Bodyflex е уникална система, коятови позволява гарантирано да загубите излишни килограми. Този набор от упражнения за отслабване е изобретен от Гриър Чайлдърс. Според нея резултатът става забележим след две седмици занимания. Повече от 20 години жените и мъжете по целия свят се доверяват на гъвкавостта на тялото. Програмата се основава на правилно дълбоко дишане и изометрични упражнения.
Използвайки бодифлекс, можете без усилиевъзвърнете предишната си хармония, подобрете външните данни и станете много по-енергични. В днешно време не всеки има възможност да спортува. Мнозина просто не намират време за това. А боди флекс може да се направи дори и у дома. Тази схема е подходяща за хора от всяко поколение и е много лесна за овладяване. В книгите си Чайлдърс цитира примера на петдесет и три годишна жена, майка на три деца, която, докато се упражняваше по системата за телесно огъване, успя да загуби излишни килограми и скоро успя да се преоблече от размер 56 на 44.
Пример за работа на системата
Като правило вярвайте в чудодейния начин да отслабнете, когатопомагането за правилно дишане е много трудно. А къде са изтощителните тренировки, изтощителни до седмата пот? Къде са гладните диети, от които почти припадате? Всичко това просто го няма! Да, процесът на отслабване не е най-бързият, но е показателен. И всичко това е body flex! Снимки (резултати) преди и след тези, които са тествали системата, ясно показват успешна работа.
Това може да се постигне само чрез овладяване на основния принцип на системата - правилното дишане. А самите упражнения са доста лесни.
Принцип на бодифлекс
По своя принцип системата наподобява сутринГимнастика. Основният принцип тук е аеробно дишане, което увеличава достъпа на кислород до проблемни части на тялото. Колкото и изненадващо да звучи, но именно това помага за изгарянето на натрупаните телесни мазнини. Можете да отслабнете без спорт и диета. Просто трябва да се научите на правилното дишане. Използвайки изометрични, изотонични и телесни флекс пози, можете да стегнете много видове мускули, като приведете фигурата си в ред. Тоест можете да получите тонизирано атлетично тяло и енергичност на движенията, да повишите самочувствието, да загубите излишни килограми, просто като се научите да дишате според системата за бодифлекс.
Програмата включва общо 12 упражнения,които се препоръчват сутрин преди закуска. Времето за упражнения е от 15 до 25 минути. Те се извършват на гладно. Ако искате, можете да изпиете максимум една чаша течност. Това може да бъде обикновена вода, сок или чай.
Научете се да дишате правилно
Правилното дишане е в основата на системата за бодифлекс.
Първо трябва да научите основната поза. Трябва да поставите краката си на ширината на раменете и с длани да почивате на краката си малко над коленете, сякаш искате да седнете. Главата гледа право напред.
Завъртете устни и бавно издишайте. Опитайте се да изтласкате целия въздух от дробовете си. След това затворете устни, задръжте за момент в това положение. След това бързо вдишайте въздух през носа си. Белите дробове трябва да бъдат пълни напълно. Когато се извърши правилно, вдишването е доста шумно.
Така че белите дробове са пълни. Вдигнете леко глава.Устните все още трябва да са затворени. Сега трябва да изтласкате целия въздух от себе си. Много е важно да го направите правилно. Трябва да издишате възможно най-ниско в диафрагмата. Отворете устата си по-широко и започнете да изтласквате въздух от себе си. Когато се изпълни правилно, ще излезе с шипящ звук, напомнящ на "ах!" Звукът трябва да върви сам, не трябва да се опитвате да го имитирате. Много е важно да овладеете правилното вдишване и издишване. Вероятно ще са необходими повече от един опит за овладяване на дишането според системата за бодифлекс. Не се отчайвай. Всичко ще се получи.
Продължаваме да дишаме.Издишайте дълбоко и останете в това положение, затваряйки устни. Главата трябва да е наклонена към гърдите и да се опитате да изтеглите стомаха нагоре, доколкото е възможно. Този тип дишане се нарича „коремна ретракция“ и е включен в набор от упражнения за отслабване. Психически трябва да броите до осем или десет. Всичко, можете да отпуснете мускулите си и да дишате нормално.
И така, правилната техника на дишане при телесното огъване етова е издишване, вдишване, отново издишване, задържане на дишането и вдишване отново. Ако не можете да го овладеете от първия или втория опит, не се отчайвайте. Опитай. Всичко определено ще се получи. След като усвоите дихателната техника, можете да започнете с онези комплекти упражнения, които са подходящи за вас.
Внимание!Замайване може да възникне при извършване на някои дихателни упражнения. В този случай трябва да спрете да упражнявате, да дишате спокойно и когато стане по-лесно, възобновете упражненията. Понякога може да се появи и задух. Това е нормално. Постепенно тялото ще се адаптира и всичко ще се оправи.
Показания за използване на бодифлекс
Кога може и трябва да се занимава с дишанесистема за бодифлекс? Най-често се използва от тези с наднормено тегло. Също така, тези упражнения помагат в борбата с преждевременното стареене и намаляването на мускулния тонус. Bodyflex помага за възстановяване на тялото след раждането, както и за лечение на редица кожни заболявания. Правилната дихателна система помага в борбата с тютюнопушенето. И това не е всичко. Bodyflex помага при депресия и невроза, при депресивно психоемоционално състояние и при синдром на хронична умора. Той дори лекува заболявания на стомашно-чревния тракт.
Известно е, че дишането на тялото при огъване отслабвачувство на безпокойство. Лекарите все повече съветват своите пациенти да използват тази система за лечение на всякакви неврози и дори заболявания като псориазис и невродермит.
Правилното дишане помага да се отървете не само от излишните килограми, но и да възстановите самото тяло.
Ползи от Bodyflex
Никаква диета, нито един вид фитнес няма да ви дадатбързи резултати като боди флекс. Много скоро ще забележите намаляване на размера на тялото и намаляване на килограмите. В същото време няма да става въпрос за увиснала кожа. Всички проблемни области на тялото ще бъдат стегнати и целулитът ще изчезне безследно.
Веднъж Гриър даде на света огъване на тялото.Отзиви, снимки преди и след тези, които са решили да изпробват системата върху себе си, са много показателни. Сега такива хора няма да търгуват дихателни упражнения за никоя от наличните алтернативи. Просто, бързо, ясно, без усилие и без гладни стачки.
Нищо от това не се постига чрез изтощаванетренировки, и благодарение на дихателната техника, която от своя страна дава заряд на бодрост и добро настроение за целия ден. С тази техника се коригират определени части на тялото и резултатът е просто невероятен. Bodyflex също подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на гърба. Резултатът е красива стойка, добър имунитет, спокойствие. Освен това хората на всяка възраст могат да практикуват.
Бодифлекс. Противопоказания
Щитовидната жлеза, по-точно, ако има нарушения вработата на тази жлеза е едно от най-важните противопоказания за практикуване на дихателната система. Също така, бодифлекс не може да се използва по време на бременност и в следоперативния период. Също така е противопоказан при кървене, епилепсия и глаукома. Ако има други хронични заболявания, могат да се провеждат класове. Просто трябва да вземете предвид здравословните проблеми и да се опитате да не се пренапрягате.
Основното правило е, че трябвасе чувстват комфортно по време на час. Ако резултатът не се вижда веднага, не се отчайвайте. Всеки е уникален, следователно загубата на тегло е различна за всеки. Но резултатът ще се изисква. Bodyflex помага да станете по-здрави, основното е правилното му изпълнение.
Прегледи за противопоказания
Някои хора все още се опитват да практикуват,въпреки наличните противопоказания за системата за бодифлекс. Отзивите от тези хора ясно показват, че техните мнения не трябва да се пренебрегват. Тези, които наскоро са претърпели операция на щитовидната жлеза, не са имали резултати през двата месеца обучение, когато са решили да работят върху body flex. Засегнати от проблем с щитовидната жлеза. Жените в позицията абсолютно нямат право да се занимават с огъване на тялото, тъй като дихателната система тонизира коремните мускули, което може да провокира спонтанен аборт.
Опции за бодифлекс
Има много упражнения и курсове за обучениевърху бодифлекса на дихателната система. Започват, разбира се, от нулата - научават се да дишат правилно. Без дихателна техника нищо няма да работи. Качествено изпълнените упражнения ще покажат резултати след един месец занимания. Всичко, което трябва да направите, е да изберете от различни варианти на упражнения точно тези, които харесвате. Ако постепенно усложнявате класовете, резултатът скоро ще бъде видим. Основното е, че тялото ви няма време да свикне с товара, който получава.
Bodyflex PLUS
Има няколко нива на системата.Начинаещите избират курса за начинаещи. След това идва "Основният курс". Но освен тях има и специална програма, предназначена за хора, които вече са обучени и подготвени за такъв товар - „Bodyflex: Advanced Course“ (или „PLUS“). Тук ще намерите разширени упражнения за упражнения. 45-те задачи, включени в този комплекс, са предназначени за точкова работа с определени зони по тялото. „Bodyflex: Advanced Level“ е избран от тези, които вече са научили, че класовете наистина помагат. Благодарение на тази система ще придобиете идеални пропорции, изработвайки и коригирайки онези части от тялото, които все още се нуждаят от корекция.
Бодифлекс с Марина Корпан
Много често след зимата много момичета мечтаятвърнете фигурата си в хармония. В това могат да им помогнат специален комплекс, предназначен за 8 урока - „Бодифлекс с Марина Корпан“. Този курс на обучение е малко по-различен от този, представен от Гриър, който въпреки това не му пречи да става все по-популярен. Помага за намаляване на талията с 8-12 сантиметра по време на тренировка. Резултатът е наистина впечатляващ. И всичко, от което се нуждаете, са 15 минути на ден, удобни дрехи за тренировка, малко свободно пространство и видео уроци. Вие не само ще изхвърлите натрупаните килограми, но и значително ще подобрите здравето си, обогатявайки тялото си с кислород.
Момичета, които се занимаваха с гимнастика на боди флексс Марина Корпан, оставете само положителни отзиви. Много хора отбелязват стегнати коремни мускули, намаляване на обема на стомаха. Както знаете, повечето жени имат сладък зъб, но дихателните упражнения решават и този проблем. Жените съобщават за липса на желание за захар. А някои дори се отказват от пушенето.
Изпробвали много начини за отслабване, хора,като правило те спират на системата за бодифлекс. Отзивите, преди и след снимки, красноречиво свидетелстват за положителна динамика. Успехите на хората, които са опитвали дихателни упражнения върху себе си, са много обнадеждаващи. Човек не може да не признае чудодейността на системата. Тя наистина помага.
Какво казват жените за системата за бодифлекс?
В интернет има много положителни твърденияотносно прилагането на тази система. И така, бодифлекс - преди и след. Прегледите на тези, които са опитвали дихателни упражнения са много разнообразни. Някой успя да се побере в тези панталони за една седмица, за която дори не можеше да се сети. И краката са намалели в обем. Други не виждат значителни резултати за 3 седмици обучение. Обемите леко намаляха, теглото също почти не изчезна. Беше много трудно да се научим как да дишаме правилно. Тези, които имат проблем с метаболизма, като правило чакат дълго време за резултата от телесното огъване. В тези случаи тялото първо третира основния проблем и едва след това в резултат започва процесът на отслабване.
Има и такива, които ще се опитат да се борят със системата за бодифлекс срещу целулита. Отговорите на тези хора са еднозначни - мускулите са стегнати и „портокаловата кора“ изчезва безследно.
Има и хора, които иматотлична фигура, но времето взема своето. Мускулите на лицето започват да се подуват малко. За този проблем е разработен специален комплекс от бодифлекс система за лице. Отзивите, преди и след снимки показват, че този проблем може да бъде решен лесно и просто. Можете сами да се убедите в това.
Около 15 минути на ден и след определено време лицето ще се стегне.
Фотогалерия с резултати
Хора от цял свят постигат отличнорезултати, работещи със специална дихателна техника, създадена от Гриър. Без много усилия, без диета, просто като отделят малко време на ден, те трансформират тялото си. И всичко това благодарение на бодифлекс комплекса. Отзивите, преди и след снимки ни показват, че всичко е възможно. Всъщност, щом погледнете резултатите, се появява вълнение. Бих искал да изживея чудотворния метод върху себе си.
Сега, за съжаление, хората в много страни са с наднормено тегло. Това се дължи на преобладаващо заседналия начин на живот и бързото хранене, които са станали част от живота на съвременното общество.
Много хора започват от малкибъдете затлъстели. Някой е на диети, някой се измъчва във фитнес залите. Всички разбират, че наднорменото тегло е много лошо. На първо място възникват здравословни проблеми. И животът на повечето хора не върви по начина, по който биха искали.
И всички те намират система за бодифлекс за себе си.Някой целенасочено се бори с наднорменото тегло, някой се опитва да се отърве от целулита, а някой предпочита упражнения за бодифлекс за лицето. Отзивите, преди и след снимки, които тези хора след това показват на всички свои приятели, потвърждават ефективността на метода.
Дихателната гимнастика ви позволява да намеритехармония, самочувствие и в крайна сметка станете щастлив собственик на здраво, физически годно тяло. Просто опитайте. Открийте бодифлекса. Отзиви, снимки преди и след тези хора, които вече са изпитали системата (в интернет има много препоръки) ще ви кажат, че всичко наистина работи.
Ако няма противопоказания, но има постоянство и само 15 минути на ден, можете да станете скулптор на собственото си тяло, да се преобразите и да изглеждате перфектно. Основното желание.
