I přes to, že sportovat je velmijsou v naší době relevantní, rytmus života mnoha lidí neumožňuje věnovat tomu náležitou pozornost. Ve většině případů však jednoduše hledáme výmluvy pro sebe a odvoláváme se na takové důvody, jako je nedostatek času, únava, nedostatečné finanční zdroje nebo nedostatečně rozvinutá sportovní infrastruktura ve městě. Mnoho lidí tedy nevidí vyhlídky, které jim může otevřít zdravý životní styl. Koneckonců, právě sport může pomoci vyřešit nejčastější lidské problémy, jejichž příčinou jsou deprese, chronická únava a nadměrná agresivita. A navíc ke všemu je to skvělá příležitost dát do pořádku nejen tělo, ale i ducha, stejně jako rozvíjet vůli a harmonizovat obecný stav.
Hlavní věc je začít
Kde tedy začít sportovat?Nejtěžší je to na začátku cesty, je to první krok, kterému nejčastěji chybí úsilí a motivace. Zde je několik způsobů, jak vám pomoci rozjet věci:
- Více užitečných informací.Než něco začnete, musíte tomuto problému správně porozumět. Pokud plánujete zhubnout, shromážděte co nejvíce informací o tom, jak správně cvičit, abyste zhubli. Nebo možná naopak chcete nabrat svalovou hmotu a zviditelnit tělo? Nebo nevíte, jak sportovat doma? Pak jděte do zdrojů pro vzpírání a kulturistiku. Čtěte články, sledujte videa, účastněte se školení, to vše vám pomůže ponořit se do atmosféry sportu a zdravého životního stylu a bude také vynikající příležitostí k otestování získaných znalostí v praxi.
- Zapojte se postupně.Bojíte se, že budete muset změnit svůj život příliš drasticky? Mnoho lidí se obává, že trénink zabere příliš mnoho času a úsilí. Nebo jsou do procesu zapojeni příliš aktivně a nevydrží zátěž. Jak často byste měli sportovat? V ideálním případě 3-4krát týdně, ale pro začátečníka bude obtížné takový plán dodržovat. Udělejte si čas a postupně začleňte sport do svého života. Začněte jednou lekcí týdně a pracujte tvrději.
Neukončujte na začátku cesty
I když jste našli sílu začítto neznamená, že nejtěžší je za námi. Jak víte, vytvoření návyku vyžaduje čas. Jak začít sportovat a neopustit toto podnikání za pár týdnů? Zkuste několik způsobů:
- Psát si deník.Speciální notebook nebo notebook si můžete zakoupit již ve fázi plánování sportovních aktivit. Tam bude vhodné vytvořit seznam nezbytných nákupů, seznam fitness center, která byste chtěli navštívit, a také nastínit své cíle a očekávání. Když začnete trénovat, zapište si všechny své dojmy a pocity, zejména okamžiky, které vám poskytly pozitivní emoce. A pokud vás najednou napadne myšlenka, že existuje touha všechno opustit, prostě listujte ve svém deníku. A buďte si jisti: určitě to budete chtít znovu cítit!
- Proč to potřebuji?Neustále si připomínejte, proč jste to všechno začali. Pomysli na to, jak se ti nelíbil odraz v zrcadle, nebo na šaty, které už rok čekají v šatníku. Možná chcete zapůsobit na svou spřízněnou duši nebo svým příkladem motivovat svého životního partnera ke sportu. Potlačujte pochybnosti, každý den si pamatujte, proč jste se vydali na tuto obtížnou cestu.
- Hlavní věc je přijít do haly.I když jste právě přišli na trénink a provedli jste alespoň lehkou rozcvičku, je to dobré. Hlavní věc je najít v sobě sílu a přijít. Den může být příliš obtížný, lenost a únava si vybírají svou daň, ale vy máte cíl - tak konejte!
Finanční motivace
Stále nevíte, jak se přimět cvičitsportovní? Pokud se chystáte jít do posilovny, ihned si kupte předplatné. Nejprve bych samozřejmě chtěl posoudit situaci a vybavení komplexu, ale dovolte si riskovat. Jednorázové cvičení nemusí být korunováno úspěchem a předplatné vás zaváže k účasti na kurzech po dobu alespoň jednoho měsíce, což vám umožní zapojit se do procesu a pevně zafixovat sport ve vašem životě.
A jak sportovat doma bez nějčlenství a zůstat motivovaní? I pro tyto případy existují speciální programy určené pro lidi, kteří nemají příležitost a čas navštívit sál. Jedná se o distanční kurzy s pravidelnou podporou školitele, samozřejmě, jsou také placené, takže problém nedostatku finanční motivace zmizí sám od sebe.
Sport je krásný
Není žádným tajemstvím, že by sportovní oblečení mělo býtpředevším pohodlné a bezpečné, ale díky tomu není méně atraktivní. Dopřejte si potěšení z ostřelování robustní sady od kterékoli z renomovaných značek sportovního oblečení, které opravdu milujete. Přirozeně určitě budete mít touhu „kráčet“ tímto oblečením, zde je vynikající motivace ke sportování. Přidejte k tomu dobrou tašku, několik doplňků, jako je třepačka, rukavice nebo náramky, a poslední pochybnosti a váhání vás rychle opustí.
Vyzvěte se
Jak se přinutit sportovat?Ve skutečnosti se nemusíte nutit. Všechno by mělo být nejen dobrovolné, ale podporované vaší touhou a aspirací. Někdy k tomu nestačí jednoduchá motivace, musíte jednat tvrději: vyzvěte sami sebe! Zeptejte se sami sebe: „Dokážu zmáčknout činku 100 kg?“, „Ztratit do léta 15 kg?“ Nebo možná: „Naviják 1000 km na rotopedu?“ Provokujte k akci, myslete na důstojnou odměnu za větší motivaci. Konkurenční efekt a zklamání v případě selhání vám nedovolí tak snadno odbočit ze zamýšlené cesty.
Společně více zábavy
Člověk je sociální bytost, bez komunikace,prostě nemůžeme komunikovat a kontaktovat společnost. A pokud nejste zaníceným misantropem nebo introvertem, ale stále nevíte, jak začít sportovat? Potom spojíme přátele a známé!
- Školicí partner.Promluvte si se svým prostředím, možná existuje člověk, který také chce změnit svůj život k lepšímu, ale neví jak. Můžete se tím přinutit sportovat. Výhoda bude navíc vzájemná, můžete si vybrat aktivity, které vám oběma vyhovují, upravit harmonogram návštěv - a jít! Přítomnost podpory zvenčí vám nedovolí snadno vyskočit, můžete si také pomáhat během výuky, dodržovat techniku provádění cvičení, vzájemně si radit a neustále o tomto tématu mluvit.
- Skupinové lekce.Pokud mají všichni vaši přátelé velmi daleko od zdravého životního stylu nebo prostě nesdílíte jejich sportovní zájmy, přijdou na pomoc skupinové kurzy. Bojová umění, jóga, sportovní tance - vyberte si směr, který se vám líbí, a objevte něco nového! Navíc je to skvělý způsob, jak získat nové zajímavé známosti a výrazně rozšířit okruh vašich blízkých přátel.
- Sportovní a osobní život.Pokud je váš blízký partner připraven vás podpořit, pak není nic lepšího než společné sporty a nemůžete na to myslet! To je nejlepší motivace k akci. Ve vašem životě tedy bude další společná příčina a další příležitost trávit více času společně. A pokud jste stále na svobodě, budete mít skvělou příležitost hledat partnera mezi lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy.
Sport jako svazek těla a mysli
Máte trochu volného času, alejste zmateni mezi zlepšováním těla a sebevzděláváním? Nepoužívejte to jako omluvu. Na sport si budete muset vyhradit alespoň 2–3 hodiny, aby vám nevyšlo nazmar! Obchod můžete vždy spojit s potěšením. Na cestě do cvičení a během samotných hodin můžete místo hudby poslouchat audioknihy, školení nebo dokonce sledovat vzdělávací videa. A pokud jste nad takovými vyhlídkami nepřemýšleli, můžete tuto techniku bezpečně použít jako další motivaci ke sportu.
Vždy soutěžit
Možná jste již zahájili kurzy, nebo dokoncecvičíte déle než jeden měsíc, ale máte pocit, že zájem rychle mizí? Je těžší a těžší najít motivaci s každým tréninkem? Pak určitě potřebujete motivaci navíc: přidejte konkurenční efekt. Vaši spolubydlící mohou přijít na pomoc, nebo stojí za to vybrat si za vzory ty, kteří v této věci dosáhli určitého úspěchu. Neváhejte si stanovit cíl – obejít své soupeře v určitých parametrech. Musíte neustále zahřívat svůj zájem o podnikání a není nic lepšího, než cítit vlastní převahu nad ostatními. Nenastavujte si standardy, pamatujte si: "Dokonalost není omezena!".
Vizualizujte výsledek
Jak se donutit sportovat, když nevidět konečný výsledek? Tak to opravte! Vylepte po bytě motivační plakáty s vrcholovými sportovci, odebírejte jejich profily na sociálních sítích, přidejte se do skupin s relevantním obsahem a vše vám pak bude neustále připomínat váš cíl. To nestačí? Můžete jít dále a uchýlit se k používání editorů fotografií. Pomocí jednoduchých manipulací dejte svému tělu požadovanou konfiguraci a umístěte obraz vedle zrcadla. Pak pokaždé, když se podíváte na svůj odraz, uvidíte pokrok a to, o co byste měli usilovat.
