Да видим първо какво е креатин?Това е горивото на мускулната контракция. Колкото повече от това вещество в мускулите, толкова по-силен и по-устойчив сте. За дълго време, за да го направи хранителна добавка за всеки, не се случи. Постепенно обаче успехът на спортистите нараства и става все по-трудно да се победят рекордите. Сега бодибилдърите и атлетите започнаха да мислят какво да ядат, за да увеличат издръжливостта си. Намерено е решение. Ефектът на креатина беше толкова силен, че днес се приема от всеки, който се нуждае от сила и мускулна издръжливост.
Основните предимства
Добрият креатин се отличава главноче е напълно естествено. Няма никакви странични ефекти за организма, дори и в случай на изрично дозирано търсене. Това е азотсъдържаща карбоксилна киселина, напълно естествено и не чуждо съединение. Освен това е абсолютно необходимо за работата на опорно-двигателния апарат и мускулите. Тялото го получава от обикновена храна, но разбира се, не в чиста форма или в такова количество.
Добрият креатин е най-добрата хранамускулна тъкан. За съжаление някои спортисти се чувстват разочаровани след началото на рецепцията. И целият проблем е, че първоначално е бил закупен продукт с ниско качество, или добавката е просто взета неправилно. Днес ще кажем кой креатин да избере, за да постигне добър резултат.
Какво да търсите в магазина
Хороший креатин – это в первую очередь продукт известни производители, които ценят репутацията си. Към днешна дата, много форми на креатин, повече от 15. Изгубени не е трудно, особено ако сте нови за спортно хранене. Въпреки това, дори професионален културист може да познава само две форми: монохидрат и фосфат. И без значение колко нови форми са измислени, монохидратът остава най-ефективен. Затова търсим добър креатин сред представителите на това семейство.
Характеристики на всяка от формите
Всеки от тях има свои характеристики, които предварително определят въздействието върху организмите. Основните предимства на монохидрат:
- Този креатин лесно се разтваря.
- Абсорбира се с 100% и напълно достига до мускулите, за които е предназначен.
- Това е най-простата форма.
- Задържа вода в клетките.
Да говорим за това кой креатин е най-подходящ за набиранемускулна маса, трябва да сравните монохидрат с фосфат. Вторият се отличава с формула, която се подобрява, за да се увеличи ефектът на креатина. Въпреки това, молекулите дават различен ефект: те блокират производството на млечна киселина. Той облекчава болката и увеличава интензивността на тренировката, но в същото време намалява абсорбцията на креатина. Така че той все още няма да може да надмине монохидрата.
Колкото по-лесно, толкова по-добре
Оказва се, че оригиналната форма на креатине най-оптималното. Това е само аминокиселинна молекула, свързана с вода. Единственият недостатък е относителната неразтворимост. Ето защо, учените се опитват да подобрят своята смилаемост, добавяйки необходимите хранителни вещества. Това са захари и алфа липоева киселина. С тяхна помощ се повишава абсорбцията и следователно процесите на увеличаване на силата и изграждането на мускулна маса ще се развиват много по-бързо.
За бъдещия спортист
Ваша спортивная карьера только начинается, и вы мечтаете за красиви мускули? Имате дълъг път на самоусъвършенстване, но спортното хранене ще помогне за ускоряване на процеса. Какъв креатин е по-добър за получаване на мускулна маса? За тези цели днес се създават различни добавки, които включват креатин. Най-често това са комплекси за предварително обучение. Това е лесно да се обясни, тъй като по време на тренировка се подобрява кръвообращението и транспортирането на хранителни вещества.
Повечето напреднали личности съдържат креатин.Смисълът е много прост: така се създава оптимален комплекс, който съдържа всичко, от което се нуждае един спортист. Тоест, ако сред многото креатини не можете да изберете един, тогава не забравяйте, че той е най-добре комбиниран с въглехидрати. По-долу разглеждаме най-добрите продукти, които наистина ви позволяват да постигнете целта си.
Как да изберем креатин
Смята се, че най-добрият продукт трябватрябва да съдържа транспортна матрица. Това могат да бъдат аминокарбоксилни киселини или въглехидрати. Не трябва обаче да избирате само по този критерий. Можете просто да разредите добър креатин в чаша сок или сладка течност. Транспортът с ускорител може да служи като най-обикновената храна. Без значение колко полезен е креатинът, човек трябва да получава основната доза хранителни вещества от обикновената храна, а не от спортното хранене.
И помнете основното правило.Човек може да говори за кой креатин е по-добър за масово нарастване, но сам по себе си това няма да помогне. Това изобщо не е магическо хапче. Само приемането на лекарството и седенето у дома е напълно безсмислено. Но ако до края на деня сте изтощителни и не сте в състояние да работите във фитнеса, тогава креатинът ще бъде много полезен. Той ще повиши издръжливостта и ще даде енергия, както и ще осигури на мускулите хранене.
NO-XPLODE CREATINE BY BSN
Говорейки за това кой креатин е по-добър от един,Не поставяйте този уникален продукт на подиума. Цената е доста голяма, почти 2000 рубли. Съдържа азотен оксид. Технологията на карбонизация позволява незабавно усвояване на продукта от организма. Производителят е създал перфектната добавка, в която всички компоненти са органично комбинирани. Съдейки по потребителските мнения, той е термоядрен агент. При тренировка след като потът се излива градушка, а енергията не намалява, следователно, мускулната печалба ще бъде достатъчно добра.
CREATINE MONOHYDRATE ОТ ВИСОКО ХРАНЕНЕ
Това е още един добър и много качествен продукт.Най-добрата форма на креатин е прах или капсули, в този случай първата опция. Съдейки по многобройни изследвания, това е един много добър продукт, лишен от странични ефекти. Според експерти, креатинът от този производител е много популярен сред спортистите. Специална формула, фини гранули, и всички работят заедно за издръжливост и значително увеличаване на мускулната маса. Креатиновите частици се намаляват многократно, което се отразява най-добре на усвояването му.
Цената на това лекарство е малко по-ниска.На килограм опаковки ще трябва да платите 1500 рубли. Съдейки по прегледите на спортистите, използвайки този продукт, лесно можете да получите 10-15 кг мускулна маса за сравнително кратък период от време.
HEMO-RAGE ЧЕРЕН ОТ NUTREX
Това е актуализиран креатин монохидрат.Вече казахме, когато е по-добре да приемаме креатин. Точно така - точно преди да влезете в салона. Този продукт е на стойност 2000 рубли за 200 гр. Това е коктейл от туарин и гаурана, синефрин и други активни съставки, които, водени от креатин, дават огромен ефект. Гарантирана е максимална концентрация и издръжливост, никога досега. Излишната мазнина буквално отлети, и ще има толкова много енергия, че искате да живеете във фитнеса. Въпреки това, въпреки всички предимства, този продукт е твърде тежък за стомашно-чревния тракт, често се срещат странични ефекти.
Обобщавайки, бих искал да кажа, че преди да приемате каквито и да е добавки, трябва да се консултирате с опитен треньор. Това ще ви позволи да избегнете грешки и да намерите точно продукта, който е идеален за вас.
