Международен ден на напускане

Всеки пушач с опит поне веднъж в живота сиЧудех се дали да се откажат от този навик. Но не всеки, който е решил да „изгони” отношенията с цигарите и да се върне на пътя на здравето, ще има достатъчно характер и издръжливост.

Кога се отбелязва Международният ден на непушачите?

От година на година проблемите, свързани с тютюнопушенето,набира скорост. За тези, които са свикнали да отлагат всички добри начинания “в понеделник”, Международният ден за отказване от тютюнопушенето може да бъде добра причина да се откажат от пушенето. През 1977 г. в Америка Международната асоциация за борба с рака, съвместно със Световната здравна организация, инициира създаването на този празник. Денят на подкрепата за всички, които искаха да променят живота си, бе назначен на третия четвъртък на ноември. Освен да привлече вниманието към негативните ефекти от придобитите навици, беше предвидена и Конвенцията за контрол на тютюна, приета през 2003 г. от Световната здравна организация. Тя бе подкрепена от повече от 90 страни по света, включително Русия.

Тежките пушачи, кои са те?

С большим сожалением нужно отметить, что, въпреки нарастващата анти-пропаганда, създадена от Световния ден за прекъсване на пушенето, цигарите се вписват здраво в живота на съвременното общество. За много хора влаченето на цигара сутрин е естествен ритуал като пиене на кафе или препичане. Според статистиката по-голямата част от хората (около 90%) се опитват да пушат в ранната си младост. Само си помислете - средната възраст на начинаещия пушач у нас е 11 години. В седми или осми клас около 8-12% от учениците редовно пушат, а в деветия или десетия клас процентът се повишава до 21-24. Учените казват, че най-вече млади хора, които пушат преди 18-годишна възраст, вече не могат да се отърват от това вредно

навици до края на дните си.Младите хора се опитват да открият себе си, своя образ, често имитирайки поведението на своите идоли. Много често, за съжаление, техните герои са героите на игрални филми с цигара в зъбите. Зрелостта ви кара не само да търсите отговори на много житейски въпроси, но и да мислите за здравето си. На средна възраст, когато денят на отказването от тютюнопушенето за мнозина може да се превърне в причина да се променят, тъй като човек осъзнава вредното въздействие на тютюна, през годините вкорененият навик не винаги позволява на човек да доминира над себе си. Колкото по-близо се приближавате до старостта, толкова по-трудно става да се преодолеете.

Разочароваща статистика

Тютюневият дим влияе негативно на почти всички органи, обостря се и причинява

цял куп болести.45% от всички смъртни случаи са пряко или косвено свързани с тютюнопушенето. 4.9 милиона души по света умират всяка година от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Заклетите пушачи са 20 пъти по-склонни да умрат от рак на белия дроб, отколкото тези, които не вдишват цигарения дим. Тези, които обичат да вдишват с тютюн, страдат от ангина пекторис 13 пъти по-често, а язва на стомаха - 10 пъти по-често. Учените директно свързват хроничните белодробни заболявания с вдишването на тютюн. В Русия пушенето придобива катастрофални размери. 77% от всички мъже, около 30% от жените и почти 40% от юношите пушат в страната. Лекарите по целия свят настояват поне веднъж годишно - в Деня на отказването от тютюнопушенето - да се опитат да се отърват от смъртоносната привързаност.

Защо е трудно да се откажат от пушенето

Пристрастяването към тютюна доминирамясто до наркоманията и алкохолизма сред най-често срещаните навици на смъртта на човечеството. Почти всички пушачи вярват, че могат да откажат цигара по всяко време,

но за преодоляване на никотиновата зависимост мнозина не го правятуспява. Изглежда, че има както желание, така и основателна причина - събитието „Денят на отказване от тютюнопушенето“ и подкрепата на близките, но човек, който се откаже от пушенето, се сблъсква с огромни трудности. Това са раздразнителност, нервност, безсъние, повишен апетит, натрупване на излишни килограми, забавяне на сърдечната честота. Обикновено подобни прояви достигат връх една до две седмици след спирането на приема на тютюн в организма и се обясняват с факта, че и двата вида никотинова зависимост - психологическа и физическа - са тясно преплетени и едновременно имат ефект върху организма. Това излага бившия пушач под стрес.

Няколко съвета как да се откажете от пушенето

Но има и добри новини.Неприятните състояния на тялото на човек, който се откаже от тютюнопушенето, могат да бъдат спрени и силата на волята може да бъде подсилена чрез няколко прости техники. Нуждата на тялото от тютюн с постепенно намаляване на дозата и отбиване от него на физическо ниво дава възможност да се задоволят съвременните никотинови заместители - пластири, таблетки и др. Следващите съвети могат да ви помогнат да преодолеете зависимостта. Определете ясна дата - ден за отказване от пушенето - и се пригответе да замените лошия навик да държите цигара в зъбите си с

друго действие, например, купете си предварителноторбички със семена или дъвка. Опитайте се да замените приятните усещания при вдишване на цигари с други приятни моменти - когато наистина искате да пушите, се препоръчва да правите секс. Освен това бившите пушачи съветват доказан метод - ако на този етап изобщо не е възможно да отложите рязко цигарите - извадете цигарата от кутията на първия ден и я изхвърлете. Всеки ден броят на извадените цигари трябва да се увеличава с една. Също така електронна цигара помогна на много хора да се откажат от пушенето - това е за тези, които не могат да се отучат от издухването на дим от устата си. И в никакъв случай не бийте себе си, ако вашият ден на отказване се обърка и вие се изгубите. Много малко хора са успели да се откажат от пушенето за първи път.

Живот без цигара

Тези, които скоро се отказаха от цигаритеусещат благоприятните промени, които се случват в тялото им. Неведнъж всеки ще благодари на себе си и ще даде овации за това, че един ден му е хрумнала страхотна идея - да прекара един ден в отказването от пушенето. Още в края на втория ден след отказване от лошия навик тялото започва да премахва въглеродния диоксид и въглеродния окис, тонусът на кръвоносните съдове се нормализира и буквално става по-лесно за човек да диша. След седмица обонянието се подобрява и вкусът се изостря. След няколко седмици се връща здрав тен, миризмата от устата изчезва, както и специфичната миризма на кожата и косата. Човек става енергичен, издръжливостта се увеличава значително. Освен всичко друго, концентрацията и паметта се подобряват.

Методи за отказване от тютюнопушенето в световен мащаб

Борбата за човешкото здраве се води по целия свят.Световната здравна организация широко подкрепя Международния ден за отказване от тютюнопушенето. Месец ноември в много страни е отправна точка в „уелнес маратона“ на дейности, насочени към подкрепа на всички, които искат да откажат цигарите. 140 страни по света вече са приели редица закони, ограничаващи употребата на никотин. В Америка някои фирми са затворили набор за пушачи и е въведена забрана за производството на изключително силни цигари и цигари без филтър. А в Сингапур например има квартали "за непушачи". И все пак, основните мерки за борба с тютюнопушенето са били и остават увеличаването на цените на цигарите и насърчаването на здравословен начин на живот.