Мнозина са чували, че ябълките са многоЦенен продукт и съдържа много витамини. Този плод, който расте в изобилие в нашия район, е полезен както за деца, така и за възрастни. Ябълките се консумират пресни, добавят се към салати, печени, с тях се приготвят пайове и сладкиши. Като цяло, много от начините са измислени, колко вкусни и полезни за приготвянето на този прекрасен плод. Не е тайна, че ябълките са чудесни за тези, които искат да отслабнат. Зелените ябълки са особено полезни. Те съдържат много витамини, а калорийното съдържание на зелените ябълки е много ниско, което им позволява да се консумират в неограничени количества, без да се вреди на фигурата. В тази статия ще разгледаме ябълковите диети и техните ползи.
Яблочные диеты для похудения достаточно разнообразен и популярен. Много жени ги използват, защото калорийното съдържание на зелени ябълки е доста ниско, но този плод е богат на витамини, което прави тези диети много привлекателни. Но все пак, трябва да се помни, че не трябва да се занимавате с ябълкови диети, те могат да се използват не повече от веднъж месечно.
Apple диета за една седмица
На първия ден от седмицата - понеделник, трябва да ядете само ябълки, но не повече от един килограм.
Във вторник трябва да изядете един килограм ябълки.
В сряда броят на ябълките трябва да се увеличи до 2 килограма.
В сряда и четвъртък броят на ябълките остава непроменен (2 кг)
В петък и събота за намаляване на консумацията на плодове - един и половина килограма.
В неделя ние ядем един килограм.
За диети препоръчваме закупуването на зелени ябълки.
Ако се придържате към диета е много трудно, тогава можетеВ допълнение към ябълките, яжте няколко парчета черен хляб. Един ден можете да замените някои сурови ябълки с печени ябълки. Калоричното съдържание на печени ябълки е ниско и това не ви пречи да намалите теглото си.
Диета с кефир-ябълка
Диета с кефир-ябълка е предназначена за седем дни. Благодарение на тази диета можете да се отървете от 5 до 7 килограма наднорменото тегло.
Разликата от предишната диета е, че към ябълките се добавя 1% кефир. Трябва да консумирате 5-6 ябълки и 600 мл 1% кефир на ден.
Тази диета често не е разрешена въпрекифактът, че съдържанието на калории в зелените ябълки е ниско, така че диетата дава добър резултат. Това се дължи на негативния ефект на ябълчената киселина върху стомаха. Необходимо е постепенно да напускате диетата.
Ако не искате да се подлагате на строга диета, новсе пак искате да свалите няколко килограма, започнете с вечеря. Вместо обилна, калорична вечеря, опитайте печени ябълки. Може да не знаете колко калории има в печена ябълка, но определено няма да напълнеете от такова ястие, тъй като е нискокалорично и здравословно. Освен това, ако приготвите печена ябълка с канела и мед, тя също ще се окаже доста вкусна (съдържанието на калории обаче ще се увеличи с повече от 1,5 пъти в сравнение с пресен продукт или печено без никакви добавки). Тази комбинация от храни помага да поддържате кръвната си захар ниска, така че дълго време няма да чувствате глад.
Можете просто да ядете зелена ябълка преди лягане. Калоричното съдържание на зелените ябълки е около 80 kcal на плод, така че можете спокойно да го ядете вечер, дори преди лягане, за да облекчите глада.
Зелените ябълки са богати на витамин С и витаминигрупа В, съдържат пектини, калий, лимонена и ябълчена киселина, фосфор, желязо и много други полезни вещества. Въпреки че съдържанието на калории в зелените ябълки е толкова ниско, те насищат тялото и не подгряват чувството на глад. Вкусната салата от зелени ябълки с лук, спанак и брюкселско зеле също е чудесна за вечеря.
Можете да прекарвате гладни дни на ябълки веднъж седмично. Тази техника дава доста добри резултати, при условие че през останалите дни се придържате към основите на правилното хранене.
Бъдете стройни и здрави!
