relací byste měli udělat běh. Strečink hraje obrovskou roli. Speciální protahovací cvičení vám cvičení výrazně usnadní. Pro začínající sportovce je také důležité naučit se správně přistávat. Nepřeceňujte začátečnickou tyč rychle, aby nedošlo ke zranění.
Jak již bylo zmíněno dříve, skok do výšky metodou step-over vyžaduje speciální trénink, který probíhá v následujících fázích:
- Běhání.
- Protahování.
- Otočte se do stran nohama, postavte se ke stěně nebo se jen přidržujte zábradlí. Cvičení lze provádět ve dvojicích.
Správné provedení skoku do výšky metodou „step over“
Samotný skok se skládá z následujících fází:
- náběh;
- příprava na odpuzování;
- odpor;
- překonání baru;
- přistání.
Existují dva způsoby, jak vzlétnout - v přímém směruprkno a pod úhlem. Student by měl dostat možnost vyzkoušet si tyto dvě metody v malé výšce, aby si vybral pohodlnější techniku a dále se v ní zdokonaloval. Metodou „step over“ jsou následující prvky skoku do výšky.
Metody provádění skoků
Jednoduchou technikou se přenáší kyvná nohaohnutá tyč, běhání se k ní rychle přibližuje a je neseno celým tělem nad hrazdou. Při metodě „nůžky“ (vzlet se provádí pod ostrým úhlem) se před tyčí provádí odpuzování. Tělo je v boční poloze k překážce, paže provedou švih nahoru současně s tlakem, aby se zvýšil odrazový moment a zachovala se koordinace ve fázi překonávání tyče a až do fáze dokončení skoku. V okamžiku přistání se kývající noha stane první, pak běžeckou nohou. Schopnost skoku do výšky je převést rychlost horizontálního vzletu na vertikální let. V takovém případě musí být těžiště s končetinami vyváženo pohyby, aby sami nezasekli tyč nebo nebránili tělu, aby jím proletělo vzduchem.
Vysoké skoky dnes nejsou příliš populární, nicméně tato nádherná technika nepochybně pomůže začínajícím sportovcům dosáhnout prvních výsledků.
