Диета на д-р Коловков - известната Москвадиетолог - е много популярен, тъй като позволява не само да се загубят тези излишни килограми, но и да се подобрят метаболитните процеси в тялото, да се промени почти изцяло хранителната система. Диетата е универсална, тъй като е подходяща за всеки, който иска да отслабне.
Дневната доза на д-р Ковалов е дългосрочна диета.Не трябва да очаквате незабавна загуба на тегло за една седмица: ще отслабнете достатъчно дълго, но най-важното е, че тези излишни килограми никога няма да се върнат при вас. Алексей Коловков ще ви помогне да отслабнете правилно и завинаги. Диетата е разделена на 4 етапа, всяка от които е изключително важна.
Трябва да започнете диета след задължителнотоконсултация с квалифициран лекар. Препоръчително е да отидете за спорт, като същевременно се храните с диета, но ако няма никаква възможност или просто желание, можете да се ограничите до туризъм на свеж въздух.
Нека поговорим за всеки етап отделно.Първият етап е подготвителен. Тя ще помогне да подготви тялото за диета. Основната цел на този етап е да контролирате апетита си, да направите първите опити да учите тялото да яде правилно. От диетата е необходимо да се премахнат всички бързи въглехидрати, хляб, брашно. В допълнение, плодовете са забранени, тъй като съдържат фруктоза и мед. Не е желателно да ядете бял ориз, царевица, моркови, цвекло, картофи, приготвени храни, соленост, пушени меса. Избягвайте продукти, които съдържат консерванти и хранителни добавки. Ако спрете да използвате продуктите, изброени по-горе, ще забележите значително намаляване на броя на калориите, които влизат в тялото ви. Тялото ще започне да черпи енергия от мастните запаси, ще се почувствате по-леки и здрави. Не трябва да забравяме, че трябва да ядете малко, но редовно, 4-5 пъти на ден.
После подготовительного этапа желающих похудеть чакайки по-трудна първа фаза. Това е, което предлага Коловкова на този етап. Менюто се състои от чаша нискомаслена кефир, супена лъжица трици и лъжица борови ядки за закуска. Преди обяд можете да ядете една ябълка. За обяд се предлага половин грейпфрут или друга ябълка. Подобен набор може да се използва и на обяд. Менюто за вечеря включва около 300 грама зеленчукова салата, парче сирене. Ако желаете, можете да пиете чаша мляко преди лягане. Първият етап ви позволява значително да ускорите метаболизма и да почистите тялото от токсини. Продължителността на този етап е 10 дни.
Диетата на д-р Коловков на втория етап иманай-дългата продължителност. Продължителността му може да достигне седем месеца, но през това време ще загубите допълнителните си килограми. Менюто на този етап въвежда риба и морски дарове, постно месо, нискомаслено извара, зеленчуци и плодове, в допълнение към цвекло, моркови, банани и грозде. Трябва да ядете често, 5-6 пъти на ден. Продуктите не могат да бъдат пържени, те трябва да бъдат задушени. Втората фаза продължава, докато не получите теглото, от което се нуждаете. След това трябва да отидете на третия етап.
На третия етап влиза диетата на д-р Коловковна последния етап. Етапът е предназначен за консолидиране на резултатите от диетата. Можете, разбира се, да ядете така през целия си живот, но ако това не ви е удобно, можете да добавите други храни към вашата диета. Започнете със зърнени храни: елда, ечемик, пшеница, див ориз. Яжте яйца, печете месо и зеленчуци във фурната. С течение на времето можете дори да свържете хляба. И най-добрата част - на този етап можете да започнете да пиете алкохол (най-добре сухо червено вино), тъмен шоколад. Маслото е по-добре да се използва в незначителни количества, предимство трябва да се даде на маслините.
Тази техника е предназначена да отговори на нуждите на човешкото тяло и при спазване на описаните препоръки ще видите резултата.
