حمية الطماطم هي الاختيار الصحيح لهؤلاءمن يريد تحسين صحته وإنقاص وزنه. يوصي أخصائيو التغذية بالطماطم (البندورة) لأنها لا تحتوي فقط على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ولكن يمكنها أيضًا تطبيع التمثيل الغذائي المضطرب بسرعة. هذا هو السبب الرئيسي وراء شعبية حمية الطماطم لفقدان الوزن. تعليقات الأطباء إيجابية فقط ، ولا توجد موانع عمليا.
قليلا عن الفوائد
الطماطم ثقافة فريدة حقًا. تحتوي التركيبة على كل ما هو ضروري لسير الجسم الطبيعي: الأحماض العضوية والفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والحديد واليود.
يوجد حوالي 20 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. تركيبة الفيتامينات الغنية ومحتوى السعرات الحرارية المنخفض بشكل لا يصدق يجعل الطماطم منتجًا غذائيًا مثاليًا. يعزز نظام الطماطم الغذائي لفقدان الوزن التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم ، ويحفز وظيفة الأمعاء السليمة ويعطي تأثيرًا مدرًا للبول ، مما يسمح لك بالتخلص من الماء الزائد.
أيام الصيام
يجب ترتيب أيام الصيام للجميعشخص. مهمتهم الرئيسية هي تطهير الجسم. إذا كنت تنوي خسارة القليل من الوزن الزائد ، فأنت تحتاج فقط إلى يوم صيام. يجب أن يتم ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يبقى السؤال ، ماذا نأكل خلال النهاربحيث تكون مفيدة ومرضية؟ الطماطم خيار رائع. خلال النهار تحتاج إلى تناول حوالي 1.5 كيلو جرام من الفاكهة حتى لا تشعر بالجوع. تأكد من شرب الماء أو الشاي الأخضر.
أفضل جزء هو أنه يُسمح بإضافة القليل من الملح إلى الطماطم لأن معقدات الفيتامينات الموجودة في التركيبة يسهل على الجسم امتصاصها.
حمية الطماطم لفقدان الوزن بسرعة ستساعديمكنك توفير كيلوغرام واحد على الأقل خلال النهار. كل هذا يتوقف على كمية الدهون الزائدة في الجسم لديك. كلما زاد الوزن ، زادت سرعة زواله.
عصير الطماطم
كما ذكرنا ، تحظى بشعبية كبيرة الآنيتمتع بحمية الطماطم لفقدان الوزن. تتنوع خيارات الوجبات اللذيذة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى الخروج بشيء خاص بك. على سبيل المثال ، يستخدم عصير الطماطم أيضًا على نطاق واسع عندما يتعلق الأمر بمكافحة السمنة. يمكن اتباع مثل هذا النظام الغذائي لمدة 10-14 يومًا ، لأن القائمة واسعة جدًا ، ولن يعاني الجسم من الإرهاق. اصنع قائمتك الخاصة لكل يوم ، ولكن تذكر أن قائمة المنتجات المسموح بها محدودة للغاية.
ماذا يمكنك أن تأكل:
- أي خضروات مسلوقة أو طازجة (لا يمكن تناول البطاطس بكميات كبيرة).
- بياض البيض.
- لحم أو سمك مسلوق.
- الفاكهة (يمكن أن تكون طازجة أو مخبوزة).
- الجبن قليل الدسم.
من المشروبات:
- عصير الطماطم.
- المياه.
- شاي بدون سكر ويفضل أن يكون أخضر.
قاعدة إلزامية - قبل المتابعة معالإفطار أو وجبات أخرى ، تحتاج إلى شرب كمية صغيرة من عصير الطماطم. يقلل الشهية ومحتوى السعرات الحرارية في الطبق. تعتبر حمية الطماطم هذه لفقدان الوزن فعالة للغاية ، حيث يتم استهلاك 3-4 كجم على الأقل لمدة أسبوع من هذا النظام الغذائي.
حمية لمدة ثلاثة أيام
هذا النظام الغذائي يسمح للجميع بتناول الطعامكما هو الحال مع عصير الطماطم. في النهاية ، يترك 2-3 كيلوغرامات. هذه حمية طماطم فعالة للغاية لفقدان الوزن. لمدة 3 أيام ، يجب عليك بالتأكيد تناول الطماطم الطازجة قبل الأكل. النتيجة ستفاجئك حقًا.
القائمة التقريبية:
- يوصى بتناول حبة طماطم وبياض بيض على الفطور
- الفطور الثاني: طماطم وشريحة جبن.
- الغداء: سلطة طماطم ، كفير ، صدر دجاج (مسلوق).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: طماطم وجبن.
- العشاء: القليل من الجبن ، سلطة الطماطم بزيت الزيتون.
هذا النظام الغذائي يمنح الجسم كل شيءضروري ليعمل بشكل طبيعي ويتغذى بالفيتامينات والمعادن الأساسية. هذه حمية طماطم فعالة حقًا لفقدان الوزن. يمكن تنويع القائمة بمنتجات أخرى. الأهم من ذلك ، قطع المخبوزات والحلويات.
حمية لمدة 4 أيام
اليوم الأول
- الإفطار: شريحة صغيرة من خبز الجاودار مع الزبدة والجبن والقهوة الخالية من السكر والطماطم الطازجة.
- الغداء: حصة صغيرة من السباغيتي متبلة بالأعشاب والطماطم.
- العشاء: طاجن مكرونة وسبانخ وطماطم.
ثاني يوم
- الإفطار: حبة طماطم وبعض الجبن قليل الدسم.
- الغداء: حبة طماطم مسلوقة.
- العشاء: شوربة طماطم باردة.
اليوم الثالث
- الإفطار: القليل من الجبن والطماطم.
- الغداء: سلطة ساخنة من الطماطم واليقطين والمعكرونة. استخدم الزبادي قليل الدسم كصلصة.
- العشاء: إسباجيتي بالجبن والسبانخ والطماطم الطازجة.
اليوم الرابع
- الإفطار: خبز الجاودار مع الجبن والطماطم وكوب من القهوة غير المحلاة.
- الغداء: شطيرة بالجبن والخس والطماطم.
- العشاء: إسباجيتي متبل بالريحان والطماطم والجزر المطهي.
حمية الطماطم المقدمة لإنقاص الوزن في 4 أيام تزيل السوائل الزائدة من الجسم وتسمح لك بالتخلص من 3-4 كيلوغرامات.
حمية لمدة أسبوعين
يتم حساب قائمة النظام الغذائي أدناهلمدة لا تزيد عن أسبوعين. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا تناول الخيار الطازج بدلاً من العصير. تدل الممارسة على أنك إذا أكلت القليل من الخضار مع الطماطم ، فستكون النتيجة ملموسة أكثر. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان القاعدة الأساسية. يجب تناول جميع الخضروات قبل الوجبة الرئيسية.
القائمة الإرشادية:
- الإفطار: خبز أسمر (قطعتين صغيرتين) ، فاكهة ، عصير طماطم (أو خيار).
- بعد ساعتين ، اشرب كوبًا من عصير الطماطم.
- الغداء: أرز مسلوق بدون ملح ، سلطة مع طماطم وخيار.
- بعد ساعتين ، عصير الطماطم الطازج مرة أخرى.
- العشاء: بعض الأرز المسلوق مع شرحات على البخار (أو سمك) وكوب من عصير الطماطم.
كثيرا ما تستخدم هذه الطماطم المعينة.نظام غذائي لفقدان الوزن. تقييمات الفتيات اللواتي جربن ذلك بالفعل إيجابية فقط. لا ينضب الجسم ، بل تحصل على كل العناصر النزرة المفيدة. علاوة على ذلك ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ويصبح البراز منتظمًا ، وتقل كمية الدهون في الجسم.
موانع
قبل اتباع نظام غذائي للطماطم ، عليك التأكد من أنه مناسب لك ، وأنه لن يكون هناك أي آثار جانبية.
يُمنع استخدام حمية الطماطم لفقدان الوزن في الحالات التالية:
- مع أمراض المرارة.
- مع الروماتيزم.
- مع قرحة الاثني عشر والمعدة.
- مع التهاب المفاصل.
- مع تحص بولي.
- مع التهاب المعدة.
لا تنس أن الطماطم تنتميقائمة بتلك الأطعمة التي تساهم في ظهور رد فعل تحسسي. ولهذا السبب لا ينصح بالجلوس على هذا النظام الغذائي أثناء الحمل والرضاعة. خلاف ذلك ، فهذه فرصة رائعة لتحسين صحتك وخسارة بعض الوزن الزائد.
