Храненето на бъдещата майка е от първостепенно значениекакто за нейното здраве, така и за здравето на нероденото дете. На консултацията лекарите обясняват на бременните жени каква трябва да бъде диетата, като вземат предвид факта, че плодът се развива в тялото им, колко струва увеличаването на общото съдържание на калории в диетата, кои храни трябва да бъдат елиминирани и кои трябва да се добавят.
Но дори и най-пълната консултация не можеразкажете абсолютно за всички продукти. Например, бъдеща майка може да има въпрос: възможно ли е сусам по време на бременност? И за да отговорите, трябва да вземете предвид всички свойства на този продукт.
сусам
Сусамовите семена са богати на състав, койтополезен за тялото на всеки човек, включително бременна жена. Съдържа голямо количество калций. По време на гестацията калций, който постъпва в тялото от храната, активно се консумира, за да образува скелета на дете. Освен това калцият може да не е достатъчен за тялото на бъдещата майка, което се проявява с влошаване на състоянието на зъбите, косата и костите.
Второ вещество, в големи количествасъдържащи се в сусама е желязото. Анемията при бременни жени е доста често срещано явление, което вреди както на самата бременна жена, така и на нейното бъдещо потомство. Редовната консумация на сусам по време на бременност може да помогне за свеждане до минимум на този проблем.
Витамини в сусам
Сусамът съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, витамин Е и други микроелементи. Лекарите често препоръчват бременните им пациенти да приемат витамини под формата на специални лекарства.
Но науката все още не може да предостави изчерпателни данни.че витамините в тази форма се усвояват правилно от организма. Но ползите от витамините, получени чрез храната, не подлежат на съмнение, тъй като сусамовите семена са много полезни по време на бременност.
Въздействие на сусама
Редовната консумация на сусам даваза бъдещите майки възможността да поддържат тялото в такъв труден период като раждането на дете. Дори безопасното раждане на бебе може да причини значителен физически дискомфорт и правилното хранене, по-специално използването на сусам по време на бременност, го намалява.
- Имунната система на бременната жена става многоуязвими към външни инфекции. Токсикозата от вещества, постъпващи в кръвта в резултат на фетална дейност, преструктуриране на хормоналната система и други фактори, водят до факта, че имунитетът на бъдещата майка намалява.
Въпреки рекламните претенции, изкуственоневъзможно е да се повиши имунитетът. В противен случай проблемът с придобити и вродени имунодефицити би бил решен отдавна. Темперирането може да помогне да се направи имунната система по-устойчива на вируси и бактерии, но бременността е противопоказание за започване на втвърдяване. Следователно правилното хранене може да поддържа функционирането на имунната система на правилното ниво. Ако приемате сусам по време на бременност, може да се избегнат настинки и обостряния на хронични патологии. - Бременността е значителна тежест за цялототялото, следователно, бъдещата майка бързо се уморява, често изпитва обща умора, не може да устои на ритъма на живот, който се е състоял преди бременността. Невъзможно е да се премахне напълно това, тъй като тялото на всеки човек поотделно реагира на бременността. Но можете да поддържате жизненост с помощта на правилното хранене и включването на сусам в диетата ще бъде съвсем правилното решение в перинаталния период.
- Сусамовите семена по време на бременност са способни не самоподобряване на физическото здраве, но стабилизиране на емоционалното ниво. Всичко е свързано с ниацин, който се съдържа в семената и има благоприятен ефект върху човешката нервна система.
- Честото уриниране е най-честопроблем, с който се сблъскват бъдещите майки. Това не може да се нарече патология, така че лекарите не предлагат никакво лечение. Но е напълно възможно да помогнете за намаляване на тежестта на проблема, ако консумирате сусам ежедневно.
Така че отговорът на въпроса е: „Могат ли да се използват сусам по време на бременност или не?“ недвусмислено положителен. Но е важно да знаете за негативното въздействие на семената, за да не навредите на тялото си и здравето на нероденото дете.
Сезам вреда
Сусамът е продукт, който може да причинипатологична реакция на имунната система, тоест алергии. Ето защо много акушер-гинеколози се страхуват да го препоръчват на бременни жени. Но ако преди това пациентът не е имал алергия към сусам или други храни, няма причина за безпокойство. Във всеки случай трябва да започнете да използвате сусам, докато носите бебе постепенно. Ако има реакции на тялото, които показват алергии (сърбеж, зачервяване на кожата, запушване на носа), употребата на сусам трябва да бъде спряна.
Сусамово семе и бременност
За да се минимизират рисковете, свързани с реакцията на организма към продукт като сусам, най-добре е да започнете да го приемате от втория триместър на бременността. През този период рискът от спонтанен аборт е минимален.
Как да приемате сусам
Що се отнася до ползите и вредите от сусам, това е важнопомислете за дозировката на продукта. Голям брой семена може да не са от полза, докато умереното количество сусам ще направи периода на изчакване на бебето по-приятен за бъдещата майка.
И рафинираните, и черните сусам по време на бременност носят еднакви ползи за организма. Можете да го използвате по следните начини:
- добавете малко количество семена при печенедиректно в тестото или го поръсете върху кифлите отгоре: този метод е удобен поради своята простота. Но ако пациентът е принуден да следи нивото на телесното тегло, по-добре е да замени кифличките с други продукти;
- сусам семена се комбинират добре с всякаквимлечни продукти: чаена лъжичка от този продукт може да се добави към опаковката на кисело мляко или кефир, смесена с извара. Такива закуски няма да позволят на бременната жена да се оправи, но те напълно задоволяват глада и попълват нуждата от хранителни вещества;
- Сусамовото масло е отличен дресинг за салата и основа за пържене на храни. Високата температура намалява ползите от продукта, но придава на пърженото месо или рибата приятен орехов вкус.
- Сузамените козинаки могат да се използват за бързи закуски, но е важно да следите нивата на кръвната си захар.
По този начин сусамът е полезен продукт за всяка бъдеща майка, който в умерени количества подобрява благосъстоянието и насърчава растежа на здрав плод.
