Как да премахнете висящ корем у дома -това е въпрос, който тревожи повечето жени. Най-често това явление се наблюдава след раждане или в резултат на неправилна диета и начин на живот. За да разрешите този проблем, трябва да разберете причините за него. За да направите това, трябва да се придържате към няколко прости, но много важни правила:
1) Отървете се от мазнините по корема.
2) Заемете се с корема си.
3) Яжте правилно.
4) Премахнете подуването.
Правилна диета
Увисналият корем ще изчезне бързо сподлежи на диета. Никой не говори за гладуване. Напротив, трябва да изградите диетата си така, че да увеличите максимално метаболизма.
Вашата диета трябва да бъде балансирана. Но в същото време трябва да изразходвате повече калории, отколкото получавате. Спортът е отличен помощник в борбата с излишните калории.
Така че, следвайте няколко насоки за хранене и ще забравите какво е увиснал корем:
- Минимизирайте консумацията на мазни, брашни и сладки храни, както и газирани напитки.
- Не яжте точно преди лягане. Трябва да е около три часа след вечерята.
- Яжте малки хранения пет до шест пъти на ден.ден. Благодарение на тази техника винаги ще усещате прилив на енергия, а стомахът ви ще се свие с течение на времето. Между другото, много скоро ще откриете, че имате нужда от много по-малко храна, за да се наситите, отколкото сте си мислили.
- Не забравяйте за закуската. Това е най-важното хранене за деня. Освен това вашето настроение и благополучие ще зависят от него.
Това са няколко правила, следвайки които, ще разберете как да премахнете увисналия корем. Въпреки това, за стабилност на резултата, правилният начин на живот трябва да се превърне в навик за вас.
Няколко думи за активния начин на живот
Идеалната фигура на жената е цел за постиганеси струва да се стремим. В крайна сметка всеки мечтае да бъде красив и тънък. За да постигнете бърз резултат, не забравяйте за активния начин на живот. В крайна сметка не само правилното хранене ще ви помогне да се отървете от такива досадни мастни гънки по корема. Започнете да тренирате всяка сутрин. Това ще ви помогне най-накрая да се събудите и да раздвижите тялото си. За да ускорите метаболизма си, изпийте чаша вода и вземете контрастен душ сутрин.
Ако сте загрижени за въпроса как да премахнете висящия корему дома, просто започнете да тренирате. Някой при това. Бягането, танците и всякакви активни игри се справят отлично с този проблем. И за да ускорите резултата, правете упражнения за корем.
Ефективни упражнения
За максимални резултати правете малък набор от упражнения всеки ден, като му отделяте само десет до петнадесет минути.
Упражнение # 1
Застанете на колене, като държите гърба си изправен,и спуснете ръцете си надолу по тялото. Сега наклонете тялото си назад възможно най-бавно, без да се облягате на ръцете си. Върнете се в изходна позиция. Опитайте се да го повторите десет до петнадесет пъти.
Упражнение 2
Легнете по гръб.Поставете ръцете си зад главата, като държите ръцете си заедно. Поставете краката си на ширината на раменете и огънете коленете си. Бавно повдигнете торса си до коленете и също толкова бавно се върнете в противоположната позиция. Повторете упражнението десет до петнадесет пъти.
Упражнение номер 3
Застанете с краката си на ширината на раменете.Дръжте гърба си изправен и спуснете ръцете си по тялото. Правете редуващи се наклони надясно и наляво, като се опитвате да достигнете пода с ръка. Повторете от всяка страна десет пъти.
Упражнение номер 4
Легнете по гръб с изпънати крака и пръстиопънат. Опитвайки се да не повдигате гърба си от пода, повдигнете правите си крака, докато образуват прав ъгъл с тялото. Правете повдигането бавно и също толкова бавно спускайте краката си в противоположната позиция. Повторете десет до петнадесет пъти.
Хула обръч ще помогне ли?
Хула обръч е чудесен метод за премахване на висящикорема у дома. Това устройство е в състояние да реши много проблеми с фигурата и здравето, поради което експертите силно препоръчват да го използвате за решаване на такъв проблем като увиснал корем.
По време на въртенето на обръча използвате многомускули на тялото си. Коремните мускули не са изключение. Hula-hoop перфектно тренира правите и страничните коремни мускули. Освен това кръвообращението в корема се подобрява и се изгарят допълнителни калории. Така излишната вода се отстранява от тялото и метаболизмът се подобрява.
Е, ако решите да премахнете отпуснато коремче откато използвате обръча, започнете тренировките си от десет до петнадесет минути и ги доведете до половин час. За да започнете, просто се научете как да го завъртите и едва след това купувайте претеглени модели, които ще бъдат най-ефективни. В началото може да се появят синини, но те ще изчезнат веднага щом се научите да използвате това устройство. Научете се да въртите обръча в двете посоки и ще бъдете изумени от резултата.
Полезни и ефективни козметични процедури
За цялостно решение на този проблем не забравяйте за козметичните процедури. Обърнете внимание на масажите и обвиването на тялото.
Масажът с мед ще помогне за много кратко времеотървете се от излишните мазнини по корема. Вярно е, че бъдете готови за факта, че такава процедура може да ви даде неприятни усещания. Но резултатът ще бъде невероятен. Преди масажа почистете обилно кожата на корема със скраб. Сега нанесете малко количество мед върху ръцете си и започнете да потупвате корема си. Тази процедура е много ефективна. Повече от два сантиметра могат да минат от талията за една седмица.
Отпуснатото коремче ще възвърне красивата си форма, акозарадвайте го с обвивки. Червен пипер, водорасли, билки или мед се нанасят върху проблемната зона. След това тялото се увива в найлоново фолио, което се оставя за тридесет до четиридесет минути. След процедурата кожата ще стане мека и кадифена, а отпуснатото ще изчезне.
Възможно ли е да премахнете стомаха след раждане
Как да премахнете увиснал корем след раждане е многоважна тема. В крайна сметка всяка майка иска да бъде красива. Повечето жени наддават на тегло по време на бременност поради преяждане. Трябва да се има предвид, че по време на растежа на корема се разтягат и коремните мускули. Не бива да започвате драстично отслабване веднага след раждането. За начало ще бъде достатъчно да правите редовни разходки и да се храните правилно. Носенето на превръзка и леките упражнения помагат много.
Как да премахнете корема за кратко време
Има моменти, когато трябва да изглеждате перфектно иотделя се много малко време за това. Възниква въпросът дали е възможно да премахнете увисналия корем за една седмица. Разбира се, за толкова кратък период от време много мазнини няма да изчезнат, но въпреки това коремът ще може да изглежда по-естетически.
Не забравяйте, че гаранцията за красива фигура етова е правилното хранене. Яжте каша на вода и плодове сутрин. Трябва да ядете поне пет малки хранения на ден. Яжте колкото се може повече зеленчуци и млечни продукти. Не прекалявайте с последното си хранене. Вечеряйте не по-късно от 19 часа. След това можете да пиете чай и кефир.
Упражнявай се всеки ден. Отидете на сауна.Правете масаж, обвиване на тялото. Пийте напитки, за да помогнете за източването на излишната течност от тялото си. Така за една седмица можете да освободите тялото си от няколко излишни килограма и да станете още по-красиви.
мотивиране
Идеалната фигура на жената е чудесна причина зазавист. Ако искате да имате красива фигура, включително тонизиран корем, трябва да работите върху това ежедневно. И не само физически, но и морално. Намерете неща, които ще ви мотивират. Например, поставете дънките, които искате да се поберат, на видно място. Или поставете снимка на тънък модел на работния плот. Намерете мотиватори за себе си, защото без тях ще бъде много трудно.
Важни препоръки
За да се справите бързо и ефективно с проблеми като излишни мазнини и отпусната кожа на корема, трябва да следвате няколко насоки:
- ходете колкото е възможно повече;
- правете упражнения не само за пресата, но и за други мускули;
- правете самомасаж, обвивки и усуквайте обръча;
- пийте колкото се може повече пречистена вода и здравословни билкови напитки;
- откажете се от кафето и алкохола;
- следете храненето;
- просто започнете да се наслаждавате на живота.
Не чакайте перфектни моменти. Създайте ги сами.
