Slavní lidé jsou neustále pod zbraníobjektivy fotoaparátu a pohledy kolemjdoucích. Vzhledem k tomuto zvýšenému zaměření a rušnému pracovnímu harmonogramu je těžké mít bohatý osobní život, nejen mít děti. Populární zpěvačka Jasmine se však nebála a stala se matkou. Neměli čas poblahopřát hvězdě k přírůstku do rodiny, kolegové v obchodě začali energicky diskutovat o jejím vzhledu. Na prvních fotografiích a videích po porodu bylo jasné, že zpěvačka měla nadváhu. Ale po několika měsících opět vypadá velkolepě, jako by nemocnici vůbec nenavštívila. Jak Jasmína za tak krátkou dobu zhubla a jaké je tajemství její krásy?
Nový pohled na problém
Hvězda s radostí sdílí svůj příběhnovináři a fanoušci. Jako každá žena, i ona se vždy snaží vypadat dobře a dohlíží na svoji postavu. Během své divadelní kariéry zpěvačka vyzkoušela různé diety a byla zklamaná. "To je běžný problém: pokud kilogramy zmizely, vrátily se znovu," říká Jasmine. Zpěvačka jak zhubla, tak přibrala - je to život? Skutečný nepřetržitý boj o štíhlost. Odmítnutí jakýchkoli potravinových omezení, racionální přístup k organizaci jídla a denní režim pomohly hvězdě najít ideální postavu.
Počítání kalorií bez masa
Jasmína se rozhodla dobrovolně vzdát masa.Zároveň se nepovažuje za vegetariánku, protože s radostí pravidelně konzumuje libové ryby, mořské plody a kuřecí filé. Neexistují žádná přísná omezení týkající se používání mléčných výrobků, sýrů a vajec. Pokud se zeptáte, jak Jasmine zhubla, s největší pravděpodobností odpoví, že tajemství spočívá v kontrole příjmu kalorií. Ve skutečnosti je výpočet energetické hodnoty jídla velmi vzrušující činností, stačí začít. Vytvořte samostatný poznámkový blok, vložte do něj nebo přepište tabulky kalorií s jídlem. Vezměte s sebou tento podváděcí list a nezapomeňte si vést deník všeho, co skončí na vašem talíři.
Hlad je skutečný a mýtický
"Je hřích nejíst, když chcete," říká zpěvák.A má naprostou pravdu, protože půst může vést k vážným zdravotním problémům. Ale nespěchejte, abyste si sedli ke stolu při každé myšlence na jídlo. Je snadné otestovat své pocity - zkuste jíst nějakou nesolenou zeleninu nebo neslazené ovoce. Chcete jíst, ale okurka bez soli vás příliš nezajímá? Gratulujeme, poznali jste mýtický hlad. Ve skutečnosti tento trik nevymyslela Jasmine. Fotografie (jak zpěvačka zhubla, jsou velmi nápadné) opravdu inspirují. A tajemstvím hubnutí je oklamat žaludek a rozpoznat jeho lži. Dalším jednoduchým receptem je vypít sklenici vody bez plynu nebo přísad. Poté se musíte něčím zabývat po dobu 15–20 minut, a pokud přesto chcete jíst, klidně začněte s jídlem.
Naučit se správně jíst
Jasmine doporučuje držet se zlomkových jídel.Podle tohoto systému se doporučuje zařídit alespoň 5 jídel denně, a je-li to možné, pak 6. Je nutné sledovat obsah kalorií a užitečnost jídla. Doporučuje se konzumovat nejvíce „těžké“ potraviny v první polovině dne. S pocitem skutečného hladu by se nemělo bojovat, mělo by být uspokojeno včas. Pokud jsou hlavní jídla složena z nízkokalorických potravin, je vhodné zavést občerstvení. Přírodní jogurt nebo kefír, nějaký druh ovoce nebo zeleniny vám pomůže obnovit sílu, vyzkoušejte chléb a sušené ovoce. Už víte, jak Jasmine zhubla. Dieta zde nehraje rozhodující roli, jde spíše o vůli a racionální přístup k výživě. Existují však nějaké zakázané potraviny? Možná hvězda odmítá chléb nebo sůl?
Zakazovat je zbytečné, omezovat je nutné!
Zpěvačka připomíná své zkušenosti z vášně pro diety auvádí, že čím více zákazů, tím silnější je touha je porušovat. Můžete to udělat bez černé listiny, hlavní věcí je moderování. Jasmína připouští, že když opravdu chce, může si dovolit sníst jak krajíc dortu se smetanou, tak poměrně mastný kus smaženého masa. Často jde o jednoduchou motivaci, která pomáhá nezneužívat škodlivé produkty. Než něco sníte, přemýšlejte o tom, jak vám to prospěje. Jen si představte, že na jedné straně váhy je vaše zdraví a štíhlá postava, a na druhé straně - malé potěšení z jídla dortu. Určitě budete překvapeni, když zjistíte, kolik Jasmine zhubla. Za méně než jeden rok racionální výživy podle jejího vlastního systému se jí podařilo bezbolestně zhubnout 7 kilogramů a váha stále klesá.
Bez sportu nikde!
Myslíš si, že teď znáš všechna tajemstvíjak Jasmine zhubla? To není úplně pravda - ve skutečnosti je prostě nemožné být v tak skvělé kondici bez pravidelného cvičení. Zpěvačka připouští, že se původně zabývala boxem a tancem, a o něco později pro ni osobní trenér vytvořil jedinečný tréninkový program. Jedno sezení trvá asi hodinu a skládá se ze silových cvičení a aerobního programu prováděného na skokové plošině. Hvězda říká, že se nepovažuje za dokonalou a každý den hledá před zrcadlem nedokonalosti. Okamžitě s trenérem diskutuje o problémových oblastech a místech, poté jsou tréninky opraveny. Ve skutečnosti hlavní věcí není trávit hodně času na sobě, ale pravidelně se věnovat vlastnímu tělu. Tuto radu dává zpěvačka všem svým fanouškům a ženám, které sní o ztrátě hmotnosti. Nyní víte, jak Jasmine zhubla, a možná některá z doporučení uvedených v článku vám pomohou dosáhnout úspěchu.
