С раждането на бебето, за съжаление, многожените буквално спират да се грижат за външния си вид. Всъщност бебето непрекъснато изисква внимание и ако към това добавите домакински дела и готвене, тогава изобщо няма време за банална почивка. Учените обаче са доказали, че една жена никога не трябва да забравя за себе си, защото психоемоционалното състояние напълно се отразява на здравето на бебето. И как да поддържаме весело настроение, ако отражението в огледалото остави много да се желае? Веднага възниква друг въпрос: как да отслабна след раждане на кърмачка? Това ще разгледаме максимално подробно в тази статия.
Обща информация
Нашите баби са сигурни, че по време на периода на хранене дамататрябва да ядат, както се казва, по-тлъста. Въобще не. Това твърдение е коренно погрешно. Ще спечелите само няколко излишни килограма, но качеството на млякото и количеството му няма да се подобрят. От друга страна, преди да преминете към въпроса как да отслабнете след раждането на кърмачка, отбелязваме, че не трябва да излагате тялото си на сериозни диети и постоянно да следите калориите. Препоръчва се да се подходи към този проблем със здрав разум и голяма воля.
Как да отслабна след раждане на кърмачка? Основни правила
На първо място от диетата се препоръчванапълно изключете: кафе, брашно, шоколад, газирани напитки. Млечните продукти се купуват най-добре с намалено съдържание на мазнини. Същата мярка важи и за месото, препоръчва се да се даде предпочитание на домашните птици.
Диета след раждане
Отслабването, трябва да се отбележи, е изключително лесночрез силата на волята. Ако можете да ограничите консумацията на всички горепосочени храни и да се придържате към приблизителната диета, дадена в тази статия, определено ще успеете.
- И така, основата на храненето са всички видове зеленчуци иплодове. Не бива обаче да прекалявате с картофите (много високо калорични), бананите и гроздето. Целина се счита за отличен вариант. Въпреки факта, че съдържа много малко калории, тялото изразходва много енергия, за да го обработи. Наблегнете и на грейпфрута, защото той се справя добре със съществуващите телесни мазнини. Обърнете внимание, ако детето има алергична реакция, по-добре е да откажете този деликатес.
- Както бе отбелязано по-горе, предпочитание трябва да се дава на постно месо и риба.
- Особено внимание трябва да се обърне на метода на готвене. Така че, използването на двоен котел или печене във фурна се счита за отличен вариант.
- Дневната диета трябва да бъде от пет до шестхранене (три пълни и две закуски). За закуска ядем овесени ядки във вода с добавка на плодове или мед, за обяд - печена риба със зеленчукова салата, а за вечеря можете да се почерпите с извара със сушени плодове. Яжте няколко плода или мюсли с лека закуска.
Как да отслабна след раждане на кърмачка? Физически упражнения
Не е тайна, че младите майки всеки денвърши много домакински работи. Правят прането, отглеждат бебето, готвят ястия, почистват. Всичко това е колосално потребление на енергия. Ето защо експертите препоръчват да не се отклонявате от изпълнението на домакинските си задължения, защото това е още един въпрос за това как да отслабнете след раждането на кърмачка. Освен това е достатъчно да отделите около 20 минути на ден за упражнения върху така наречените проблемни зони, а резултатът вече ще бъде очевиден след седмица. Ходенето с количка също е добро упражнение.
Отзиви
Всъщност на тази "диета" е възможно да отслабнете след раждането. Снимките, които можете да видите тук, доказват ефективността на горните препоръки.
