Днес има много различниенергийни инженери, но повечето от тях не дават очаквания резултат. Работата е там, че начинаещият спортист не може да избере правилното спортно хранене, което ще е от полза и желания резултат.
Как ще вземете решение за избора на енергиен инженер? Това е доста просто. Ако сте начинаещ спортист или просто искате да стегнете мускулите, да увеличите мускулната маса, да направите тялото си неравномерно, тогава е най-добре да използвате гейнер. Разбира се, те се различават един от друг и всеки се използва за постигане на различни цели. След като сте избрали необходимия гейнър, съставът на елементите от който е най-подходящ за завършване на тялото ви, започнете да работите усилено. Но не забравяйте, че изборът на най-добрия генериращ тегло е само половината от битката, но да знаете как да вземете гейнер и в какви дози е пътят към успеха.
Обикновено спортното хранене включваголеми количества въглехидрати и протеини. Ако говорим за протеини, то при генериращите те са 20-45% на доза, останалото спортно хранене са въглехидрати, витамини и различни добавки, съдържащи креатин или аминокиселини.
Ако знаете как да вземете гейнер, за да не го направитеда навредите на здравето си, можете да изпитате и ефекта от „натрупването на въглехидрати“ - това е състояние на тялото, при което всички мускули на тялото след упорити тренировки не се уморяват, а самият организъм е в състояние да абсорбира много повече въглехидрати, отколкото по време на нормални упражнения.
Необходимо е да се прави разлика между печалбите, тъй като всекисъдържа различни въглехидрати. Ако търсите да наддадете на тегло, най-добрият генериращ тегло ще бъде този, базиран на въглехидратна смес на основата на високо гликемичен капацитет. Как да вземете гейнера е посочено в специалните инструкции, съдържащи се в опаковката. Наддаването на необходимото тегло се дължи на силно увеличаване на количеството захар в кръвта. Гейнери, които съдържат въглехидрати с малко количество гликемични вещества, се използват за получаване на постна мускулна маса. Този ефект се постига благодарение на леко увеличение на количеството захар в кръвта, но той продължава дълго време.
Обърнете внимание на факта, че досегане всички се препоръчват да приемат генери, особено тези, които са склонни да имат наднормено тегло. Как да вземете гейнер при такива обстоятелства също е посочено в инструкциите, основното е постоянен контрол. В случай на неспазване на правилния прием на спортно хранене, вместо мускули, можете да получите добър слой мазнини. Тези, които имат тънка физика, няма от какво да се страхуват.
Не забравяйте, че печалба не есложен заместител на здравословната диета и добавянето на полезни микроелементи, следователно няма да е възможно да се постигне специален ефект без здравословна храна. Количеството на сместа, взета в даден момент, не трябва да надвишава 100 - 150 грама, тъй като организмът няма да може да абсорбира всички полезни елементи, които след известно време ще излязат по естествен път. За да вземете праха, трябва да го разбиете с пасатор или миксер с мляко и да пиете след хранене.
След закуска спортното хранене ще ви даде тласъкенергия, след час можете да започнете усилено трениране. Резултатът няма да ви накара да чакате дълго. След упражнение вземете сместа отново, за да възстановите изразходваната сила. Понякога гейнер се приема като допълваща храна, друг път, когато не е възможно да се яде здравословна храна, за да се възстанови силата.
Гейнерът не само насърчава развитието на мускулите,увеличаване на телесното тегло, но също така дава прилив на енергия за целия ден. И не забравяйте, че правилната употреба на спортно хранене няма да навреди на вашето здраве, само прекомерните дози могат да доведат до затлъстяване на цялото тяло.
