Банан е невероятен плод, който отдавна е билпъти се считат за най-популярни и полезни. Родината му е горите на Югоизточна Азия. В момента бананите са по-ниско популярни само за пшеница, царевица и ориз. Този плод се отглежда по целия свят, има повече от 500 сорта. В нашата страна се използват десертни банани.
За други продукти този плоддостатъчно калории. Средно, един пресен банан съдържа от 90 до 140 kk. Броят на килокалориите зависи от степента на зрялост и от масата на плода. Интересното е, че съдържанието на калории в сушени банани е пет пъти повече от пресните!
Само сто грама сушени банани съдържатколкото 285 калории. Най-висококалоричните чипове са от тези плодове. Съдържанието на калории на сто грама е 530, което е много за обикновена почерпка. Въпреки факта, че съдържанието на калории в бананите е толкова високо и хранителната им стойност надвишава калорийното съдържание на варени картофи с почти един и половина пъти, те са идеален продукт за спазване на диета. Всичко това е възможно благодарение на хранителните качества и свойства на плода. Сушени банани, чиято калоричност е много висока, по-добре е да ядете преди работа, за да не изпитвате глад в продължение на час и половина и да не се разсейвате от изпълнението на задълженията си.
Факт е, че бананите се състоят от три видаестествена захар: фруктоза, глюкоза, захароза. В резултат на взаимодействието с голямо количество въглехидрати при хората се появява мигновен значителен и продължителен поток енергия. Ето защо те са много полезни за хора, които се занимават с активен физически труд.
Бананите съдържат огромно количество витамини,като PP, B6, A, C, B2, E. Също така в плода са калций, фосфор, натрий, фибри и други полезни микроелементи. Калоричното съдържание на бананите и енергийната стойност не са единственото полезно качество, присъщо на плодовете. Високото съдържание на калий укрепва сърдечния мускул, като по този начин намалява риска от хипертонична болест. Бананите са най-полезни за момичета и жени, тъй като предотвратяват депресията, увеличават настроението. Всичко това се дължи на наличието на протеин триптофан, който се превръща в хормона на щастието на тялото. Този хормон отпуска, успокоява, дава усещане за щастие.
Както можете да видите, съдържанието на калории в бананите отива към второтоплан. Най-важни са техните хранителни качества и енергийни свойства. За да бъде диетата ефективна, тя трябва да се превърне в постоянен начин на живот. Ако ходите на диета периодично, но можете да навредите на тялото, защото ще наддаде на тегло. Около двадесет минути преди хранене трябва да се изяде един банан. Поради високото съдържание на калории апетитът рязко ще намалее и тялото няма да иска да консумира много храна. Но преди лягане те не трябва да се ядат, защото се усвояват дълго време и червата работят.
Калорийното съдържание на бананите във всеки случай е многопо-малко калорични торти, сладкиши, шоколад, така че е по-добре да използвате плодове вместо тези сладки. Като цяло е най-добре да преминете към здравословен начин на живот и да се храните правилно. В този случай няма да има нужда да се ограничавате в избора на любимата си храна.
В допълнение, тези екзотични плодове помагатпочистват организма от вредни токсини, укрепват имунната система, успокояват нервите. Бананите се предписват за лечение на много заболявания. В някои случаи те помагат да се откажат от тютюнопушенето: съдържанието на витамини В12 и В6 в един банан, както и калий и магнезий укрепват организма в борбата срещу никотина.
Бананите могат да се използват в козметологията, медицината. Те са не само здравословни, но и вкусни! Яжте плодове и се наслаждавайте на живота!
