Широки рамене, неравен бицепс, повдигнатгръдни мускули, мощни хълбоци ... Как да постигнете ефект, ако дори след месеци тренировки теглото остава на същото ниво, но искате да постигнете мечтата си - да увеличите мускулния обем с порядък? Тогава има само един начин - да вземеш печалба. Този продукт се преглежда на всички форуми за спортно хранене. Но мненията понякога са най-противоречиви.
Какво е печалба?
Името произлиза от английското "gain" -За да наддават на тегло. Същността на този популярен продукт за спортно хранене може да се определи като „чиста енергия“, тъй като представлява смес от естествени хранителни вещества, изолирани и напълно почистени от диетичен баласт, като фибри. Въглехидратите, протеините и мазнините се смесват в натрупване на тегло в определени пропорции, за да осигурят бързо подхранване на тялото и максимално пълно насищане на мускулите.
Как работи гейнърът
Ако вземете предтренировъчни печалби занатрупване на мускулна маса, тогава вътре в мускулите се образуват свободни аминокиселини, които са от съществено значение за метаболизма в процеса на мускулни контракции. С други думи, енергийната печалба е такава, че позволява на мускулите да изразходват енергия, без да губят вече натрупания материал.
Попълнете бързо след тежки упражнениярезерви от изгубени калории, ако пиете веднага гейнер: прегледът на спортистите потвърждава, че мускулите растат, когато тялото е напълно възстановено. Непосредствено след тренировка, гейнърът действа като мускулен регенератор, бързо попълвайки изразходваната енергия.
Но възможно ли е да се пие гейнер през деня, например,заедно с обичайните редовни ястия? Спортните диетолози отговарят, че режимът зависи от целта на спортиста. Ако мускулната маса расте слабо и трябва да добавите калории, то това е случаят, когато трябва редовно да приемате гейнер. Отзивите от тези, които правят това през целия ден, са недвусмислени - геймърът им помогна да преодолеят бариерата на стагнация, когато мускулният растеж спря. Каква е причината за този ефект? Като част от продукта.
В какво се състои гейнърът
Идеалният баланс на веществата в гейнера, когатоима 2 пъти повече въглехидрати от протеините и 2 пъти по-малко мазнини от протеините. Но пазарът предлага опции: има марки, при които въглехидратите са повече или по-малко от това съотношение или се съдържат въглехидрати с нисък или висок гликемичен индекс.
Протеините в гейнерите също се различават:има протеини с високо биологично ниво (индикатор BV104-159) - те бързо се усвояват, а има протеини с по-ниско биологично ниво (BV 100 и по-долу) - тялото ще обработва такъв протеин по-бавно.
Как да изберем правилния печалба
Следователно трябва много да изберете продуктотговорно, поставяйки конкретна цел. Ако теглото се "забави", предпочитат се бързи въглехидрати, ако трябва да изгаряте мазнини, тогава се предпочитат въглехидратите в натрупване на тегло с нисък гликемичен индекс.
Как да изберем най-добрия трупач на тегло?Отзивите от експерти по спортно хранене се свеждат до факта, че е по-добре да изберете продукт с висококачествени протеини и идеален баланс на основните компоненти - 25-30% протеини, 15-30% мазнини, въглехидрати, както и витамини, минерали, различни микроелементи, необходими за пълноценния метаболизъм ... Ето защо, когато обмисляте опаковката на гейнер, е важно внимателно да проучите не само неговия състав, но и баланса на хранителните вещества.
