Ако сте започнали да ходите на фитнес, тогава сред хората, които работят там? Често можете да чуете термина "протеин". Какво е? и за какво е протеин? Нека се опитаме да го разберем.
За какво е протеин? Съставът и свойствата му
Колкото по-малко време остава преди лятото, толкова повечемомчета и момичета започват да мислят за състоянието на фигурата си. Редовният спорт и, разбира се, спортното хранене ще ви помогнат да стегнете тялото си, да тонизирате мускулите си и да подобрите собственото си здраве. Това включва протеин протеин. За какво е протеин? Грубо казано, е необходимо да се изгради мускул. Как се случва това? Факт е, че протеините съставляват по-голямата част от мускулната маса. Използват се за отслабване, поддържане на добра физическа форма и, както беше споменато по-горе, увеличаване на мускулния обем.
Как да приемаме протеин?
Говорете за протеинов шейк.На външен вид това е бежов прах (цветът може да бъде променен чрез овкусяване или оцветяване). Обикновено протеинът се продава в буркан с 1-2 килограма. Натуралният прах не е евтин. За килограм буркан с добър протеин ще трябва да платите 1000 - 2500 рубли. Разбира се, можете да намерите места, където продуктът е много по-евтин (около 400-700), но често това е насипен прах без определена марка, състав и дата на производство. Ако не искате да навредите на здравето си, тогава не препоръчваме да приемате такъв протеин. Протеинът може да бъде закупен в магазин за спортно хранене (абсолютно всеки) или онлайн. Преминаваме директно към основния въпрос. Този протеин обикновено се приема на порции: една порция сутрин, порция преди и след тренировка. Ако не спортувате всеки ден, тогава не трябва да пиете протеини, защото можете бързо да натрупате мазнини вместо мускулна маса. Така че прахът обикновено се смесва с вода, мляко или плодов сок (това трябва да е посочено на опаковката на продукта, който сте закупили).
Имате ли нужда от протеин?
Вече знаете какъв вид е протеин.Освен това ще знаете за какво е протеин. Сега да видим дали трябва да пиете протеинови шейкове. Мнозина казват за опасностите от този протеин. Не е вярно. Един добър, естествен протеин, който се приема в точното количество и в точното време, не може да навреди. Но преди да приемате протеина, по-добре е да се консултирате с лекар за съвет, ако има подозрение, че тялото няма да иска да възприема протеина. Най-вероятно сте решили да вземете такива коктейли, за да добавите мускулна маса, но не забравяйте, че дори и да започнете да ги използвате, след месец не очаквайте да имате фигура като тази на човек с пакет. За да изглеждат така, от години ядат напълно различни лекарства, далеч не толкова безобидни, колкото протеините. Можете също така да се консултирате с вашия треньор дали трябва да консумирате този протеин.
