Напоследък често можете да намерите регистриранидиети или диети от известни личности. Това е разбираемо - знаем как изглеждат тези хора, така че диетата работи. Нека поговорим днес за диетата на Мая Плисецкая. Как тази невероятна жена успява да остане грациозна и годна? Нека се опитаме да го разберем.
Разбира се, за танцьорите има строги диети, т.е.специално проектиран. Но диетата на Мая Плисецкая е различна от тях. Разбира се, има строги забрани в диетата - например за сладки и нишестени храни, както и за мазни. Ако решите да следвате примера на известната балерина, тогава знайте, че диетите трябва да се спазват 15 дни, през които ще трябва да се откажете от някои продукти. За известно време беше много популярна груба шега, че диетата на Мая Плисецкая е „да не се яде“. Разбира се, това не е така и има истинска диета. Списъкът с продукти, които няма да ядем:
- Яйца.
- месни продукти.
- Млечни продукти.
- Подправки - те повишават апетита, по-добре е да ги избягвате във всяка диета.
- Домати.
- Картофи.
- Шоколад.
- Кафе.
- Захар и сол.
Съгласен съм, диетата изглежда строга. Но понякога можете да разнообразите менюто с риба - по-добре приготвена в двоен котел или на скара.
Списъкът с продукти, които са разрешени с диета е малък:
- Ечемик и овес - перфектно почистват организма, освен насищане.
- Плодове - ако са подсладени.
- Зеленчуци - ако не са нишестени (например броколи).
- Леща - можете да готвите супа от леща или да си направите отвара.
Много важен аспект на диетата е намаляването на порциите.Ако намалите порцията изядена храна, диетата на Мая Плисецкая ни обещава загуба от около 8-10 килограма на половин месец. Интересното е, че след няколко месеца диетата може да се повтори, но не по-рано - в противен случай може да навреди на тялото. Мнозина, които са се придържали към диетата, също препоръчват да я повтарят, за да затвърдят резултата от отслабването.
Между храненията можете да закусите. Но само разрешени плодове или зеленчуци, които трябва да бъдат сурови.
От основните правила на диетата можем да кажем повечеедно - трябва да има строго три хранения - закуска, обяд и вечеря. Вечерята от своя страна трябва да бъде не по-късно от 18-00. Разбира се, ако си лягате много късно, можете да го преместите. Но все пак - погледнете ситуацията, опитайте се да се уверите, че най-новото хранене е 4-5 часа преди лягане.
Мая Плисецкая - диета в специфични ястия.
За закуска ни се препоръчва каша - питателна, здравословна и ни зарежда с енергия. Овесената каша е идеална - със или без плодове. Но основното е без захар и сол.
Но на обяд и вечеря е по-добре да ядете супа.Обикновено това са леки зеленчукови супи: супа от леща или постна зеленчукова супа. Организмът е наситен, нарушени метаболитни процеси се възстановяват и ние се чувстваме по-добре и по-добре. Със супата можете да хапнете салата от зеленчуци, като я подправите със зехтин. Можете да пиете храна с билков чай, сок или вода. За вечеря можете да задушите зеленчуци, да ги изпечете във фурната.
Между другото, сега балерината е в същата отлична форма като преди, но не се придържа към строга диета. С течение на годините развитият навик да се яде на малки порции се превърна в начин на живот.
И, разбира се, нещо, без което никоя диета няма да дадежеланият резултат е физическа активност. Това може да е джогинг, фитнес или басейн - най-важното е, че трябва да бъде и трябва да бъде редовно. Не бъдете мързеливи, отделете поне 10-20 минути на ден на спорт.
Ако не сте се отказали от пиенето на алкохол и тютюнопушенето - направете го сега, тялото ще се изчисти по-ефективно и отличното здраве няма да отнеме много време да чакате.
Ключът към успеха, балерината счита ежедневнопланиране на диетата - вечер е по-добре да помислите какво ще ядете утре, така че сутрин да не се изкушите да хапнете да хапнете нещо друго и диетата на Мая Плисецкая няма да бъде нарушена.
