Отслабването винаги е било проблем №1повечето жени. В преследване на идеални форми са измислени диети, лекарства, фитнес, разработени са психологически обучения и много други. Въпреки това, с такова разнообразие от инструменти и помощници, везните все още показват ужасяващи числа. Защо не можете да отслабнете?
Разбира се, логично е да се търси решение на проблема в неговата причина. Той се крие в много фактори, които само специалист може да измисли. Диетолозите идентифицират 7 причини, поради които не можете да отслабнете.
1. Стрес
Всеки ден човек изпитва стрес. Това може да се дължи на конфликти на работното място или в семейството, финансови затруднения, чести дребни битови спорове и много други. При такива стресови условия хормонът на стреса или кортизолът се произвежда в големи количества. За повечето хора стимулира апетита. Ето защо се появи изразът „изземете стрес“. Дори честите и малки закуски могат да нарушат метаболитния баланс и мастните клетки започват да се натрупват в организма. Решението тук е този подход - трябва да коригирате проблеми и да намалите стреса. Йога, посещение при психолог и успокоителни на базата на билки могат да бъдат полезни за възстановяване на духовната хармония.
2. Режим на захранване
Разбира се, една от основните причини, защо несе оказва отслабване, е диетата. Някои жени буквално се гладуват, прескачайки закуски, обеди и след това преяждат на обяд и отново отказват храна на вечеря. Това е напълно погрешна тактика. Първо е вредно за здравето. Второ, това не ви спестява от излишното тегло. В хода на дълги проучвания учените стигнаха до извода, че калориите, които човек получава сутрин, почти напълно се превръщат в енергия. Всеки човек има нужда от питателна закуска. Той задава тонуса за целия ден и спасява тялото от претоварване по време на обяд.
Друга бариера за отслабването е вреднозакуски. Докато спазват всякакъв вид диета, много често жените се съсредоточават върху основните хранения: броя на калориите, изключването на мазни храни. Междувременно те не вземат предвид бонбоните, ядките, сандвичите, бисквитките, които консумират през деня. Ако нуждата от лека закуска е голяма, можете да замените нездравословните храни с плодове, плодове и зеленчуци. Ябълките, зелените, сушените кайсии са просто идеални за това. Вкусни, здравословни, минимални калории!
3. Лош сън
Когато разработват правилно хранене, лекарите честоспоменете съня. Известно е, че човек има нужда от 6-8 часа на ден за почивка. През това време всички процеси в организма се връщат към нормалното. Но ако човек по някаква причина наруши графика на съня - ляга късно и става рано - тогава въпросът защо е невъзможно да отслабне, просто няма смисъл. Хроничното недоспиване не произвежда достатъчно хормон на съня или мелатонин. Той също участва в метаболизма на мазнините. Затова хората, които спят добре, отслабват по-бързо.
Сънят също дава енергия на човек. При недостатъчен сън физическата ефективност намалява. Всяка дейност причинява повишена умора и в резултат на това психологическо изтощение.
4. Размери на сервиране
На въпрос защо не можете да отслабнетес правилното хранене не забравяйте какво ядете, а колко. Оказва се, че тялото реагира различно на размера на изядената порция наведнъж. И така, пет малки порции се усвояват много по-добре от класическите три големи. Метаболизмът се ускорява, калориите преминават в енергия, отслабването става по-бързо и без стрес за тялото.
5. Страничен ефект
Когато една отчаяна жена търси диетологс проблема защо не може да отслабне, я питат за списъка с лекарства, които приема в момента. Изглежда, какво общо има това ?! Въпреки това, в анотациите за сериозни лекарства (например хормонални лекарства) цял списък от странични ефекти винаги е даден с дребен шрифт. Струва си да се запознаете с него. Може би наддаването на тегло е един от елементите. Ако не можете да спрете лечението с лекарства, трябва да изчакате до края на курса, едва след това да вземете фигурата си.
6. Малко физическо възпитание
Правилното хранене или нискокалоричната диета не е такаса в състояние с една ръка да решат проблема с отслабването. Те трябва да се комбинират с активни физически упражнения (джогинг, ходене, плуване, колоездене и др.). В същото време е важно да спортувате редовно, дълго време. Дори ако първоначално изглежда, че това е труден процес, след няколко седмици ще се появи навик или по-скоро естествена нужда от физическо възпитание. Освен това, благодарение на активните упражнения, тялото се насища с кислород, което означава, че метаболизмът се ускорява. Ето колко бързо и без вреда си отиват излишните килограми.
Ако има спортни дейности вграфик на деня, но не дават резултати, струва си да помислите за степента на натоварване. Може би трябва да се увеличи или да се запише с професионален инструктор, който ще координира натоварването с храненето. Спортът не само влияе върху красотата на фигурата, но и укрепва здравето и удължава младостта.
7. Възраст
В зависимост от възрастта, процесът на отслабване можепротичат при различни скорости и резултати. Учените отдавна са установили: колкото по-млад е тялото, толкова по-бърз е метаболизмът в него. Следователно, до 30-35 години физическата активност е ефективна в борбата с излишните килограми. След този възрастов праг нивото на тестостерон в кръвта на жените (!) Започва да пада, което е отговорно за метаболизма на мазнините. В тази връзка дори изтощителните тренировки във фитнеса дават малък ефект. Именно възрастовите характеристики на тялото обясняват момента, поради който е невъзможно да отслабнете бързо. Диетолозите смятат, че единственият изход от ситуацията е постепенното изключване на висококалоричните храни от диетата. А това изисква много търпение.
обстоятелства
Отделна тема е въпросът защо следраждането не работи за отслабване. Това се дължи на редица фактори. Нарушаване на съня и храненето, стресови ситуации, които възникват през първите месеци след раждането на дете. Освен това физическата активност е противопоказана за млади майки, които кърмят. Хормоналните промени също са важни. Обикновено след една година жените навлизат в обичайната си рутина.
Послепис
След като опитах много диети и спазвах всичкоправилата на здравословния начин на живот, красивите дами често са озадачени: защо не можете да отслабнете по никакъв начин? В такъв критичен момент те „вървят докрай“. Те безконтролно приемат хапчета и чайове за отслабване, изтощават се от глад или просто губят вяра в себе си и се връщат към предишната си висококалорична диета. Такива промени могат само да навредят на здравето.
Ако за известно време излишните килограми изчезнаха, ноако везните са заседнали на една цифра, тогава не се притеснявайте. Диетолозите и спортистите наричат този период „застой“. Трябва да продължите да се храните правилно и да спортувате. Веднага след като тялото си почива, то ще се възнагради с идеални пропорции.
