يجب أن يكون لكل شخص أو رجل جميلالرقم وضخ الجسم. لكن ، لسوء الحظ ، لا يناسب الجميع هذا المعيار. لا يستطيع البعض حتى سحب الشريط الأفقي مرة واحدة. لمثل هؤلاء الناس كتب هذا المقال. فكيف تتعلم سحب شريط أفقي؟
لبدء التدريب ، عليك ، على التوالي ،ستحتاج إلى الشريط الأفقي نفسه. من المستحسن أن يكون موجودًا في الهواء الطلق ، فهذا سيسمح لك بتقوية صحتك بشكل أكبر ، في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، أنت بحاجة إلى دافع جيد يدعمك خلال فترة صعبة.
كيف تتعلم سحب شريط أفقي؟
سيكون الأمر صعبًا بما يكفي للمبتدئين في هذا العمل ،لن يتمكن البعض من الوقوف ولو مرة واحدة. إذا كنت أحدهم ، فابدأ بتعليق بسيط على الشريط. حاول البقاء لأطول فترة ممكنة ، ثم خذ استراحة قصيرة وتسلق البار مرة أخرى. بمرور الوقت ، ستكتسب القوة ، ويمكنك بالفعل القيام بتمارين على الشريط الأفقي للمبتدئين.
علق على الشريط الأفقي وبكل قوتكحاول شد جسمك. بعد ذلك ، ثبتي في هذا الوضع لمدة 1-2 ثانية ، يجب أن تكون الذقن فوق الشريط بوضوح. ثم أنزل نفسك ببطء وكرر التمرين. من المهم أن تتم عمليات السحب بوتيرة بطيئة ، فالطريقة الوحيدة لتتقدم.
بعد أن تستطيع بكل سهولةاسحب أكثر من 10 مرات ، يمكنك الانتقال إلى تمارين القوة. أشهرها: الخروج إلى واحد (اثنين) ، خروج الجيش ، الإبرة ، الترجل وغيرها الكثير. وتجدر الإشارة إلى أن جميع التمارين مؤلمة للغاية ولن يكون من السهل إتقانها. هناك أيضًا أنواع أكثر تعقيدًا من التمارين ، مثل الشمس. لكن فقط رجال البار الأفقي ذوي الخبرة يمكنهم القيام بها.
غالبًا ما يسأل الأشخاص عديمي الخبرة السؤال - الشريط الأفقي يفرك النسيج ، ماذا تفعل؟ الجواب بسيط: فقط اشترِ قفازات خاصة من متجر رياضي أو لف يديك بضمادة مرنة.
مفتاح النجاح هو التدريب المستمر. إذا لم تبدأ في العثور على أسباب لتخطي التمرين ، لكن فكرت في كيفية زيادة مستواك ، فإن السؤال عن كيفية تعلم كيفية سحب الشريط الأفقي سيختفي من تلقاء نفسه. أيضا ، لا تنسى الدافع.
