На колко бързо да отслабнете без диета, помислетемного, защото за да се запази здравето и красотата е мечтата на повечето хора. Най-ефективният подход без съмнение е да се организира здравословен начин на живот. Въпреки факта, че звучи много просто, онези, които решиха промените, очакват много сериозни трудности. Винаги е трудно да се преодолее съпротивата на установените традиции в храненето и да се спазва неговият режим. Ето защо много хора прибягват до помощта на таблетки и екстремни диети за отслабване, които за съжаление не са опасни за здравето само под строгото наблюдение на опитни медици.
И все пак, как да отслабнете без диета и хапчета себе си? Балансирано хранене и прием на най-малко 2 литра вода на ден - тези мерки са много ефективни. Какви методи могат да се предлагат още?
Подобрете метаболизма
Продуктите, които подобряват храносмилането и помагат за отслабване без диета и хапчета, включват:
- подправки - горещ пипер, джинджифил, канела;
- напитки - кафе (само неразтворим, но смлян), зелен чай;
- цитрусови плодове;
- постно месо;
- продукти от пълнозърнести храни;
- естествен шоколад;
- ядки;
- морски дарове.
Колко бързо мога да отслабна без диета?
Отказът от храна допринася за изтощаване и следователноникой няма да добави сила. Същевременно храненето трябва да бъде организирано по такъв начин, че излишните килограми да не натоварват тялото, а храносмилателната храна подобрява жизненоважната енергия. За тази цел са подходящи много добре познати ястия:
- Продукти с трици - голяма помощ на храносмилателната система (чрез добавяне на триците става по-добре хранени, и количеството на храната, както и броя на консумираните калории са по-малко от);
- прясно зеле, краставици, ряпа, моркови и домати пречи на абсорбирането на въглехидрати, затова е желателно салатите от тези зеленчуци да са в менюто всеки ден;
- за пълнене на салати, естествено кисело мляко и мека извара с ниско съдържание на мазнини са добре пригодени;
- деликатните зеленчуци, пара, се считат за много полезни за храносмилането;
- в котлети можете да замените половината месо с пюре от боб (черен или пъстър);
- протеинови коктейли, включително тези, приготвени вдомашни условия. Можете да смесвате в блендер 150 г нискомаслен кефир или мляко с всякакви плодове и ванилова захар. От добавки, с изключение на плодове, широко използвани зърнени храни, плодове, билки. Кефир смес от джинджифил, варена вода и мед с щипка канела забележително активира метаболизма.
Правилно организирайте диетата
Обемът на храната трябва да бъде разделен на 4-5 приема, за да се намали прекомерното натоварване на храносмилателната система. Вероятно най-важното в колко бързо да отслабнете без диети е забраната за преяждане.
Сега знаете как бързо да отслабнете без диета. Обърнете внимание на вашето здраве!
