Всяко момиче иска да има красива и еластичнагръден кош. И ако природата е наградила някои с такава възможност, то други трябва постоянно да носят сутиени за моделиране. Но има и друг изход. Има упражнения за красиви гърди, редовно изпълнявайки които, можете бързо да възстановите еластичността на бюста си.
Причини за проблеми
Всяко момиче може да се сблъска с такъв проблем като загуба на еластичност на гърдите.
Причините, поради които това се случва:
- Най-честата причина е драматичната загуба на тегло, която настъпва след диета.
- Кърменето за дълго време. Трудно е за гърдите, така че губи не само формата си, но и еластичността си.
- Възраст. Тази причина се среща и когато става въпрос за промяна на формата на женските гърди. Но дори възрастта няма да бъде пречка, ако отделяте малко време всеки ден, за да правите определени упражнения.
Хирургическа интервенция
За да може зоната на деколтето на всяка възраст да бъде обект на вашата гордост и да привлича мъжкото внимание, трябва постоянно да се грижите за него.
Когато една жена се чуди какза да направи гърдите й красиви, първото нещо, за което си мисли, е операцията. Разбира се, винаги можете да използвате услугата на лекаря, но струва ли си? Включени са разходи. Първо, такава операция е доста скъпа, така че просто не всеки ще може да си я позволи.
И второ, никакъв пластичен хирургще може да ви даде абсолютна гаранция, че в края на операцията ще видите желания резултат. Женското тяло е уникално и всяка неестествена намеса може да доведе до неприятни последици.
Разбира се, това е личен бизнес на всеки, как да направите своягърдите желани. След операцията тя ще стане еластична, но ще изглежда неестествена и не много красива, така че тук трябва внимателно да претеглите всички плюсове и минуси, преди да вземете решение. Упражненията за красива форма на гърдите ще дадат по-ефективни и дългосрочни резултати.
Комплект от упражнения за красива гърда
- Изходното положение е легнало. Разточете предварително малко валяк от кърпа и го поставете под лопатките. Взимаме гири (бутилки с вода също са подходящи) и повдигаме ръцете си право нагоре. Разстиламе ги в страни и ги връщаме обратно, докато не можем да ги спуснем надолу. Няма нужда да бързате по време на упражнението. Колкото по-бавно го правите, толкова по-бързо ще получите ефекта.
- Ставаме равномерни, свързваме ръцете си един с другдлани. След това ги стискаме възможно най-силно и ги задържаме 15 секунди. По този начин трябва да направите три подхода. След като правите това упражнение редовно, вече няма да мислите какво да правите, за да направите гърдите си красиви.
- Упражнение, подобно на предишното, може да се изпълни с помощта на обикновена топка - ефектът също е невероятен.
- Лицевите опори помагат на гърдите да придадат еластичност и красива форма. Разбира се, през първия ден не можете да го правите 10-15 пъти наведнъж, но всеки ден се опитвайте да увеличавате количеството.
- Заставаме прави и взимаме ластик в ръцете си. Заедно с нея максимално разтваряме ръцете си отстрани и ги връщаме обратно, така че дланите да не се допират.
Правейки упражнения за красиви гърди всеки ден в продължение на поне 30-40 минути, след месец ще можете да забележите, че зоната на деколтето ви е започнала да изглежда съвсем различно.
Красиви гърди: упражнения с дъмбели
Упражненията с дъмбели за гърди са добри не самоПридавайки форма на бюста, те също така значително укрепват здравето на жените. Освен това е много по-безопасно, отколкото да лежиш на операционната маса. Повдигането на дъмбели ще направи бюста по-еластичен, ще укрепи гръдните, раменните и гръбначните мускули.
- Взимаме дъмбели, всяка с тегло 2 килограма. Начална позиция - изправена. Изпъваме ръцете нагоре и се огъваме в лактите, след което бавно издърпваме към раменете. Опитайте се да направите поне 2 серии от 8 повторения.
- Стоим прави, краката са на ширината на раменете.За това упражнение ще ви трябва само една дъмбел, но с голяма тежест. За първия месец на обучение ще са достатъчни 6 килограма. Вземаме го с две ръце и го притискаме към гърдите, така че лактите да са раздалечени отстрани. След това изпъваме ръцете си в изходна позиция. Това упражнение се препоръчва да се изпълнява 3 пъти в 10 серии. Освен това има положителен ефект върху стойката.
- Ако имате дълга пейка у дома, тогава товаупражнението е идеално за вас. Легнете по гръб, свийте краката си в коленете. Свиваме ръцете си с дъмбели в лактите и бавно започваме да ги разпространяваме встрани. Опитайте се да запазите тялото си неподвижно.
Упражненията за красиви гърди с дъмбели са много ефективни, така че би било добре да си вземете няколко черупки, за да придадете стегнатост на бюста възможно най-бързо.
Как да изберем правилния сутиен
Изглежда, че няма нищо трудно в избора на дънотобельо. Много момичета обаче имат проблеми с това. Често купуваме нещо, което не ни подхожда и причинява дискомфорт. Ако искате бюстът ви да остане красив и привлекателен с възрастта, тогава трябва не само да правите упражнения за красиви гърди, но и да изберете правилното бельо за себе си.
Полезни съвети:
- Никога не купувайте сутиен, без да го пробвате. Вдигнете ръцете си нагоре и завъртете малко, това не трябва да ви създава дискомфорт, чашата трябва да приляга плътно.
- Показалецът трябва да преминава свободно под еластичната лента.
- Ако имате голям гръден кош, препоръчително е да изберете по-широки презрамки.
- Не купувайте сутиени push up, те развалят формата на гърдите.
- Дайте предпочитание на онези модели сутиени, които са изработени от естествени материи. Приятни са за носене и не причиняват дискомфорт.
Как да се грижим за гърдите си
- Опитайте се периодично да отделяте време за масаж на гърдите си. Просто изчислете силата, за да не разтегнете кожата.
- Веднъж седмично правете специални козметични маски в зоната на деколтето. Не е необходимо да ги купувате, добър лек може да се направи у дома.
- Студен и горещ душ. Малко хора знаят, че има страхотен ефект за придаване на еластичност на гърдите.
- Опитайте се да се придържате към правилното хранене, яжте пресни зеленчуци и плодове, тогава не само гърдите ви, но и цялото ви тяло ще станат красиви.
Все още се чудите как да направите гърдите красиви? Спрете да губите време. Започнете да се грижите за зоната на деколтето и изпълнявайте съответните упражнения и много скоро ще видите отличен резултат.
Честота на класа
Всяко момиче ще иска да знае колко честоангажирайте, за да постигнете желания ефект и да придадете еластичност на зоната на деколтето. Всъщност първото нещо, от което се нуждаете, е търпение. Не очаквайте резултати след първата седмица на обучение.
Когато тренирате, това е много важноразпределете натоварването. Не можете веднага да се пренапрягате твърде много, защото след няколко дни мускулите на ръцете и гърба ще болят толкова много, че просто няма да можете да направите нито едно упражнение.
Първата седмица правете 10-15 минути на ден.през деня. В същото време се опитайте да спазвате това време по такъв начин, че да завършите както стандартния набор от упражнения, така и да тренирате с дъмбели. В крайна сметка не забравяйте да вземете контрастен душ. Той отлично отпуска мускулите и има добър ефект върху кожата.
Втората седмица упражнения за красиви гърди може да се прави малко по-дълго. От 20 минути до 30. В същото време не забравяйте за правилното бельо и грижата за зоната на деколтето.
След две седмици тренировки мускулите са лекосвикнете, можете да практикувате от 40 минути до 60. Само един час на ден и възрастта няма да попречи на красивия вид на гърдата. Тя винаги ще бъде привлекателна, годна и ефектна.
Обобщение
Кратка инструкция:
- Грижим се за зоната на деколтето, правим контрастен душ и масаж.
- Ние носим правилното бельо.
- Редовно изпълняваме пълен набор от упражнения.
Сега знаете какво да правите с гърдатабеше красиво и можете да започнете уроци. Имайте малко търпение и вярвайте, че резултатът не само ще ви изненада, но и ще ви направи много щастливи. След като станете собственик на еластична гърда, няма да искате да загубите тази прекрасна форма и винаги ще следвате деколтето.
