Атлетичната фигура все още е предмет на възхищениев дните на древността. Спортен външен вид беше привилегията само на богатите хора. Сега всеки може да има красива фигура. За да се формира добро мускулно облекчение, е необходимо не само да се люлее, но и да се храните правилно. За тази цел е разработена специална диета за културисти.
Сушенето на тялото за момичета е същото като при мъжете.Същността на този метод за отслабване е бързо да се отървете от мастната маса. Той се използва главно от атлети и културисти, които се подготвят за състезания.
Сушенето на тялото е доста изтощително.събития. Тя е полезна с умереност, тъй като твърде дълго диетата може да доведе до различни нарушения в тялото. Следователно, сушенето за момичета трябва да се извършва под наблюдението на опитен треньор, тъй като такава диета сама по себе си е голям стрес за организма и ако все още не е подготвена за него, това може да завърши с неуспех. Човек просто не издържа на ограниченията за храна и яде. И такива скокове в диетата са вредни за храносмилателния тракт.
Изсушаването на тялото за момичета трябва да се извършва вв рамките на 1,5-2 седмици. Тя - като определена фаза, когато правиш фитнес. Така че, през годината само едно сушене е достатъчно, за да се запазиш в добра форма. Необходимо е системно да се провеждат спортни упражнения.
Сушенето на тялото за жени предполагаконсумацията на следните продукти: протеини трябва да бъдат включени в храната, например, извара. Чрез неговата молекулярна протеинова структура, тя е най-адаптирана за човешка абсорбция. В допълнение, извара, висока енергийна стойност, която е важна за сериозно физическо натоварване. Този продукт може да се използва като основен продукт по време на работа с дни. Но трябва да се има предвид, че в едно хранене тялото не може да поеме повече от 150 грама от този продукт.
Изсушаване на тялото за момичета също се случва, когатоконсумация на храни, съдържащи протеини, като пилешки гърди, варени яйца, филета от всяка постна риба. Не е възможно да се ядат пържени, пушени, мастни, солени, консервирани храни по време на храненето. Всички задръствания и кисели краставички също са забранени. Препоръчителна варена или задушена храна.
В редки случаи, като облекчение, можете да ядетегрил. Акцентът трябва да бъде върху продуктите, съдържащи голям процент влакна. Те включват зеленчуци, зеленчуци. За да могат тези продукти да имат всички полезни вещества, е необходимо да се консумират само свежи. Но в последните периоди на сушене е необходимо постепенно да се премахнат зеленчуците и билките от храната. Те са препоръчителни само в началото на диетата.
Сушка тела для девушек происходит в следующей последователност. Специалистите обикновено разпределят за този сериозен етап около 3 месеца. Първо трябва да консумирате варени продукти, малко количество зърнени храни, зеленчуци. След това преминаването към протеини и плодове. В същото време честотата на хранене се увеличава значително. Може би консумацията на сладки, но не повече от веднъж на 2 седмици. Те са катализатор за метаболизма.
Сутрин трябва да ядете въглехидрати.Протеините могат да се хранят след вечеря. Някои продукти трябва да се приготвят само с масло, поради което се препоръчва използването на маслини или ленено семе по време на сушенето. Здравословните диети са последните 2-3 седмици. По този начин белтъците трябва да се приемат в ограничено количество (не повече от 5% от телесното тегло). Не забравяйте въглехидратите, консумирането им намалява до 80 грама на ден. Дехидратирането не трябва да надвишава 4 дни. По това време е необходимо внимателно наблюдение на състоянието на тялото.
По време на сушенето човек може да загуби до 7 кг.мастна маса. Но не трябва да гоните за големи числа, тъй като този метод има за цел да се отърве от мастните тъкани. Например, ако сте започнали да губите повече от един килограм общо тегло за една седмица, тогава може би вече е намалена поради загубата на мускулна маса. В този случай обръщайте повече внимание на кардио натоварването, добавете бягане и увеличете времето на ходене.
