Затлъстяването отдавна е проблем номер едно вмного страни по света. Засяга не само възрастните, но и децата. Излишното телесно тегло прави човека не само естетически неприятен, но и физически нездрав.
Страдат хората с излишни телесни мазнинизаболявания на сърцето, ставите и мозъка. Някои хора започват ситуацията толкова много, че дори не могат да се движат сами, тогава възниква порочен кръг: теглото пречи на движението, а липсата на физическа активност води до още по-голямо натрупване на килограми.
Обратната ситуация се развива сдистрофия, въпреки че много от тях също са податливи на нея. Освен това, това състояние не винаги е свързано с материални затруднения (както в страните от третия свят), тийнейджърките се довеждат до изнемогване, опитвайки се да придобият моделен вид. Резултатът от модните "диети" е липса на енергия, нарушения на хормоналния метаболизъм, безплодие или дори смърт.
Прост индикатор за телосложение като индекстелесната маса (ИТМ) може да каже много за даден човек. Изглежда, че за да го изчислите, трябва само да знаете височината и теглото си, но това е достатъчно, за да разберете дали човек страда от затлъстяване или, обратно, от липса на тегло. Този показател често се изчислява във фитнес зали и фитнес центрове от тези, които идват на уроци.
Как да изчислим индекса на телесна маса?
Откриването на вашия индекс на масата ще бъде интересно за всички.
И така, формулата, по която се изчислява, изглежда така: теглото на човек (измерено в кг) / ръст на човек (измерено в метри) на квадрат.
Обмислете един пример:
Момичето тежи 60 кг, а ръстът му е 167 см.
Изчисление: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Това е резултатът.
Как да оценим резултата от изчисляването на ИТМ?
Ако ИТМ = по-малко от 16,5, тогава човек страда от тежко поднормено тегло.
Когато ИТМ = 16,5 - 18,4, тогава липсва тегло.
ИТМ = 18,5 - 24 е нормата.
С ИТМ = 25 - 29, т.е.преди затлъстяването.
ИТМ = 30 - 34 се счита за затлъстяване I степен.
ИТМ = 35 - 39 - означава, че има затлъстяване от II степен.
ИТМ над 40 се счита за степен на затлъстяване III степен.
Това изчисление не е подходящо за спортисти, тъй като. техният висок ИТМ може да бъде свързан с развити мускули. Също така няма да е възможно правилно да се оцени теглото при бременни жени, кърмещи жени, деца и възрастни хора.
След изчислението става ясно какво трябва да се направи за всеки отделен човек. При ниски темпове трябва да наддавате, а при високи - да го губите.
При нормални условия фитнесът може да се практикува само с козметични цели, не трябва да отслабвате.
Ако индексът на телесна маса е в зонатапреди затлъстяването, трябва да обърнете голямо внимание на здравето си. С появата на излишни килограми рискът от развитие на хипертония, диабет и артрит се увеличава. Въпреки че е проведено проучване в Израел, резултатът от което предполага, че оптималният ИТМ за мъжете е 25-27.
Мъжете са по-податливи на затлъстяване; жените започват да страдат от това след менопаузата.
Индекс на телесна маса и метаболитен синдром (MT).
МТ се характеризира с комплекс от патологични процеси в човешкото тяло, които могат да доведат не само до появата на захарен диабет (тип II), но и до сърдечно-съдови заболявания.
Ако обиколката на талията на мъжа надвишава диаметъра102 см, а за жената - 88 см, кръвно налягане над 130 до 80 мм живачен стълб, а човек води заседнал начин на живот и пуши, тогава той е изложен на риск от съдови катастрофи (инфаркт и инсулт). Синдромът се потвърждава и от промени в лабораторните тестове, когато нивото на глюкозата на гладно (в кръвта) е над 6,1 mmol / L, а нивото на холестерола е повече от 5 mmol / L).
Но именно наднорменото тегло се счита за основнофактор за развитието на артериална хипертония и захарен диабет. Освен това черният дроб, мозъкът и репродуктивната система страдат. Първото и основно условие в комплекса от терапевтични мерки за метаболитен синдром е нискокалоричната диета и физическата активност.
Познаването и контролирането на теглото ви означава да тръгнете по път, който води до здравословен живот.
